新時期下體育課堂中如何正確安排運動負荷
運動科學
作者：楊攀
中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-01
摘 要 體育課的運動負荷反映著練習過程中，學生身體的生理機能一係列變化。合適的運動負荷就是對學生身心發展的有效負荷，在體育教學中起著重要作用。在安排運動負荷時應根據季節、上課時間、課程類型以及課中對學生承受運動負荷的情況的觀察，做出正確的判斷並及時加以調整，以保證教學的順利進行和學生的身體安全。
關鍵詞 體育課 運動負荷 學生
隨著課程改革的不斷深入，體育課堂教學也發生了深刻的變化，體育課堂教學呈現出一派生機勃勃的景象，但是有些體育課一味地強調學生的主體地位，滿足學生的興趣，認為體育課不需要運動負荷，隻要學生玩的高興、快樂就好，拋棄運動負荷，學生上體育課隻求一些膚淺的“快樂”，體育課已經越來越不像體育課了。另一方麵，有時體育課又過分強調學生的體育質量和體育成績，安排大負荷大強度的運動訓練和學習，導致學生會過度疲乏，不僅影響下節課的上課效率，同時對學生身心也是一種傷害。因此，要提高體育教學的質量，科學合理的安排運動負荷不容忽視。其次，我們也不能用片麵的眼光，去看待體育課的運動負荷，而應從全麵性、多層次辨證性來進行係統的研究和探討。充分考慮影響體育課運動負荷的各種因素與製約條件，才能真正提高安排運動負荷的科學性、合理性。
一、教師要提高自身素質
教師要提高自己設計運動負荷的能力，提高自己的教學水平。在設計運動負荷時，根據自己鑽研時所製定的組織教法，針對每項具體教法措施，然後結合對象特點和場地器材等條件，決定每項練習次數和休息時間。體育教師不僅僅要有良好的組織能力，還要提高自己的語言魅力，形象、生動，富有趣味性，具有感染力。這樣更能提高學生的注意力，調動學生練習的積極性，實現教師預先設計的運動負荷。
二、根據教材特點安排運動負荷
不同的教學內容，由於運動形式不同，對學生機體引起的變化也有差異。跑對心肺機能有明顯的作用，活動過程中，脈搏的變化也很明顯；而體操則對神經係統有明顯的作用，脈搏變化就不那麼明顯。因此，教師要根據不同種類的運動項目的特點來安排練習的次數、強度和練習與間歇的時間。例如，不能100米跑安排跑兩次，魚躍前滾翻也隻做兩次。因此，教師要深入研究教材，在練習密度上加以調整，在內容搭配上多加考慮，合理安排身體不同部位及不同性質的負荷，把握身體重點部位兼顧其它部位，注重身體發展的協調性和全麵性。
三、影響體育課運動負荷的因素
體育課運動負荷的安排，要考慮多方麵的因素和體育課不同的類型。在安排運動負荷時就有著不同的要求，它受以下幾方麵因素的製約：