2.把頭稍往下彎，眼睛向下看45度角，注意腰板也要彎，如果隻是頭彎，那麼聲音通道就沒有了。然後吸氣，發出“a”的長音，越長越好，而且要在氣息支持下發出，聲音要有彈性，也就是波浪音，不是直白的那種聲音，聲音先從小到大，從弱到強，練好以後，再練“o”“e”等，這樣經過反複練習，下巴前伸一定得到解決。
3.當上述兩種練習練到一定程度的時候，就開始練習歌曲演唱。先不唱歌詞，而是用“啦”來代替歌詞，唱出旋律。當用“啦”唱好以後，再套上原來的歌詞。
當然，在進行咬字練習時，字頭要咬得輕，同時，咬完字以後就馬上放鬆下巴，就好像下巴不存在一樣。一定不能急於求成，放鬆的過程是循序漸進的，隻要按照有效的辦法，而且有足夠的耐心，解決下巴緊張的問題也就迎刃而解，歌唱時，氣息也會下沉丹田的。
三、歌唱時共鳴腔體沒有打開或者沒有充分打開也影響氣息下沉
（一）原因
學習聲樂的人會經常聽到教師說的一句話：挺胸抬頭，或者挺胸收腹。因為挺胸抬頭使人看起來精神，有氣質，很瀟灑。那麼，唱歌、跳舞同樣需要這樣的氣質。更重要的是，挺胸抬頭，是唱好歌的基本要求。因為歌唱時，要使聲音圓潤、飽滿、有彈性，必須做到各個共鳴腔體都要充分打開，特別是胸腔的打開尤為關鍵。胸腔是氣流下沉的通道，如果胸腔塌陷、不打開，那麼氣息就沒有下沉的通道，我們歌唱的聲音就沒有了丹田氣息的支持，聲音就不圓潤和通透了。經過多年的演唱和教學實踐，筆者發現壯語方言學生體態大多為駝背或含胸，這可能跟民族性格有關係，因為壯民族的精神和性格比較內斂。學生歌唱時胸部塌塌的，胸腔沒有打開，從而影響了氣息下沉，他們唱歌時聲音幹幹的，缺乏美感。因此，要讓我們壯族歌手唱好歌，走得出去，使歌聲優美動聽，必須要訓練他們挺胸收腹、如何打開胸腔。那麼，如何讓壯語方言的學生改掉不挺胸、不打開胸腔的習慣呢？
（二）解決辦法
1.讓學生從平時走路的姿態做起，要注意昂首挺胸，並且精神抖擻，不要總是悶悶沉沉地低頭走路，同時，多做些擴胸運動，鍛煉胸部的肌肉，從而養成挺胸抬頭的良好習慣。
2.訓練或者演唱時，把胸部微微地挺起，注意不能過分和僵硬，然後深深地吸氣，這時，下巴稍微往裏收然後往下放鬆，感覺下巴已經不存在了，同時，用腹肌的力量讓牙關充分打開，然後保持住這樣的吸氣狀態，感覺整個身體像個蒸籠一樣，這時的胸腔肯定打開很好，氣流也暢通無阻，丹田的氣息會充分地支持，歌聲優美而富於彈性。
3.當牙關打開以後，上齶要積極地往上抬起，也就是我們經常說的臉部笑肌要往上抬，眼睛深情地平視前方，炯炯有神，有目中無人的感覺；同時保持口咽腔充分打開和舌頭放鬆，特別是舌根的放鬆尤為重要。很多朋友，唱歌時舌根緊張往後縮，塞住喉嚨，使聲音擠出來，整個喉部肌肉僵硬得很，這樣是唱不好歌的。因此我們要求訓練的時候，特別是初學者，一定要對照鏡子來練習，按照上麵的要求嚴格訓練，而且要持之以恒。經過多年的教學實踐，筆者教的大多數學生都能解決這些問題。
總之，關於歌唱如何才能做到氣沉丹田的問題，筆者認為，嚴格按照上述方法進行訓練，相信大多數學生可以解決氣息下沉的問題。當然，每個學生的情況不同，有些甚至用更長的時間去訓練才能獲得。隻要按照科學的方法去練習，歌唱的呼吸技巧一定會掌握好。壯語方言的學生學習聲樂這門藝術，總要比其他民族的學生困難得多，不光氣息下沉的問題，還有像普通話發音等問題，都要比別的民族學生付出更多的努力才行。
（注：本文為廣西壯族自治區教育廳桂教科研項目“桂西北壯語方言對歌唱發聲狀態的影響研究”係列成果之一，項目編號LX590）
參考文獻：
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[4]金北鳳.壯族歌手演唱中的吐字不清及糾正[J].中國音樂，1992（2）.
作者單位：廣西河池學院藝術係
（責任編輯：曹寧）