我國古代偉大的醫學家李時珍在《本草綱目》中提出“腦為元神之府”，就是說腦是人體精神思維活動所居之處。“腦”是一個特殊器官，它既是身體的一部分，更是與精神、思維密不可分的重要器官，人的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等，都離不開腦的作用，老人養生應以腦為本，腦清體健才是真正的健康老人。
說到健腦方法，大體有以下幾個方麵：
節欲藏精
腦為髓海，腎主精生髓。腎精充足則髓海充實，所以節欲藏精可以健腦。節製性欲，可以蓄養人的精氣神，有利於健腦安神。倘若性生活放縱，則會導致腦力虛虧，嚴重者甚至還會導致神智性障礙。
冬天時人體能量較其他季節大為減少，而抗禦嚴寒又要消耗很多能量， 容易出現“能量不足”，所以特別強調在冬季應做到“藏精葆元”，應盡量減少性生活次數。
按摩健腦
兩手十指從前發際到後發際，做“梳頭”動作12次；然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。
食物滋補
營養物質的滋補能有效的推遲和抑製腦細胞的衰老退化。現代醫學研究發現，含卵磷脂、穀氨酸的食物能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物包括蛋黃、大豆、蜂蜜及沙丁魚、貝類等。
勤於用腦
根據“用進廢退”的原理，人的大腦應當經常使用，腦子越使用就會越靈活，這也是養腦的一種方式。經常思考的人，大腦血管可常處於舒張狀態，使神經組織得到充分的血氧供應，從而延緩其功能的衰退。老年人應積極培養學習興趣，勤於用腦。
用腦應做到“勞逸結合”，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦1小時後，休息10分鍾。休息的方式可以選擇聽輕鬆的音樂或是遠眺風景等。
環境選擇
環境對於養護大腦十分重要。夏天要選安靜清涼的地方，而冬天則要在溫暖、空氣流通的環境中，學習或工作的效率才會高。如果夏天在悶熱的環境中(溫度超過34℃)，不但效率低，大腦的消耗也會明顯增多，對大腦十分有害。
環境中的光線強弱對腦細胞也有影響。光線太強烈時，對腦細胞的刺激太大；光線太暗時，大腦皮層的興奮性容易受到抑製。在光線適中的場合學習或工作最有利於護腦。
靜修動練
對於腦的養護，古代養生家主張“靜修”和“動練”。“靜修”就是靜坐冥想。美國科學家通過對多批自願受試者進行“靜坐冥想”訓練，一百天後發現其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的“內啡肽”(又稱快樂素)明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應當肯定。
“動練”不但能增強體質，也能改善心理狀態。在我國民間流行的“動練”方法有五禽戲、八段錦、大雁功和太極拳等，最簡單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑、遊泳等，編織等手工技巧也有利於大腦的保健。