創業，是一項具有著超常壓力的工作，需要創業者付出常人難以想象的艱辛與努力，同時這又是一場持久戰，需要創業者長期保持一種旺盛的精力與鬥誌。
確實，麵對著需要獨自撐起一片天空的壓力以及現代社會劇烈的競爭，很多的創業者們成功了，但成功是那麼的不容易，代價就是自己的身體和健康。我們僅從近兩年隨便擷取的一些片斷就可以證明：
2004年11月7日，38歲的均瑤集團創始人、董事長王均瑤，壯年辭世。
2004年4月8日，54歲的愛立信（中國）有限公司總裁楊邁由於心髒驟停突然辭世。
2004年3月4日，52歲的大中電器公司總經理胡凱心髒病突發，經搶救無效逝世……
超時工作，起居無常，睡眠不足，心理壓力，過度勞累，飲食不規律，缺少運動……這就是他們的真實生活。為了事業，他們放棄了自己的健康；為了成功，他們忽略了自己的身體。由於長期的高壓力、高投入的工作，以及對自身健康的長期忽視，最終釀成了難以挽回的惡果。
殘酷的現實，為廣大創業者敲響了一次又一次的警鍾：創業不是我們生活的全部，健康問題絕不是兒戲！創業者要保持一種健康的創業心態以及均衡的生活方式，切不可過度地透支自己的時間和精力。
中國古人曾講：“一張一弛，文武之道也。”創業者身處競爭激烈的市場環境中，就像是上緊發條的鍾表。但是應該警惕的是“弦如果一直繃得太緊，會容易斷的”。實際上，對於創業者來說，時刻注意進行工作中調節與休息，不但於自己健康有益，對事業也是大有好處的。
確實，事業的成功是很重要的，但如果為此而犧牲了健康和家庭，也是很悲哀的。在現代商業競爭環境中，一個成功的創業者應該做到合理安排時間，注意張弛有度。同時要注重各種形式的鍛煉，以保持旺盛精力去應付繁忙的創業活動。此外，也要注意給自己留出與家人共享天倫之樂的時間。
譬如說，在忙完了一天的工作之後，創業者在心理和體力兩方麵都需要輕鬆一下。但他卻經常將公文包帶回家繼續挑燈夜戰。這隻會產生反效果，使之越來越沒有精力在白天處理好事務。而且也會使之降低在辦公室裏把工作做完的衝勁，因為他會想：“如果白天做不完，我可以在晚上繼續。”久而久之，就會養成一種拖延的毛病。
創業者應該盡量做到“班上事，班上畢”。除非有緊急的事務，不然，就不必把工作帶回家。你將享有一段舒適的晚間休息時間和一晚上與家人同樂的美好時光，這是一件非常美妙的事情。
1.如何做到勞逸結合
當一個人工作太久了，疲憊和壓力就會產生，這時如果不改變一下工作的步調，很可能會造成情緒不穩定、慢性神經衰弱以及其他問題。這時需要調節一下，調節不一定需要休息，從腦力勞動轉換去做幾分鍾體力勞動，從坐姿變為立姿，繞著辦公室走一兩圈，都可以迅速恢複精力。
那些聰明的創業者各有各的休息和保持健康的方法，比如舊金山全美公司的董事長約翰·貝克每天堅持晨泳和晚泳，還經常抽空去滑雪、釣魚、越野走以及打網球；包登公司的總裁尤金·蘇利文養成習慣每天走過二十條街去他的辦公室；聯合化學公司董事長約翰·康諾爾偏愛原地慢跑，一直保持著標準體重。
總之，每一位創業者都可以像他們一樣尋找一種最適合自己的鍛煉方式，通過一些低強度但又十分有效的形式使自己保持充沛的精力和敏銳的思維，無疑是現代創業者們的選擇。
另外，人的心靈也需要安靜、獨處與平和的時間，這樣有助於緩解競爭所帶來的壓力。因此，創業者不妨在自己繁忙的時間表上，安排幾分鍾或十幾分鍾靜坐默想的時間，以獲得內心的平靜，讓自己擺脫競爭的忙亂和工作的壓力，退一步向前看看自己究竟在做什麼。
此外，小睡也是一種有效的休息和恢複精力的方法。小睡與正常睡眠不矛盾，它因人而異，有時打個盹兒就能起到作用。通常正常的睡眠以能恢複精力即可，不可貪睡；而白天的小睡則是一種既不多占時間又有效的恢複體力的休息方法。
2.創業者如何做好時間預算
時間是一種有限而又寶貴的資源，自己開創企業的人應合理安排時間，以確保生意中的任何一個重要方麵都得到良好規劃，這是對企業的最好投資。