人腦不僅是一切心理活動的器官，而且還是人體適應內、外環境的各種行為的始發者和各機能係統活動的協調者。人腦是一個特殊器官，既是身體的一部分，更是與精神、思維密不可分的重要器官，因此，健腦才能益智。
人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效地推遲和抑製腦細胞的衰老退化。研究發現，含卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老。
工作或學習的環境對於養護大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環境，學習或工作的效率會很高。
光線太強烈時，對腦細胞的刺激太大。光線太弱太暗時，使大腦皮質的興奮度受到抑製，工作效率則會降低。在光線適中的場合學習或工作最有利於護腦、健腦。
根據“用進廢退”的原理，人的大腦應當經常使用，腦子越使用就會越靈活。但用腦應做到“勞逸結合”，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦1小時後，休息10分鍾。
在現實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。
中醫養生學講究“天人相應”，要求人的生活方式和習慣隨季節而變化，提倡適度節製性欲，以蓄養人的精氣神，有利於健腦安神。
健腦益智的方法源於人們的社會實踐活動，具體的方法有很多，本書從培養良好的習慣著手，提出了飲食健腦益智、運動健腦益智、休閑娛樂能健腦、中藥健腦益智、中醫健腦益智、防病健腦等幾大板塊的健腦益智妙招，可供讀者在瀏覽時學習使用。
祝每一位讀者開卷有益，越活越健康，越活越聰明！