霾遇上紅色預警時，主要看你幹什麼
無論是北京，還是你所在的城市，一旦發布空氣重汙染“預警一級（紅色）”，你可能需要知道的幾件事如下：
【舉報施工工地和違規企業】
北京市民如果在空氣重汙染“預警一級（紅色）”時候發現違規施工的“黑工地”，可以撥打電話96310、12369舉報，其他城市的居民在紅色預警時也可以撥打自己城市的監督電話。
幾乎各大城市都有霧霾應急預案，但一旦真的做起來可能會因為缺乏經驗和演練而讓預案陷入停滯。
在這方麵，北京可能是走在中國城市前麵的。北京在已經經曆過的汙染應急行動中，做出過對於AQI（空氣質量指數）超過500時停駛30%的公務車的決定，交管局每天要向市政府上報抓拍到的車號，給予處罰。
【口罩到底有哪些作用】
在汙染天氣下，普通人選擇和使用顆粒物防護口罩來保護自己是必要的。PM2.5狀態下的顆粒物可以穿過人的呼吸係統屏障到達肺泡進入血管，長期暴露於高濃度顆粒物之下的話，諸如哮喘、中風等肺和心血管病的發病率都會大大上升。
但是，防顆粒物口罩是否真正起到防護作用，除了選擇防護功能外，另一個重要選擇因素是適合性。沒有一個萬能的設計能適合所有人的臉型。目前防顆粒物口罩的認證檢測並不保證口罩適合每個具體的使用者，如果存在泄漏，空氣中的汙染物就會從泄漏處進入呼吸區，所以不適合的口罩並不能提供有效防護。也就是說，你用了一個不貼臉的，縫隙很大的口罩，效果會大打折扣或者根本沒有。
口罩還有一個負麵作用是不同程度地增大呼吸阻力，也就是說佩戴者需要費更多的力來實現氣體交換，因此有人會覺得不適，呼吸肌薄弱或是心肺功能不好的人到底戴不戴口罩，遵醫囑是個明智的做法。
【霧霾天到底能做什麼】
回答是盡量呆在室內，多喝水多喝綠茶，關好門窗打開空氣淨化器，吃富含抗氧化物質的食物，什麼也別幹。
因為蔬果中的各種多酚類物質、類胡蘿卜素等都有抗氧化作用，它們能降低身體的氧化應激程度。多吃富含omega-3脂肪酸的食物，有降低炎症反應的作用。國外研究發現，在汙染環境中的老年人在增加omega-3脂肪酸（富含在魚油中的DHA，及亞麻籽油、紫蘇籽油等中）之後，和沒有增加的人相比，心血管方麵的指標會有所改善。
多吃富含維生素的食物，初步研究表明，維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素C和維生素E等營養素能夠減弱大氣汙染情況下的健康損害，比如被大氣汙染所苦的哮喘兒童，在增加VC和VE攝入之後，通氣量的下降程度會輕一些。
從長遠看，在室內養幾盆綠植吧。
【不得不出門了該怎麼辦】
如果霧霾天你命苦，一定要出門的話，戴上專業口罩。而醫生的建議是，從室外回來要將附著在我們身體上的霾及時清理掉，以防止PM 2.5對人體的危害。清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔幹淨；漱口的目的是清除附著在口腔的髒東西；最關鍵的是清理鼻腔。
簡單易學的清理鼻腔的方法是：洗淨雙手後，捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反複幾次，鼻腔的髒東西就全部清理幹淨了。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳，但次數不能多，一般一天洗一次即可。以免破壞鼻腔酸堿度。而且不能用自來水洗，最好用生理鹽水。（來源：新華網，有刪改）