龜田秀子在忙碌了大半年之後，終於得到了一個月的假期，她沒有像其他同事那樣整天泡在家裏看電視，或者隔兩天找上一堆朋友東遊西逛，而是去了一家茶藝館專門學習茶藝。
以前在工作的空餘，龜田秀子也曾看過一些介紹茶藝的書籍，現在假期開始了，她就借此機會專心學習。學習茶藝是一項辛苦的事情，在茶藝館學習期間，大部分的時間是動手操作，在書本裏學到的基本知識已遠遠不夠用。龜田秀子認真向師傅學習茶葉的識別、衝泡等，並且留心積累實踐中的經驗，很快就進入專業的狀態。
一個月以後，他又投入到了繁忙的工作中，但是她每天都會抽出時間泡茶、觀茶、品茶。當她以嫻熟的手法沏茶，以優雅的姿態品茶，都給人以一種清新恬靜的享受。
很難想象，她以前還是一個急躁、忙碌的職場女強人，現在她恬靜的麵孔微笑著，給人一種可親的感覺，就像是溫婉的鄰家姑娘。
不管你的工作有多麼繁忙，隻要你合理地安排好時間，就能夠勞逸結合，在百忙之中抽出一些時間來休息。人不是陀螺，轉得久了，隻會讓自己暈頭轉向，影響工作。隻有休息好了，我們才能在第二天精神飽滿、神采奕奕地迎接新一天的開始。
合理地調節自己的工作與休息
對於休息和工作，不同的人有不同的看法。有些人認為，時間很寶貴，為了在工作上獲得更高的成就，應該爭分奪秒地工作；而有的人卻認為，會休息才會工作，休息與工作應該合理安排。
持有前一種觀點的人，在工作上非常努力，人們經常把這一類人稱為工作狂。而持有後一種觀點的人，會分配一些時間在休息和娛樂上。他們認為，過度的工作不但會對身體健康造成不良影響，還會對工作產生消極影響，使工作效率降低，決策發生失誤等。因此，他們認為與其因為過度工作對身體造成負擔而妨礙下一步工作，還不如調節好工作和休息時間，保持自己的身體健康，也讓自己更有效地工作。
心理學家在研究人們的自我控製和休息之間的關係時發現，自我控製過度導致的意誌力耗竭狀態會造成個體智力水平暫時下降，認知任務的完成質量降低。因此，心理學家建議人們合理地調節自己的工作與休息。
在對自我控製的研究中，心理學家發現意誌力會在自我控製過程中逐漸被消耗。所以，當個體在完成一些需要自我控製的任務之後，意誌力就會處於一種耗竭狀態。當個體意誌力處於耗竭狀態時，個體對自己各方麵的控製力會下降，在很多方麵的表現都會變差。在近期的研究中，心理學家發現，自我控製過度時，個體的智力表現也會變差。
2003年，心理學家邁歇爾發表了一項他的研究結果，指出當個體的意誌力資源耗竭時，個體的認知加工能力下降，顯示出的智力水平會降低。
實驗者先是招募了一些被試者，並將他們隨機分成兩組：實驗組和控製組。然後，實驗者要求實驗組的被試者完成一些會消耗意誌力資源的自我控製任務。而控製組則沒有。實驗者的目的在於讓實驗組的被試者在參加下一個任務的時候，意誌力處於耗竭狀態，而控製組被試者則處於正常狀態。