前蘇聯著名生理學專家、諾貝爾醫學獎得主巴甫洛夫曾說：若要腦靈，必先腿勤。
巴甫洛夫多年來，一直堅持運動，堅持負重散步。這種好習慣一直伴隨他一生。
1928年，莫斯科一條綠樹掩映的人行道上，年已八旬、白發蒼蒼的巴甫洛夫背著包裹蹣跚而行，一些孩子要幫老爺爺背東西，他謝絕了，他說：“孩子們，謝謝！我這是負重散步，鍛煉身體呢！”。正是因為長期步行，他才保持身體健壯、思路敏捷，在生理學研究中取得輝煌成就。
散步時，野外的清新空氣、山林瀑布的美景、鳥語花香，都可成為腦力勞動者啟發智慧的良好催化劑。不僅是散步，很多運動都有利於身心健康。
事實上，身體運動也是一種智能運動。古希臘和我國古代都很強調身心和諧、修身養性，認為訓練心智能恰當地使用身體，而訓練身體能發揮心智的巨大力量。其實，身體運動是人類認知的基礎，身體運動與其他智能有著密切的聯係。我們知道，人類認識世界、體驗生活最初是通過感官進行的。勞動創造了人類，勞動創造了文明。
在生活中，父母一定不可放鬆孩子的體育鍛煉，不可忽視體育鍛煉對孩子學習的特殊作用。也正因為這樣，巴甫洛夫等偉大的科學家，在置身於科學研究的同時，也非常重視鍛煉自己的體魄。
鐳的發現者，傑出的女科學家居裏夫人，一生曾兩次獲得諾貝爾獎金，她不僅是一位傑出的科學巨人，也是一位遊泳愛好者。居裏夫人一生獻身科學，她沒有給兒女們留下萬貫家產，但她卻自豪地說：“我給他們留下的最大財產就是健康的身體。”
此外，物理大師密立根、康普頓，“盤尼西林”的發明者弗萊明等許多科學家，也都十分重視體育鍛煉。據有人統計，從1901年至今，諾貝爾獎金獲得者已有三四百人，他們當中體育愛好者占60％以上，有的體育造詣還相當高。
每個人都應有一個健康的身體，都要經常參加體育鍛煉。對於正發育的孩子來說，要積極參加體育鍛煉，以此練就強健的身體。同時，許多在成人環境中必需的素質都可在運動的過程中得到培養：果斷、堅韌、合作、自信以及自豪。雖然這些素質可以由任何一種智能中得到，但是那些身體好的孩子可以更加容易地獲得這些素質。
如何才能讓孩子擁有一個健康的運動習慣呢？父母可以參考以下方法：
有效利用在校的體育活動時間
比如，認真上好課間操和體育課。要知道，這段時間就是專門用來鍛煉的，自己也無法做其他事情。與其馬馬虎虎對待，不如積極認真鍛煉，達到健身的目的。這是父母要經常提醒孩子的。
鼓勵孩子長期堅持鍛煉
由於“三天打魚，兩天曬網”的鍛煉習慣使許多人都荒廢了自己的鍛煉計劃。結果，不僅體質沒有得到根本的改變，反而逐漸養成了做事一拖再拖、說話不算數的壞習慣。要獲得好的鍛煉效果，三天打魚，兩天曬網是不行的，必須長期堅持，養成每天鍛煉身體的好習慣，才可能從鍛煉中收到很好的效果。
幫助孩子製定體育鍛煉時間表
幫孩子製訂一個體育鍛煉時間表，或者安排一項便於操作的體育鍛煉內容，利用每天的零碎時間進行鍛煉。
父母要在家裏置辦一些體育活動用具
父母要在家裏置辦一些體育活動用具，比如：羽毛球拍，乒乓球拍，小啞鈴等，在學習的中途，起身活動一下。
周末或者晚上，可以多到戶外去鍛煉，和孩子一起打羽毛球、散步。或者利用小區裏的健身器材活動一下，既可以鍛煉身體，又增加了和孩子溝通的機會。
堅持室外鍛煉
室內新鮮空氣少，長時間的學習會增加腦力活動的負擔，因此父母要陪孩子多到室外活動。比如，晚飯後和孩子外出散步，節假日到郊外踏青等。
要孩子多爬樓梯
健康的身體，可助孩子研究學問精力專一，可助孩子提高自我素質，所以，父母在讓孩子學習文化本領的同時，要注重孩子的體育鍛煉，增強其體質。促進孩子全麵地發展。平均每爬一層樓梯可以燃燒1.8卡路裏，而每下一層樓梯燃燒0.8卡路裏！聽起來不夠多？據新加坡體育理事會的鄭孔川說，如果家在4樓，你每天上下樓梯4次的話，按照5天工作日來計算，你每周消耗大約200卡路裏，相當於快速步行一個小時，或者騎自行車半小時。這對於那些體重偏胖的孩子來說是最好不過的一種方式。
讓運動成為孩子生活的一部分
每日的運動成為孩子生活的一部分，他所要做的僅僅是養成運動的好習慣。但它們所帶來的益處卻難以估量。
大一些的孩子可以在做栽培花木、清洗汽車、修整草坪等任何一項日常活動時，進行肌肉鍛煉和卡路裏消耗測算。小一些的孩子要做力所能及的家務事。請牢記，把這些小習慣變成你生活理念的一部分，並使你終身受益。