克服自卑心理，解除心中的枷鎖
通常所說的自卑感，是指缺乏自信、總認為自己不行、遇事畏縮退卻等心態。克服這種心態的最重要的方法是：正確認識自己，不要隻看重不足和缺點；不應過分追求完美。即使是麵對缺點和不足，也應以積極的心態對待。
秦蓉是一名高一學生，她總覺得同學們看不起她。有時，她走進寢室，同學們在笑，她認為她們在嘲笑自己。路上看到幾個同學在悄悄說話，她以為她們在說自己的壞話。偶爾，她跟老師打招呼，老師沒有反應，她就會傷心好幾天，覺得老師根本沒有把自己放在眼裏。
顯然，秦蓉所遇到的情況非常平常，我們大家都會遇到，但她為什麼總覺得他人看不起自己呢？問題在於她有很強的自卑感。
不少中學生錯誤地認為，自卑是一種“我比不上他人”的感覺。其實感覺到自己不如他人並不是自卑，也不會直接引起自卑。比如，我們都知道自己唱歌比不上“四大天王”，打乒乓比不上王楠，打羽毛球比不上龔智超，跳水比不上熊倪，但我們並不會因此而自卑。自卑的心理本質是自己看不起自己，看不到自己的優點和價值，不能悅納自己的缺點和不足。
由於自己看不起自己，他們常常“擅長”發現自己的“不足與缺點”，看到“自己比不上他人”的地方。從這個意義上講，是自卑導致了“我不如他人”的看法，而不是相反。
自卑的消極麵很廣，它使人消沉、悲觀，情緒不穩定，易生煩惱，畏縮退卻，缺乏自信心；抑鬱憂慮，緊張困擾，心神不寧，高度焦慮；明知可為而不敢為。這種消極的心態抑製了他們優點的發揮，使得他們的長處不長，短處更短。由於自我否定，膽怯猶豫，沒有勇氣創新，他們的創造力再高也不敢發揮；由於習慣看到事物的消極麵，思考能力越強也隻能是越想越糟糕。
中學生應怎樣正確處理自己的自卑，化消極為積極呢？
（1）要辯證地看待自卑
如果自卑有利於奮發圖強，超越自己，它就是積極的，不必改造它。如果自卑使自己自暴自棄，處理不好人際關係，它就是消極的，應該改造它。更確切地說，自卑感本身具有兩麵性，有時候它的積極麵占優勢，有時候它的消極麵占優勢。所謂完善自己，不是消除自卑，而是調節它，使它朝有利於我們健康成長的方向發展。
著名的美國總統林肯，出身低微，年輕時受的教育也很差，且相貌醜陋。為此，他很自卑。他時刻牢記自己比別人差，因而不太計較得失，即使別人對他不公平，他也不耿耿於懷，因為本來就比別人差。他坦蕩地麵對這一切，用自己全部的精力去實現自己所追求的偉大目標，使自己淩駕於一切短處之上。最後他成了美國人民最尊敬、最愛戴的總統，為美國的統一、和平、發展作出了巨大貢獻。
（2）不要過分地與他人比較
從比較中尋找優點和缺點，在自卑的人看來，隻有自己比他人好的才算優點。這是一種不合理的方法。舉個簡單的例子，例如，你考試從60分進步到80分，但一半以上的同學在90分以上，合理的比較是看到自己與他人的差距的同時，也看到自己已經取得的進步，從而再接再厲。如果你隻看到班裏有一半以上同學在90分以上，看不到自己的進步和比你差的同學，就容易忽視自己的優點。
人都是有優點和缺點的，沒有隻有缺點或隻有優點的人。你可能學習不好，但體育很棒；你也許有點口吃，但文章寫得非常流暢；你唱歌五音不全，但數學頭腦一流。看自己就像看別人一樣，如果你誠心誠意尋找優點，你會發現許多值得肯定的地方，如果你存心挑剔，那麼處處都有不足。
（3）要與實際行動結合起來
如果僅僅冥思苦想自己的優點，營造自信，而不同時用實際的行動來證明自己，最後隻能是竹籃打水一場空。隻有當我們把精力集中到可以達到的目標上，經過努力，才能最終在傾斜的心理天平上加上砝碼恢複平衡。比如，你的智力不如人，你可以付出更大的代價，獲得與別人一樣甚至更多的知識；你學習上原先基礎差，你可以通過努力迎頭趕上；你還可以在課外活動、體育比賽、社會實踐等方麵表現你的勇氣、意誌和體能，證明自己的價值。
自卑在現實中的各種表現
當一個人自卑的時候，會有一些或引發一些自卑行為，這些行為往往會通過一定的形式表現出來，以下6種是常見的自卑行為表現形式，其中有消極行為，也有積極行為。
（1）孤僻行為
由於感到處處不如別人，學習、生活與工作中的行為就變得謹小慎微、冷漠、內向、孤獨，像蝸牛一樣，表現出明顯的不合群，喜歡獨來獨往，過著離群索居的生活，不喜歡溝通，不喜歡交往，缺乏團隊合作精神。
在學習中或人際交往時，往往采取回避的態度，因而常常得不到他人的重視而默默無聞。
（2）屈從行為
由於內心缺乏一種自我的力量，因此，害怕競爭，隨遇而安，遇到侵犯也是聽之任之，表現得逆來順受，對他人的要求讓步，受人左右，隨波逐流，不敢表達自己的主張、觀點和感受，內心懦弱，這些都是典型的屈從行為。