在你集中精力想像著痛苦的時候，暴躁易怒的心就會產生令你恐懼的病弱痛苦，包括所有的不適和煎熬。在消極失望的時候看到周圍的種種好處，看看卓越出眾的東西，忘記生活中的憂鬱，意誌會為你釀造生活中最甜美幸福的甘霖。
邪惡的想像
與純潔、尊嚴、道德信念、健康的身心相反，邪惡的想像植根於頭腦中一些負麵的傾向。
在這裏我們可以清清楚楚地看到兩點：對壞事的渴望和無所事事的大腦。身體的康複和有益的思考可以控製自己不良的欲念。
練習1：治療這個毛病首先要從身體著手。出現問題的神經要恢複到原來的健康狀態，可以通過參加各種各樣的有益活動和培養興趣來實現。你必須自覺、積極主動地進行正常的日常活動。
（1）生活起居必須盡可能地有規律。
（2）必須適應清淡飲食，避免任何形式的喝酒，如果茶和咖啡對身體有害處的話也應該盡量避免。
（3）你應該每天洗澡，讓清潔而逐漸變涼的水衝刷自己的身體，或者用粗布搓洗全身，直到自己渾身清清爽爽，神采煥發。
(4）你的腦子應該隻想那些直截了當、需要馬上處理的事情。
（5）你應該馬上決心開始體育鍛煉，雖然不一定強度很大，但是一定要持續下去，有係統性。
（6）對身體健康和頭腦的清醒沒有益處的想法或活動要堅決避免。
（7）你應該堅決避免從猥瑣下流的趣味中尋找樂趣的傾向。
（8）你的心目中應該始終存在一位理想的女性形象——純潔善良，尊嚴體麵，就像聖母一樣。
練習2：經常背誦恢弘的史詩和文章，或者回想自己生活中出現過的動人心弦的事件，或者幽默有趣的故事，以保持自己快樂開朗的心情。
練習3：運用自己的思想，隨時提出計劃、想法、分析推理等活動，這些活動既實用，又高尚有趣。可以把實際生活中的問題作為每天考慮的事情，心裏不斷地提出問題，分析問題，找出各個因素之間的關係，一點點地突破，直到你找到似乎可行或令人滿意的解決辦法。
練習4：無論何時，腦子裏出現不良想法的時候，一定要堅決地把它置之腦後，用更好的念頭取而代之。
練習5：想要對付這個敵人，你用的不是直截了當的策略，而是迂回曲折的手段。隻要你一心想把它打敗，它始終是存在的。讓自己始終想著那些高尚正直有價值有意義的事情。
練習6：這個習慣與其他習慣沒有多大差別。如果你說，“我辦不到”，你就沒有克服它的強烈願望。每種根深蒂固的習慣都是因為無所謂或者自己心裏存在這種欲望。把欲望殺死，或者是使自己的欲望轉向相反的方向。
比如，“我想在這件或者那件事情上隨心所欲。”把它換己從它的控製中擺脫出來獲得自由。”沒有什麼事情是人做不到的，如果他果然希望做到的話。
練習7：你必須表現得積極主動。腦細胞和腦纖維單從說教上得不到任何益處，隻有你始終不放鬆的意誌作用才能做到這一點。
抽煙喝酒的不良習慣
你要是自己沒有勇氣來改正這些缺點，那麼，你就必須到醫生那裏尋求幫助；如果這個辦法也沒有什麼效果的話，那麼毫無疑問，你已經無可救藥，你將永遠是它們的奴隸。
療法1：如果你有足夠的決心和毅力，你就應該能夠做到這件事情，那麼不要浪費時間，馬上就開始對付這些壞習慣。你必須自始至終地勇敢地對抗自己吸煙喝酒的欲望，讓戒煙戒酒的習慣自然而然地形成。
所以你必須把誘使你吸煙喝酒的想法用其他事情來取代。堅決不去想它們，心裏隻想著那個能夠替代它的東西。
案例：無法挽救者。一個人找到一個“祖傳秘方”改正了自己的壞毛病，但是幾個月之後，老毛病就又犯了。別人說他的問題已經不可救藥，也許確實如此，但是經過治療的所有人並不都像他那樣，這個人其實並沒有從內心深處真誠地希望有所改進。現在他還在喝酒是因為他希望放縱自己，或者因為他並不想改。
嗜好是他的借口，嗜好的下麵藏著他放縱自己的欲望。如口，馬上就會像狗一樣被人打死，他一定不會放縱自己喝酒的欲望，因為活下去的欲望比喝酒的欲望更加強烈。
案例：重新做人的人。某個人以自己的名譽做保證發誓不再喝酒，並讓他的妻子和家人把酒收起來。早上他從床上醒來，在長長的嗬欠之後，他乞求自己的妻子把酒杯端過來。但是他的妻子堅決地拒絕了。