4.鮮為人知的食物美容法
如果想使自己的容貌豔麗，模樣喜人的話，有什麼比良好的化妝品以及正確的美容步驟更加重要呢?那便是正確合宜的食物了。它不單能表麵美化肌膚，同樣還能增加皮膚健康的光澤與彈性，維持良好均勻的身材。因此，為了自己的容顏，每一個人都應該明白，食物的選擇是多麼的重要。
(1)為皮膚設想
我們每天所吃下去的食物，對於皮膚的美麗，有著很重要的影響力，它會決定你的皮膚是否明淨，或出現一點點難看的黑點。
當清晨起床後，最好先喝一杯冷開水，可在開水內加入兩小匙鮮檸檬汁(不要加糖)，以在早餐前半個鍾頭喝下為宜。因檸檬汁含有極豐富的維生素C，能促使肌膚白嫩，並富有彈性，也可防止病菌的侵襲，每日飲一杯檸檬水，有養顏殺菌之效。
再者，你應該注意自己是否有便秘的情形出現。這種現象，會使我們的皮膚失去光澤。如果你的皮膚有變得幹燥的傾向，就要多吃一些含維生素A以及維生素B的食物。
每一次吃完早餐的時候，可再吃個生果，例如橙或蕃茄、西瓜之類，它們含有寶貴的維生素C，可供你每天的需要。鐵質對皮膚也有助益，蜜糖就是一個豐富的來源，我們在早餐的時候吃一些蜜糖也是不錯的呢!另外，牛奶也是一種極佳的食品，它能防止皮膚的幹燥與粗裂，長保肌膚晶瑩潔淨。
如果你要獲得維生素D額外供應的話，你不妨將少許橙皮吃下去，正如其他部分一樣，皮膚也需要維生素D來維持健康及美麗。
(2)為眼睛設想
應多攝取維生素A、B和C。也許有些人認為食物對眼睛沒有任何影響，但正如身體的其他部分一樣，眼睛如果不能獲得營養，它們便會很迅速地變得黯然失色，甚至變幹以及產生痛楚。
一片西瓜或一杯橘子汁之類，都是含有多量維生素C的。我們不妨在吃午餐之前先吃它們，然後，午餐可食適量的魚類或肉類，借以供給體內所需的蛋白質。紅蘿卜對眼睛的幫助很大，它含有豐富的維生素A，可防止夜盲症的出現，且使眼睛明亮而有神。
(3)為牙齒設想
應避免吃甜膩的糖果和糕餅。
鈣質以及磷質的食物，對我們身體的骨骼是很有益的，我們在一杯牛奶、一杯橙汁、一片豬排等裏麵，也可以找到這兩種要素。偶爾應給你的牙齒食一些較難咀嚼的食物，因為健康的牙齒，應該經常有咀嚼的運動，不然它們就會逐漸變得軟弱了，但是，也不能常吃過硬或不易嚼碎的食物，這樣，必會損傷你的牙齒。
一個蘋果，對於我們的牙齒也有助益，它可以清潔我們的牙齒以及口腔。此外，它更能給予我們充足的維生素C，那是牙床維持健康所需要的。
(4)為頭發設想
你一定要多吃含豐富蛋白質與碘質的食物。
讓頭發產生新陳代謝的作用。我們的頭發是非常敏感的。它們特別需要維生素B。
蛋黃，含大量的維生素B，可幫助發質維持原來的光澤。你不妨把蛋黃按摩在頭發上麵，過一會兒之後用冷水洗去，注意，是不該用熱水來洗的。
另一種對頭發有益的食物是海帶，它含有充分的碘質，對防止掉發、消除白發有獨特的功能。
(5)為身材設想
除了適度的運動外，應多攝取富含維生素C與蛋白質的食品，諸如：蔬菜水果、雞蛋、豆類、瘦肉和蜂蜜，盡量少食含脂量較多、刺激性的食物。
一切食物均以適可而止為宜，切忌暴飲暴食。生活正常，心情愉快，便能永葆青春與健美。
5.令你精神煥發的睡眠美容法
朝氣蓬勃，精神煥發，是美的本質，是決定美的重要因素。
有些人外表看起來並不很美麗，但如果朝氣蓬勃，精神爽朗，同樣使人喜歡與他接近。但是，一個非常美麗的少女，如果精神頹廢不振，不但使她美麗的外表已經打了折扣，並且，使人沒有與她接近的興趣。
絕大部分少女，精神萎靡不振，便是因為睡眠不足所引起。睡眠的充足與否，除對精神有影響外，對外表的美，也有直接影響。
睡眠不足往往會引起眼圈變黑，此外，還會使眼睛混濁不清。混濁的眼睛予人一種暮氣沉沉的感覺，並破壞美感。
另外，睡眠與皮膚也有很大的關係。皮膚的光潔潤滑與否，一般人隻知與營養有關，殊不知與睡眠亦有很大關係。睡眠不足時，很可能會引起身體血液循環的不正常，使皮膚表麵毛細血管代謝失調，所以長期睡眠不足，會造成一些不良後果：
(1)皮膚失去鮮明的光澤。鮮明而又有光澤的皮膚，是皮膚表麵的毛細血管的暢通造成的，皮膚表麵毛細血管暢通時，皮膚便紅潤有光澤。反之，便現出灰暗的色素，或出現蒼白、衰老。
(2)皮膚表麵毛細血管得不到充足的血液時，皮膚各細胞組織的新陳代謝便會受到極大的障礙，使細胞中的廢物得不到應有的排出，又得不到應有的營養，這樣就會使皮膚細胞迅速衰老。
為了幫助入睡，臨睡前的一個鍾頭要平靜地渡過，千萬別作劇烈的運動，也別想令你興奮的事情，更不能想令你心緒不安的事情。睡前洗一個舒適的熱水澡，最好在水裏加點可以對你神經起和緩作用的香料，然後再聽一些輕鬆的音樂。
最後，再重複提醒大家，別把睡眠當做一件小事，它對自己的健康、美容、精神都有很重大的影響。
6.沐浴——洗出你的溫柔與美麗
無論你身為家庭主婦，職業婦女或是正在求學的少女，一天到晚，都會忙得不可開交。忙著家中的瑣碎事物，忙著處理工作上的難題，或緊迫的學習課程，幾乎每天均有新的問題需要去應付和解決。因此，便容易造成緊張煩躁的心理，進而影響整個生活情緒。
身為女人，應該常常將自己保持得像花園中的鮮花一樣清新和芬芳。香水並不能掩飾你忽略清潔的事實，唯有經常沐浴才能保持你的美麗。
沐浴雖然需要一些時間，但是，當每一個人都覺得你是多麼令人喜歡接近的時候，你就不會吝嗇那些花在浴室中的時間。尤其是在工作勞累之後，沐浴將有利於消除疲勞。