吃完午飯，趁著午休時間周百曉進入內門，將百方袋還給了林凡，他並不敢過多逗留，簡單寒暄了兩句便離開內院，順道去廚房抱了一把鬼竹回到丁字屋中，又往返了一次帶回了火源。
一群小眼睛呆呆的看著他一進一出，他們不清楚周百曉是如何弄來這麼多鬼竹的，有些出於好奇的小夥伴追問了兩句，卻被一句"是做飯老爺爺送的"給搪塞了過去。
隨後，周百曉與薛虎等人商量了一件十分嚴肅的話題，那就是下個月後誰去幫廚，因為隻有靠近靈息之泉，他傳授的納息術才會有用武之地，這也是為何他會極力推薦幾名小夥伴去幫廚的主要原因，要說幾名小夥伴心中沒有顧及那是假的，但周百曉再三保證，隻要他們能挑上幾天水，保證他們的實力突飛猛進，這絕不是空穴來風，他自己就是最好例子，也這因為有他這個前車之鑒的存在，才引起了幾名小夥伴的興趣，最後薛虎爭先恐後當仁不讓排在了頭一個。
決定完人選後，周百曉托辭身體乏累，就躺在石炕上冥息養神。
"氣彙身海，旋入冥穴，暗透筋脈，凝血化威"這十六字口訣正是林凡所告之，貫徹整個修煉過程的調息方法精髓所在。
第一句"氣彙身海"，通過林凡的講解，得知了身海也就是丹田的意思，隻不過是兩個時空內的叫法不同罷了，而且這一層修煉也是最簡單的，無法是將氣息引入身海之內。
第二句"旋入冥穴"，這一步乃是超乎周百曉理解能力之外的一步，也正是他之前始終沒有經曆過的一步，據林凡解釋，冥穴乃是一種無形身海的存在，正因為它是無形的存在，所以也成為了最難掌握的一個階段，全憑個人的感知力，不過還有一種較笨的方法，也是幾乎所有人都在使用的辦法，就是修煉淬體術，當淬體術達到七層境界時，修煉者便能隱隱感到冥穴的存在，直到升入八層境界，冥穴才會具象在身體之內，這也是為何內門弟子的最低要求是達到淬體八層的原因了，因為無法掌握冥穴存在的人，是無法修煉任何武道功法的。
至於後麵兩步，就沒有摸索冥穴那麼難啦，但也會有人在這兩步上耗費不少光陰，尤其是凝血化威上。
凝血化威，本身不難，但由於體內煉化的血晶純度不同，所展現出的威力亦是大相徑庭，所以一些追求極致的修煉者，往往在這一步上消耗很久的時間，甚至是窮盡一生。
在前世天道界中，人體也有類似冥穴的無形身海存在，叫做靈魂海，但在天道界中，靈魂海向來來隻是負責吸收靈氣蘊育靈基，單是靈基所需的天地靈氣，就已是供不應求，哪裏還會從靈魂海內向外滲透靈氣呢，所以前世裏周百曉從來沒想過去控製靈魂海，一直都是順其自然，不加外力。
周百曉在假寐狀態中，淺淺吸了一口氣，按照尋常的吐息之法納入丹田，隨後嚐試著將丹田與靈魂海之間貫通，他前世畢竟蘊育過靈基，對靈魂海的感知很敏銳，幾乎在氣息轉入丹田的同時就察覺到了靈魂海的位置，的確藏於一處暗穴之內，也難怪被稱之為冥穴。
靈魂海乃是無形之物，就算是修煉到八層它依舊還是無形的，具象隻是意念感應的虛擬畫麵罷了，將有形之氣轉入無形之海，本就是看似不太可能的事，但既然靈氣可以直接被吸入，普通氣息自然也應該能做到，秉持著這股信念，他不斷的嚐試將丹田與冥穴之間貫通，但仿佛並不是那麼簡單就能辦到的，他也嚐試過用靈氣來完成整套調息之法，可卻完全行不通，雖說丹田內釋放出的靈氣很容易就被靈魂海所吸納，但靈氣進入靈魂海，馬上就被吸食殆盡，根本無法進入到第三步，看樣子還必須要用普通氣息來完成這第二步才可以。