大嘴馬雲的真情告白！
我親愛的各位書友，大嘴馬雲是以個比較內向的人，一點都不懂得怎麼做廣告，怎麼拉關係，但是我想這不一定是我的短處，我不會滿世界的去宣傳，但是我會認真的構思小說的情節，努力的來碼字，實話告訴大家，前幾天我曾經又一次都推翻了3w5k字數的原稿，重新寫了下來，我這麼努力，唯一的希望就是大家多給我一些推薦票和收藏！
發泄火和壓抑火的長壽秘訣
心態決定一切：百歲老人揭開長壽秘訣
百歲老人長壽的秘訣並不是吃多少補品，而是擁有良好的生活心態
怎樣才能消除體內火氣獲得健康呢？2003年製作組拜訪了當時101歲的高嚴露奶奶。在零下幾度的寒冷天氣裏，老奶奶還與80歲的兒子一起出門散步。
年輕時老奶奶因為身體弱，常常被稱為“病包”，而現在她正在等待即將出生的曾孫子。與老奶奶生活了50多年的兒媳也已經成了70多歲的老人。兒媳崔錦蘭女士說老奶奶的長壽秘訣是不愛生氣的性格。
“不管是和平的時候，還是戰爭的時候，我們生活得都很辛苦……但是母親卻不覺得，就算有煩心事也不操心。戰爭時把兒子送到軍隊後也活得很安心。”
高嚴露奶奶的飲食與他人沒什麼區別，也沒有特別吃過補藥，更沒有特殊的運動習慣和生活習慣。她一生養育了7名兒女，從來沒有和家人發生過嚴重的爭吵，也許這種性格就是長壽的秘訣吧。奶奶過著不寬裕的生活卻從不生氣，難道不生氣真的是長壽的秘訣嗎？
相反，有些人愛憎分明，會直接表達這種感情，不把火積聚在體內。2002年製作組拜訪的105歲的安文錦奶奶就是這種直率的性格。但是她沒有因為這種性格與家人爭吵或出現較大的分歧，隻是適時表現自己的感情，不把這種氣憋在心裏。
兩位老奶奶的性格截然不同，但是兩位長壽老人的性格中又有著微妙的共同點。就是不把火壓抑在心裏，而是按照自己的方式發泄出去。
研究100歲老人的首爾大學長壽研究組崔承載教授指出，長壽老人的共同點之一就是樂觀開朗的性格。那麼這些長壽老人的秘訣也能適用於現代社會嗎？
調節火的人VS發泄火的人
為了消除火，現代人有多種快速發泄火的方法。比如砸東西或打沙袋等。但是這樣做就能消除火嗎？
美國愛荷華州立大學研究小組邀請誌願者進行了發泄火是否有利健康的實驗。先把誌願者隔離，讓他們進行帶有侮辱性言語的爭論。然後在各自都很生氣的狀態下，讓其中一組打沙袋發泄火，而另一組什麼也不做。
到底打沙袋發泄火的小組，心情能平靜多少呢？
結果很有趣，測定發泄火的小組和什麼也不做的小組的攻擊性的結果，發現發泄火的小組的攻擊性要高兩倍。愛荷華州立大學心理學係布萊德·布什教授這樣說：“人們發泄火就相當於練習怎樣才能變得更有攻擊性。用拳頭打，用腳踢，大聲喊這樣的行動隻能增長人們體內的火，使人們變得更有攻擊性。”
“發泄火的人比調節火的人患中風的概率要高兩倍，而壓抑火的人高血壓的發病率更高。”
調節火的方法
發火也應該講究方法。經常因對方的錯發火，但是因方法不明智反而會更加不快。
“有些人說火就像水壺裏的水。水開時一直蓋著蓋子不放出水蒸氣，水壺就會爆炸。但是更好的方法是調節火，降低溫度。人們通常認為隻有兩種選擇，發火或壓抑火。但是正確的選擇其實是第三種，就是把火調小一點。”
調節火不像所說的那樣簡單。詩人兼和平主義者蒂南翰老師通過自己的著作《火》，介紹了消除火的具體訓練方法。
認真傾聽對方的話！不認真聽對方的話就會出現矛盾。美國猶他大學研究組在一對夫婦爭吵時測定了其血壓變化。發現沒有認真聽妻子的話，首先表現出敵對感的丈夫的血壓升高的速度更快，不一會兒就超出了正常值。
延世大學薩布蘭斯醫院神經科高敬峰教授指出調節感情時有些人可以處理得很妥當，而有些人卻會引發疾病。為了正確處理感情，應該養成良好習慣，出現憤怒感情時養成認真傾聽的習慣。
“為了理解對方，首先應該練習認真傾聽對方的話。這樣就可以理解對方的痛苦，生出慈悲心，減少自身的痛苦，同時也能減輕對方的痛苦。”
練習與自己對話——反饋治療法。這種被稱做“生物反饋”的治療法，同樣適用於現代醫學。接受生物反饋治療的過程中，連續測定患者的心跳、肌肉舒張、體溫等，從而客觀了解患者隨心情變化產生的身體變化。
進入正式的治療後，患者通過腹式呼吸和鬆弛肌肉法，調節體內的火。“一，二，三，吸氣……”這時告訴患者身體的客觀變化，這種方法成為調節火的重要方法。舉個例子，打高爾夫球時常常聽到“放鬆”這樣的話，但是實際上又不知道具體該怎樣放鬆。如果采用這種方法，就可以隨著時間變化確認身體的緊張程度，有利於自己學習調節火的過程。
百歲老人談長壽秘訣
目前，我區有毛和尚、王彩英、鄭阿花、翁秀蘭、周銀妹、徐翠娣、秦慕如等7位百歲老人，人們對這些老壽星能夠長命百歲表示驚喜、祝福和羨慕，同時也不免產生疑惑：這些老人為什麼如此高壽、如此健康呢？我們每個普通人、我們的父母能否也像百歲老人那樣“壽比南山”呢？日前，記者分別采訪了這7位百歲老人，試圖探尋他們的長壽秘訣。
生活有規律
住在白沙街道大慶新村的毛和尚老人是這7位百歲壽星中身體最強健的，鄰居們說他看起來像個“老小夥子”。毛老的家人把戶口本拿出來讓記者看，戶口本上寫的很清楚：毛和尚，男，1906年出生。
實際上，百歲壽星的年齡都是經過“權威認證”的。毛老紅光滿麵，思路清晰，雙目有神，與他交談根本找不到與世紀老人對話的感覺。毛老年輕時是碼頭工人，身板子硬朗。他說像他這樣的工農群眾哪裏知道什麼保養，也沒有刻意追求過長壽，至於活到100歲的原因，生活有規律應該是主要的。毛老所說的生活有規律，就是常年喜歡吃海魚，飯前喜歡喝點酒，吃飯細嚼慢咽，通常需要兩個小時，還要求少吃多餐。照顧老人的保姆告訴記者，毛老的生活時間非常有規律，早上五點左右準時起床，晚上十點之前就寢，常年捧著他心愛的茶壺喝喝綠茶，曬曬太陽。
1908年8月出生的秦慕如老人，戶籍在慈城鎮浮碧社區。老人沒結過婚，無親屬，孤身一人。原慈城中心小學老師退休，現常年住寧波市福利院。因自己一個人生活，沒有牽掛，生活很自律，身體保養較好，所以健康長壽。
家庭和睦
家住洪塘街道裘市村的王彩英老人，1906年12月出生，有三個女兒、一個兒子。她經常誇他們努力工作，兄弟姐妹之間不打不鬧，不爭不搶。如今每個子女都會照顧王老，由於子女的精心照顧，老人身體挺不錯，五髒六腑啥毛病沒有。
不過因家庭關係和諧、兒子兒媳孝敬而長命百歲的老人還要數家住文教街道的鄭阿花老人。鄭阿花，女，1907年8月出生，101歲。老人年輕時經常堅持鍛煉，但近年來活動已經不是很自如，說話也有些費勁。鄭老性格開朗，經常陪重孫們玩，數著小孩兒們牙齒還比不過自己。小女兒告訴記者說：“老人平時沒事經常走動走動，天氣好的時候我們還帶她下樓走走。老人生活上很知足，也沒有太多要求，所以很長壽。此外我認為老人有一個平和的心態，子女們孝順也很重要。”
心態樂觀
住在文教街道雙東坊社區的周銀妹老人生於1907年12月，女，101歲。有一個兒子、四個女兒。女兒非常孝順，把父親接回家照料著，全家一起生活。家人告訴記者，老人一生生活很清苦，特別勤勞，總想幹活，現在也閑不住，說起母親長壽的原因可能就是清心寡欲，不爭強好勝，心態比較樂觀。
1906年出生的翁秀蘭老人，家住慈城鎮楊陳村，目前住在上海兒子家。翁老身體不錯，喜歡在村裏四處走走，鍛煉身體。由於老人特別愛衛生，被褥都得幹幹淨淨。今年101歲的徐翠娣老人，戶籍在洪塘街道洪塘社區，目前家住莊橋街道迦南敬老院，由於年紀大了，老人有點耳聾，但識字，能用筆與人交流，頭腦清爽、思路清晰。
長壽的革命:活到120歲的長壽聖經
目錄
第一篇活到天年不求天
追根溯源，每個人都有長壽的潛質
第一章人究竟活到多少歲才算盡享天年
每個人都應該活過120歲
長壽85％要靠後天保養
與疾病和平共處，帶病照樣可延年
73、84是老年人的“坎兒”嗎
如皋老人的長壽秘訣
第二章活不到120歲，錯不在天而在人
保持體內陰陽平衡才是健康長壽的根本
不健康的生活方式最易損耗你的生命
天黑不睡覺，天亮還在耗——致命
時尚風潮中的健康陷阱——減肥不當易減壽
五髒風調雨順才能收獲長壽碩果
節能養生——向“長壽之王”烏龜學習
中國十大長壽明星的五大長壽經驗
第二篇骨正筋柔，氣血自流
長壽必養筋、骨，腎
第三章筋長一寸，壽延十年——人人都該學點“易筋經”，
“老筋長，壽命長”——練筋才能更長壽
“傷筋動骨一百天”，其實是要把筋養好
腰酸背痛腿抽筋，是寒邪傷人而非缺鈣
肩周炎、腰間盤突出，病根在筋上
青筋暴突是身體廢物積滯的結果
筋長一寸，壽延十年——簡易拉筋法，防筋縮延壽命
助你長壽的經典——生命十二式“易筋經”
第四章養一身“錚錚鐵骨”，疑難雜症不治自愈
第五章養腎，養護人的命根子
人的生長壯老都與腎氣的強弱有關
從海狗身上尋找抗衰補腎上品
自我檢測：人體腎氣不足的八種表現
植物的種子最能補腎壯陽
把握冬天這個養腎的大好時機
腎主骨生髓——治愈白血病的關鍵在於把腎養好
簡單又實用的護腎小妙方
第三篇身心之渠通暢，生命之泉長清
活氣血、通經絡，清腸道、降心火，走近不上火的生活
第六章淨血通血，不給疾病滋生的土壤
氣血流通不暢，人就容易生痤瘡、長斑點
癌的形成主要是因為氣血淤堵
靜心導引，讓全身氣血暢行無阻
海狗油——淨化血液、對付“三高”的“全能手”
養護心腦血管不可不知的“本草上品”——紅景天
蔬果淨血方——排除體內廢物及毒素的不二選擇
巧補氣、行氣，消除氣虛、氣鬱
老年人血稠，四點須注意
第七章經絡暢通就是你長壽的“通靈丹”
若想身體機能正常，經絡不可不通
……
第八章腸道革命——腸道通了，垃圾沒了，病就好了
第九章心火最傷人——保持心態平和，方可益壽延年
第四篇天人合一，養生至境
第十章順時而養——養生的最高境界是隨“時”應變
第十一章十二時辰的養生法則
第十二章辨清體質，製訂你的個性化保養方案
第十三章解密生命周期，男女保健各人側重
第五篇千金易得，一訣難求
第十四章最簡單的方法有時能治最嚴重的病
第十五章趨利避害，全麵獲取生活中的正麵能量
第十六章澆灌全息反射區——身體全麵打開才有大喜悅
第十七章留住記憶力，掀起一場健腦革命
第十八章藥補不如食補，食補功夫就在平常
第六篇借他山之石，成就一生康健
第十九章跟百歲老壽星學保養
第二十章與名老中醫一起尋覓保健良方
第二十一章從經典專著獲取長壽“能源”
第二十二章民間土方中的磅秤袪病經
80後文學偶像是怎樣煉成的
自從有了“80後”的稱謂後，這個從事寫作的年輕群體就一直處於輿論的漩渦。近期因郭敬明、張悅然等“80後”標杆作家申請加入中國作協，又引來關注如潮。據報道，中國作協將在8月底公布首批加入中國作協的80後作家名單。文壇既然是個還熱鬧不斷的“壇”，終歸需要一代代的傳承與繼續，時間終會說明一切。而對於文學本身來說，在喧囂的泡沫以外，也許真正應該關注的是，發展至今的80後文學到底是怎樣一種文學？80後作家們又有怎樣的特質？一直關注80後文學的評論家江冰認為，“偶像化”是解讀80後文學的關鍵詞。
■深度觀點
80後寫作的“偶像化”
自80後文學浮出水麵，“偶像”字眼如影隨形，從網站寫手的偶像化包裝，到大小媒體的明星式運作，直至“偶像派”命名的出現，其存在已無可置疑。
就80後文學形態看，“偶像化”寫作有以下基本特征——
追求形式的甜美。被稱為“偶像派”的80後寫手，登場之初，就深知形式的重要性，優美輕靈的文字，奇幻飄忽的感覺，浪漫主義的風格，不求深刻但求動人的青春話語……所有這些都很容易使我們聯想到廣告文案的創作公式，“KISS公式”，即英文KeepItSweetandSimple。直譯為“令其甜美並簡潔”。KISS公式的核心是甜美，甜美的要領是打動人心。
“青春偶像”的裝扮。80後文學的巨大市場是中國上億人口的青少年，在他們心裏，偶像的號召力極大。80後文學之前，中國的作家並非沒有成為偶像的可能，但在偶像之前，必須有一個成名的階段：多年艱苦寫作→作品巨大反響→作家出名→漸成偶像。第二即便成為偶像也大多在相對狹窄的領域。但80後寫手在網絡嶄露頭角之始，就已經自覺地裝扮成“青春偶像”，從而大大縮短了出名的距離。
緊扣“青春”的書寫。“偶像化”寫作的一個關鍵點是緊緊扣住“青春”。偶像化寫作的內容，題材、風格、形式都屬於青年題材，並具有強烈的時尚色彩，作品的主題多定位在當下青少年的“青春遭遇”，讀者對象也定位在固定年齡段的閱讀人群中，同時通過網絡達到一種良好的互動。80後寫手“青春”的書寫甚至借助網絡空間形成一個相對獨立的青年“亞文化群落”，或者稱之為“青年文化空間”，80後寫手在這一空間中遊若蛟龍。
明確的商業化運作。80後文學成長的背後始終站著一批老謀深算、用心良苦的商業策劃高手。80後誕生的年代，經受了市場風風雨雨的策劃人也逐漸成熟了。如包裝郭敬明等人的遼寧春風文藝出版社，多年前就以“布老虎叢書”品牌營銷成功，從而積累了運作品牌的豐富經驗。而80後文學偶像化的趨向，正是品牌營銷和目標營銷戰略計劃的一個具體實施環節。
風花雪月下的隱憂
對80後的“偶像化”寫作，文壇反應不一。青年評論家路文彬甚至認為：“80後”寫作的時尚現象已經是屬於一個世界性的文化現象，寫作縮短了與影視娛樂行當間的距離，作家開始逼近偶像，正是一種以迎合和自戀為本位的時尚，其取悅的永遠是大眾最淺層次的享樂與放鬆。
與路文彬等北京評論家不同，處於南方的學者，大概由於久居商業的社會而見怪不怪，比較寬容地用“類型寫作”的概念加以解釋，他們認為：“類型寫作和產品相類，產品的訴求對象，就是讀者（市場）。那麼，80後寫作，總體上說，是針對同齡人的，所以就沒有必要生拉活扯地去和70後，60後甚至50後相比。更沒有必要去質問他們，你寫出經典了嗎？”
一北一南的兩種觀點，其實恰好從正反兩個方麵論證了80後文學“偶像化”寫作的現實合理性。這同時也意味著文學真正多元時代的到來，文學正在成為滿足不同層麵需求的審美消費。即使按照文學精英們的原則：呼喚“神聖”、看重“命運”，其實也無須驅逐“類型”。
既便如此，我們仍將常懷隱憂，擔心風花雪月下的意誌消解、精神喪失；擔心為市場為時尚創造的趣味成為唯一的趣味。人們在推dao權威的同時是不是又可能受製於另一種權威，人們在娛樂自己的同時，是不是正在被無形中的力量奴役。當現代消費社會中所有文化產品都隻為娛樂人們而存在之時，當所有大師的經典都被強行轉化為傳媒的娛樂版內容之時，當一切公眾話語都日漸以娛樂的方式出現並成為一種文化精神的時候，人類就得警覺起來了。因為，我們可能將麵臨新一輪的災難。尼爾·波茲曼曾將當下時代特征描述為“娛樂至死”，在著作中他鄭重其事地寫道：“有兩種方法可以讓文化精神枯萎，一種是奧威爾式的——文化成為一個監獄，另一種是赫胥黎式的——文化成為一場滑稽戲。”
但願80後文學的風花雪月不要演變為“一場滑稽戲”！
■他山石
張小嫻的造星之路
1994年出道的香港女作家張小嫻就是香港出版界第一個當作明星來運作的小說家。張小嫻在業界創造了多個第一，第一個拿下《明報》頭版做新書發布整版廣告的小說家，第一個在地鐵做廣告的小說家，香港第一本本土女性時尚雜誌《Amy》的創辦人。從度身定做，到設計形象，張小嫻的創作生活完全按照明星來包裝打造。這位女作家從1997年開始長居香港暢銷書首位，被稱為都市愛情小說的掌門人。上世紀80年代以來，所謂“文化北伐”中的香港經驗對內地影響不小。這一次，與國際接軌的香港顯然又在為內地文化產業運作提供先行一步的經驗。