這種按壓是嚴格遵循特定的次序進行的，而且頻率，輕重都有特殊要求。
這種鍛煉方法並不是蘇朗憑空瞎想出來的，是來自於大腦裏那段神秘的記憶，名字叫做蒂羅拉試煉。
蒂羅拉分三個層次，每個層次的鍛煉方法都不同，蘇朗現在正處於最初級的等級。
初級試煉分三步，第一步就是熱身，全麵的熱身。它不是指身體某一部位，某一個體係的興奮，而是大腦、神經、以及各人體各器官係統，骨骼、肌肉、血液的全麵興奮。
第二步就是按壓穴位，也就是現在蘇朗所做的動作。最後一步，就是一套健體操，記憶中稱之為蒂羅拉運動。
據大腦裏的文字記載，這套運動不但可以大幅度提高人體的體質，增加人體的敏捷、耐力和力量，對於人的精氣神以及智商都有一定提升，是從內而外，在生理和心理上全方位綜合素質的提升。
做完一些拉伸運動，蘇朗就朝著邊角的籃球場走去。他跑完步後還要打上一套健身操，高銘已經見怪不怪了。
蘇朗做的蒂羅拉運動，動作奇異招式古怪，有些像五禽戲，又有些瑜伽的味道，如同兩者的結合，又有些不同。
高銘嚐試著跟著蘇朗做，可是幾個動作下來，他就放棄了。不是他堅持不了，而是難度真的太大。
在一邊看著，他隻是覺著這些動作姿勢有點古怪，可是一上手了才知道，不是動作做不到位，就是筋骨拉不開，而且做的過程中伴隨著有酸麻和疼痛，完全跟不上節奏。
比如一個簡單的伸展運動。
右腿向右伸直，雙手向兩側平舉，身體慢慢地向左下沉，右手握住自己的右腳腳踝。左臂慢慢地向右前方延伸，吸氣，整個左臂、上身向左上方反轉，眼睛看天空。
蘇朗做起來動作流暢，有種奇異的典雅之美，高銘做出來完全是另一番模樣。他的柔韌性不夠，右手握不到右腳腳踝，整個左臂也隻能反轉一半，頗有些不倫不類的味道。
“你小子厲害啊，怎麼可以做出這種牛逼的動作？”高銘做了幾次失敗了，就很是不服氣向蘇朗詢問。
蘇朗眨眨眼，微微一笑說：“祖傳秘方！”
其實，在人前做蒂羅拉運動，蘇朗是有過猶豫的。
這套運動，在真正識貨的人眼裏，就如同是一座寶山。幸好，蒂羅拉運動做出來雖然有些怪異，但還算是正常，人們看到了隻當是某種瑜伽，或者某種武學，基本不會往其它方麵亂想。
在習練之前，其實是有一套準備工作的，比如熱身運動，最重要的是，還必須配合一套按穴動作，這，才是真正的精華所在！
按壓穴位的動作幅度很小，而且蘇朗是一邊壓腿，一邊拉伸筋骨的，相比如動作幅度很大的伸展運動，人們通常都會忽略這些小動作。
晚上運動場的燈光並不明亮，蘇朗選擇做蒂羅拉運動的場地更是在邊角的一處籃球場，那裏除了能看清人影，基本就是一團黑了。
正是有著這些製約，蘇朗才敢堂而皇之的做著蒂羅拉，不用擔心眾人的眼光，哪怕是最親近的朋友高銘，也忽略了其中的奧妙。