第一節 如何驅逐煩惱?
每個人的生活中都免不了有許多煩惱，如何驅逐煩惱？卡耐基為我們提出了一些有用的技巧。這些技巧都是已得到他的學生們的經驗證實。
卡耐基指出，我們所擔心的事，百分之九十九都不會發生，而對永遠不會發生的事情憑空操心是很悲哀的。
請看大衛斯商業學院創辦人柏萊克的經曆。他說：
一九四三年夏天，世界上的一切煩惱似乎全落在我的肩膀上。
四十多年以來，我過的一直是正常而無憂慮的生活，平常所遭遇到的，也隻是一個做丈夫、父親、商人所能處理的小問題而已。碰到這些小問題，通常我都可以輕易解決，但突然間，六項主要煩惱同時打擊在我身上，我整夜在床上輾轉反側，翻來覆去，害怕白天的來臨，因為我麵對下述的六項重大憂慮：
（1）我的商業學院麵臨破產邊緣，因為所有的男孩子都從軍去了，而未受商業訓練的女孩子在軍火工廠所賺的錢，比從商業學院受訓畢業的女孩子在商業機關所能賺的錢還要多。
（2）我的大兒子正在軍中服務，跟所有做父母的一樣，我十分擔心他的安危。
（3）奧克拉荷馬市政府已開始計劃征收一大片土地來建造機場，而我的房子——以前是我父親的房子——就座落在這一大片土地的中央。我知道我隻能得到其總價的十分之一做補償，更糟的是，我將失去我的房子；更由於當時房子缺乏，我擔心能否找到另一棟房子供我們一家六口安身。我害怕我們也許要住在帳篷裏。我甚至擔心，我們是否有能力買一個帳篷。
（4）我土地上的水井已經幹涸，因為我家附近剛剛挖掘一條大排水溝。若是再挖個新井，等於浪費六百元，因為這塊土地已被征收。已經一連兩個月，我每天早上提水去喂牲口，我害怕在戰爭結束以前，我必須每天如此做。
（5）我的住處距離學校有十哩遠，而我領取的是“乙級汽油卡”，這表示我不能購買任何新輪胎，因此，我十分地擔心，萬一我那輛老福特車的輪胎爆了，我大概無法上班了。
（6）我的大女兒提早一年從高中畢業，她一心想上大學，但我卻沒有錢供她上大學。我知道她一定十分傷心。
有一天上午，我坐在辦公室裏，為上述這些煩惱發愁，我決定將它們全部寫下來，因為似乎沒有人比我擁有更多的煩惱。隻要有機會，我並不在乎花費時間精力來解決它們，但現在所有這些困難，似乎已無法控製了，我根本無法解決。所以我就用打字機把這些困難全部寫下來，過了幾個月，我忘了這件事。十八個月以後，我在整理文件時，湊巧又看到了這張單子，上麵詳列了一度幾乎令我崩潰的六大難題。我以極大的興趣看了一遍，並且獲益不少。我現在發覺所有困難都已經過去。
那六項煩惱已有了下述的改變：
（1）我發覺，憂慮我的商業學院會被迫關門，是白操心。
因為政府已開始撥款補助商業學院，要求代為訓練退伍軍人，我的學校很快又恢複往日的氣氛了。
（2）我發覺，對於我兒子在軍中的憂慮，是不必要的。他已經曆過戰爭，身上卻連一點輕傷也沒有。
（3）我發覺，關於土地被征收一事的憂慮，也是多餘的，因為在我農場附近一哩遠的地方發現了石油，建機場的計劃遂告作罷。
（4）我發覺，擔心沒有水井打水喂牲口，也是不必要的，因為當我知道我的土地不再被征收之後，我就立刻花錢挖了一個新井，挖得更深，水源不絕。
（5）我發覺，擔心我的輪胎破裂，也是不必要的。因為，我將那個舊輪胎翻新之後，再小心駕駛，結果輪胎一直沒壞。
（6）我發覺，擔心我女兒的教育問題，也是不必要的。因為在開學前六天，我得到了一個查帳的工作機會，它使我能夠及時將她送入大學。
我常常聽人說，我們所擔心的事情的百分之九十九都不會發生，但這種說法我一直不以為然，一直到了十八個月之後，我在當天下午找出那張單子之後，方才恍然大悟。
對於我以前的那些無謂煩惱，我現在覺得十分感激。因為那段經曆給了我一個永難磨滅的教訓，它使我明白，對永遠不會發生的事情瞎操心，那是很悲哀的。
記住，今天就是你昨天所擔心的明天。問問自己：我怎麼“知道”我現在所擔心的事真會發生？
當你感到沮喪時，應設法在一小時之內將煩惱全部拋棄，那麼，你將采取什麼方法呢？
經濟學家羅傑·巴勃森說：
每當我發現自己對目前的情況感到沮喪時，我可以在一個小時內，把煩惱全部拋棄，使自己成為一名高高興興的樂觀者。
以下就是我的辦法。我走入我的書房，閉上眼睛，走向專放曆史書籍的書架前。我仍把眼睛閉著，伸手取出一本書——我根本不知道我拿的是普裏斯寇特所寫的《征服墨西哥》，還是史東尼所著的《凱撒生平》。我仍然把眼睛閉上，隨便翻開一頁。然後我睜開眼睛，讀上一個小時；我讀的愈多，就愈體會到世界總是痛苦不堪的，人類文明總是瀕於破裂邊緣。曆史上充滿悲劇故事：戰爭、饑荒、窮困、瘟疫、不人道。在閱讀了一小時的曆史之後，我不禁明白，即使象目前這樣壞的情況，實際上也比以前好多了。這使我能夠正視我現在所遭遇的困難，並明白世界正不斷進步，朝更好的方向發展。
上述方法值得以整整一章來特別介紹。閱讀曆史吧，試著將你的眼光擴展到一千年之遠——從永恒的觀點來看，你將會發現“你的”煩惱是多麼微不足道。
威廉·黎翁·費父普教授認為，心理上的興奮可以戰勝身體上的不適，所以一個心緒興奮的人，是永遠不會有煩惱的。他提出了消除煩惱的五種方法，他說1、當我二十四歲時，我的眼睛突然不行了。看書看不到三四分鍾，就覺得眼睛仿佛紮滿了針；即使我不看書的時候，它們也十分敏感，我甚至不敢麵對窗口。我向紐哈芬及紐約市最佳的眼科大夫求治，沒有一點效果。每天下午四點以後，我隻好坐在房間最暗角落的椅子上，等待就寢時間來到。我真是嚇壞了，我害怕自己必須放棄教師生涯，到西部去當一名伐木工人。接著發生了一件很奇怪的事，顯示了人類意誌對肉體疾病有奇跡式的影響。在那年悲慘的冬天，我的睛眼情況最糟糕了，我接受邀請前去為一個大學團體發表演講。演講廳的天花板上懸著許多盞大燈，強烈的燈光刺得我的眼睛痛得不得了，我坐在台上等待被介紹上前演講時，被迫不得不望著地板。而在我那三十分鍾的演講中，我完全不覺得痛，同時我可以直接望著那幾盞燈而不眨眼。然而，當演講結束之後，我的眼睛又開始發疼了。
當時我就想到，如果我能專心一意於某件事，不是短短的三十分鍾，而是一個星期，我也許就可痊愈。很明顯的，這是心理上的興奮戰勝了身體上的不適。
後來，有一次我乘船經過大西洋時，又經曆了類似的一次經驗。那一次，我突然腰部痛得很厲害，痛得無法走路。我若站直身子，更是疼到極點。就在那種情況下，我應邀在甲板上發表一次演說。當我一開始演講時，所有的疼痛都離開了我的身子；我站得筆直，完美地活動著，一連講了一個鍾頭。演講結束之後我輕鬆地走回房間。一時，我以為已經痊愈了。但是，那隻是暫時性的。腰痛不久又回來了。
這些經驗使我深深領悟到個人心理態度的絕對重要性。
它們教導我，當你能夠活著的時候，要盡力享受生活的樂趣。
所以，我現在快樂地生活著，把每一天當作是我一生中的第一天，也是最後的一天。對於每天這種新奇冒險似的生活，我一直覺得十分興奮，而一個心緒興奮的人，是永遠不會有煩惱的。我喜愛我每天的教學工作，我寫了一本名為《教學的樂趣》的書。對我來說，教學不僅隻是一種藝術或職業，而是一種很深的愛好。我喜愛教學，就象一位畫家喜愛繪畫，歌手喜愛唱歌。每天早上，我下床之前，一想到我的第一班學生，心裏就無限喜悅。我一直覺得，成功的最大動因就是“熱忱”。
2、我發現我可以借助於一本引人入勝的好書，將煩惱逐出腦外。我五十九歲那年，有一段漫長的精神崩潰。在那段時間內，我開始閱讀大衛·威爾遜的偉大著作《喀萊爾的傳記》。這對我的精神有很大的幫助，因為我閱讀得十分專注，因此忘記了我精神上的消沉。
3、另外有一次，我精神十分沮喪，因此我強迫自己每天從事激烈的運動。我每天早晨打五、六場激烈的網球，然後洗澡，吃中飯，然後每天打十八洞的高爾夫球。星期五晚上，我跳舞一直跳到淩晨一點。我強迫自己流很多汗，我發現沮喪和憂愁全隨著汗水流光了。
4、我在很早以前就知道如何避免匆忙，避免在緊張的心情下工作。我一直想學習威伯·克洛斯的生活哲學，當他任職康乃特州州長時，他曾對我說：“有時候，我同時有很多的工作要處理，那時我就坐下來鬆馳一會兒，抽抽煙鬥，整整一個小時，啥事也不做。”
5、我同時也知道，耐心和時間也能解決我們的煩惱。當我為某事煩惱時，我就從它正確的角度來看這些煩惱。我告訴自己：“過兩個月以後，我就不會再為這事煩惱了，所以我現在又何必為它煩惱呢？我現在為什麼不采取我兩個月以後將采取的那種態度呢？”
拳擊手傑克·鄧普賽說：
在我的拳擊生涯中，我發現，“憂慮”比我所對付過的任何重量級拳手更難對付。我知道，我必須學習停止煩惱，否則煩惱會削弱我的活力，破壞我的成就。於是，我自己草擬了一項製度。以下就是其中的一部分：
1、為了保持我在比賽中的勇氣，我都是為自己說些打氣的話。例如，在我和佛波比賽的時候，我不斷地對自己說：
“沒有人敵得過我，他傷不了我，他的拳頭傷不了我，我不會受傷，不管發生什麼事，我一定要勇往向前。”象這樣為自己打氣，使想法趨向積極，對我幫助很大，甚至使我不覺得對方的拳頭在攻擊。在我的拳擊生涯中，我的嘴唇曾被打破，我的眼睛被打傷，肋骨被打斷，而佛波的一拳將我打得飛出場外，摔在一位記者的打字機上，把打字機壓壞了。但我對佛波的拳頭麻木無感覺。隻有一次，那天晚上李斯特·強森一拳打斷了我的三根肋骨。那一拳雖傷不了我，但影響到我的呼吸。我可以坦白地說，除此之外，我在比賽中未對任何一拳有過知覺。
2、另外一個方法：我不斷提醒自己，煩惱是有害無益的。
我的大部分煩惱，都出現在我參加大比賽之前，也就是接受訓練期中。我經常在半夜醒來，一連好幾個鍾頭，心裏十分煩惱，輾轉反側，無法成眠。我擔心會在第一回合中被對方打斷手，或扭了腳踝，或眼睛被嚴重打傷，如此我就不能盡情發揮攻勢。當我煩惱到這個地步時，我總是下床來，望著鏡子，好好對自己說一頓。我會對自己說：“你真是個笨蛋，竟然為一些尚未發生，而且可能永不會發生的事情如此煩惱，人生短暫，你隻有幾年可活，所以你必須盡情享受。”
我接著又對自己說：“你的健康最重要，除了你的健康，沒有任何東西比它更重要。”我不斷提醒自己，失眠和憂慮會破壞我的健康。我發現，我不停地為自己訴說這些事——每晚，每年，最後，它們終於浸透到我的皮膚中去了，我因此可以很容易地除掉所有的煩惱。
3、第三種方法——也是最好的——就是祈禱！在接受比賽訓練時，在場中比賽時，我總是在每一回合鈴響之前祈禱。
此舉使我有信心和勇氣比賽。
卡耐基提供的這些消除煩惱的實例，並非對每一個人都有效。但根據自己的實際情況，分析自己發生煩惱的原因，再學習以上諸位人士消除煩惱的經驗，我們或許能找到切合自己煩惱狀況的解脫途徑。
記住：把你的怒氣發泄在無關緊要的小事上，可以使你養成遇到任何大事都鎮定自若的忍耐力。
某日，紐約商界名人鮑門先生出外散步，偶然地聽見他的下屬喬治正對人抱怨他們的公司的待遇太苛，而他的工作時間是那樣的長，上司又不肯提拔他。鮑門聽得怒火上升，幾乎想立刻走過去把他斥退。但是地靜立了一會，等到怒氣稍退後，才走過去向那個職員問道：“喬治，近來你可是受了什麼委屈呢？”
喬治一時驚惶失措，忙說：“沒有什麼，先生，我覺得很好！”
“方才你不是在說你的工作太多，公司待你不好嗎？”鮑門仍很和悅地說。
這使喬治深感局促不安，終於承認方才的失言，並且說他感覺不快的最大原因，是由於昨天黃昏時，在泥地中換了一個汽車輪胎的緣故。
怒氣發泄後，就須立即把心情寬鬆下來，這樣你的怒氣才算沒有白白發作，反之，如果你發作後，仍把這事牢記在心，不肯忘卻，那你所獲的結果，一定將是不堪想象的，而且到處都很難與人相處。
聰明的人會依照自己的個性，選擇一種最適當有效的泄怒方法，並將它養成習慣，那麼當那危險的怒火上升時，就不難立刻將它消失於無形了。
第二節 內心想法的重要性
卡耐基認為，一個人內心的想法是非常重要的。好的想法考慮到原因和結果，可以產生很合邏輯的、很有建設性的計劃；而壞想法通常會導致一個人的緊張和精神崩潰。
卡耐基曾去拜訪過亞瑟·蘇茲柏格，他是世界上最有名的《紐約時報》的發行人。蘇茲柏格先生告訴卡耐基，當第二次世界大戰的戰火燒過歐洲的時候，他感到非常吃驚，對未來非常擔憂，使得他幾乎無法入睡。他常常在半夜下床，拿著畫布和顏料，望著鏡子，想畫一張自畫像。他對繪畫一無所知，可是他還是畫著，好讓自己不再擔心。蘇茲柏格先生告訴卡耐基，最後，他用一首讚美詩裏的一句話作為他的座右銘，終於消除了他的憂慮，得到了平安。這一句話是：“隻要一步就好了。”
指引我，仁慈的燈光……
讓你常在我腳旁，
我並不想看到遠方的風景，
隻要一步就好了。
大概就在這個時候，有個當兵的年輕人也同樣學到了這一課，他的名字叫做泰德·班哲明諾，住在馬裏蘭州的巴鐵摩爾城，——他曾經憂慮得幾乎完全喪失了鬥誌。
“在一九四五年的四月，”泰德·班哲明諾寫道：“我憂愁得患了一種醫生稱之為結腸痙攣的病，這種病使人極為痛苦，若是戰事不在那時候結束的話，我想我整個人都會垮了。
“我當時整個人筋疲力盡。我在第九十四步兵師，擔任士官的職務，工作是建立和維持一份在作戰中死傷和失蹤者的紀錄，還要幫忙發掘那些在戰事激烈的時候被打死的、被草草掩埋在墳墓裏的士兵。我得收集那些人的私人物品，要確切地把那些東西送回到重視這些私人物品的家人或近親手裏。我一直在擔心，怕我們會造成那些讓人很窘的或者是很嚴重的錯誤，我擔心我是不是能辦好這些事，我擔心是不是還能活著回去把我的獨生子抱在懷裏——一個我從來沒有見過的十六個月的兒子。我既擔心又疲勞，瘦了三十四磅，而且擔憂得幾乎發瘋。我眼看著自己的兩隻手隻剩下皮包骨。我一想到自己瘦弱不堪地回家就害怕，我崩潰了，哭得象個孩子，我渾身發抖……有一段時間，也就是德軍最後大反攻開始不久，我常常哭泣，使得我想放棄還能再成為一個正常人的希望。
“最後我住進了醫院。一位軍醫給了我一些忠告，整個改變了我的生活。在為我做完一次徹底的全身檢查之後，他告訴我，我的問題純粹是精神上的。他說：‘我希望你把你的生活想象成一個沙漏，你知道在沙漏的上一半，有成千成萬粒的沙子，它們都慢慢地很平均地流過中間那條細縫。除了弄壞沙漏，你跟我都沒辦法讓兩粒以上的沙子同時通過那條窄縫。你和我以及每一個人，都象這個沙漏。每天早上開始的時候，有成千上萬件的工作，讓我們覺得我們一定得在那一天裏完成。可是如果我們不一次做一件，讓它們慢慢平均地通過這一天，象沙粒通過沙漏的窄縫一樣，那我們就一定會損害到我們自己的身體或精神了。
“當軍醫把這段話告訴我之後，我就一直奉行著這種哲學。‘一次隻流過一粒沙……一次隻做一件事’這個忠告，暫時在身心兩方麵都救了我，對我目前在印刷公司的公共關係及廣告部中的工作，也有莫大的幫助。我發現在生意場上，也有象在戰場上的同樣問題，一次要做完好幾件事情——但卻沒有多少時間可利用。我們的材料不夠了，我們有新的表格要處理，還要安排新的資料，地址的變動，分公司的增開和關閉等等。我不會再緊張不安，因為我記得那個軍醫告訴我的話：‘一次隻流過一粒沙子，一次隻做一件工作。’我一再對自己重複著這兩句話。我的工作比以前更有效率，做起事來也不會再有那種在戰場上幾乎使我崩潰的、迷惑的和混亂的感覺。”