在我們的生活中，如何應酬恐怕是一件很頭疼的事情。相信大部分的人都不喜歡應酬。主要原因是浪費時間，要說很多的應酬話，還要陪吃、陪喝、陪笑、陪上自己的時間。但是在自己有重要事情要辦，而別人又請求你去做其他事時，你必須有所選擇。要麼放下自己的工作，要麼冒惹別人不高興的險。為了保證自己的時間，你可以選擇後者，但必須做得合乎情理。如何掌控你的生活，就要學會拒絕的藝術，脫身不必要的應酬，給自己留點空間。
放棄你不喜歡的生活方式
有很多人，明明知道某些生活方式自己並不太喜歡，也不太適合，但是，寧可身陷其中，也不知脫身而逃。
從大學開始，身邊就會不斷有人勸你加入各種各樣的團體，而最初的新鮮感往往很快就會被定期沉悶聚會時的沮喪所代替。你本以為能借此做一些有意義的事情，結交一些活潑有趣的朋友，到頭來卻發現，除了在那裏乏味地閑聊之外，什麼也沒做，隻是浪費了錢財和時間。
建議你拿出所有的會員卡，看看那些團體，相信有一大部分是連你都不知道怎麼進去的。可以按照以下標準，對所有會員卡進行一番挑選：
出於工作需要必須加入的團體。
出於強烈的興趣愛好而很想加入的團體。
你從不後悔加入的團體。
把不合標準的會員卡統統扔掉吧。這樣，你就犯不著再為那些無聊的團體浪費時間了。
而有些人喜歡購物，在五光十色的商店裏出出進進，花掉了許多錢；要麼以大吃大喝出入公眾場所為樂或是迫不得已參加進去，應酬交際，這些讓生活變得匆忙混亂，毫無樂趣而言。這種生活沒有給人帶來輕鬆美妙的享受，反而成了一種沉重的負擔。如果你熱衷於這種生活，那倒也無妨，但是，如果你不能接受這些，而隻是希望在節日時能夠安逸地坐在沙發上讀讀書，看看電影，聽聽音樂，徹底放鬆一下；或者找一兩個知心朋友在家裏聊聊天，那你應該就這麼做。
我們沒有必要過多地被外界環境所限製，我們應該從容不迫地按照自己的想法安排生活。事實上，一個疲憊的日子會很快從你記憶中消失，留不下一絲痕跡，而那些寧靜安詳，充滿溫馨的日子會悄悄留在你的心裏，照耀你以後的道路。
學會拒絕客人的來訪
有客來訪，這也是常有的事。有的客人來訪之前，會主動預約時間，這是一個很好的習慣。主人可以根據客人來訪的時間，來確定自己的時間，並做好安排。
不可避免，有的客人卻是不期而至，這樣不僅打亂了主人的時間安排，還有可能碰到主人不方便的時候。比如，主人手頭上正有要緊的事情在處理，或者本人狀態不佳的時候。
而且，有的客人也不顧主人的時間是否緊迫，呆在主人家裏滔滔不絕毫無要走的意思。不走，主人出於禮貌的原因，不好意思向客人說明讓其告辭，因而為了陪客人，主人隻能犧牲自己的寶貴時間。是的，有些人認為說“不”是一件很痛苦的事，其實不然。隻要你學會了以下的任何一種反應，並且根據實際情況靈活運用，你的心理負擔不但能減輕很多，還能減少很多不必要的麻煩。
1．用委婉拒絕他人請求的簡單技巧，借口說你小孩的生日、朗誦表演、畢業典禮等也在那個時候舉行，你不能不去。這不是說謊，因為你的孩子一定會有某件事需要你在場參與的。
2．說你的“家人”已經計劃好某件事。譬如，“喔，那天我和家人正好做一年一度的秋季旅行。我們已經計劃好幾個月了，飯店也已經訂好。不過還真得感謝你問我”。或者可以說“你幾天前問我就好了。我已經答應某某人要幫他做某事”。
3．你或許可以鼓起勇氣說：“你知道，我也很想，但是我現在答應的事情太多，都還沒做好，如果我再答應你，可能沒辦法做到……或是無法全心全意去做……或是無法提供你所希望的那麼多支持。”或者可以說：“這是一個充滿刺激的建議！”你應該首先用認可的話評價他人的建議，然後，你應該使他清楚，你已把全部精力投放於其他方麵，因此對於這樣漂亮的項目，你必須遺憾地說“不”。