嫉妒心理既害人又害己。發展到一定程度，會給被嫉妒的人造成很深的心理傷害。美國心理學家納撒尼爾·布蘭登博士說：“這種致命的嫉妒是自我失落的產物。別人的成功很可能暴露出自己的空虛、貧乏。”有強烈嫉妒心理的人，他們不是想著自己怎樣幹得更出色，而是想怎樣讓對方倒黴，變得不如自己。他們害怕在別人的成功中顯得自己無用，於是說壞話、傳閑話、告黑狀、搞小動作，以打擊別人，抬高自己。同時，嫉妒別人的人自己在精神上也備受折磨，正如法國大文豪巴爾紮克所言：“嫉妒者的痛苦比任何人的痛苦更大，他自己的不幸和別人的幸福都使他痛苦萬分。”
如何化解嫉妒心理
伯特蘭·羅素是20世紀聲譽卓著、影響深遠的思想家之一，1950年諾貝爾文學獎獲得者。他在其《快樂哲學》一書中談到嫉妒時說：“嫉妒盡管是一種罪惡，它的作用盡管可怕，但並非完全是一個惡魔。它的一部分是一種英雄式的痛苦的表現；人們在黑夜裏盲目地摸索，也許走向一個更好的歸宿，也許隻是走向死亡與毀滅。要擺脫這種絕望，尋找康莊大道，文明人必須像他已經擴展了他的大腦一樣，擴展他的心胸。他必須學會超越自我，在超越自我的過程中，學得像宇宙萬物那樣逍遙自在。”
1．胸懷大度，寬厚待人
19世紀初，肖邦從波蘭流亡到巴黎。當時匈牙利鋼琴家李斯特已蜚聲樂壇，而肖邦還是一個默默無聞的小人物。然而李斯特對肖邦的才華卻深為讚賞。怎樣才能使肖邦在觀眾麵前贏得聲譽呢？李斯特想了個妙法：那時候在鋼琴演奏時，往往要把劇場的燈熄滅，一片黑暗，以便使觀眾能夠聚精會神地聽演奏。李斯特坐在鋼琴麵前，燈一滅，他就悄悄地讓肖邦過來代替自己演奏。觀眾被美妙的鋼琴演奏征服了。演奏完畢，燈亮了。人們既為出現了一位鋼琴演奏的新星而高興，又對李斯特推薦新秀深表欽佩。
2．自知之明，客觀評價自己
當嫉妒心理萌發時，或是有一定表現時，能夠積極主動地調整自己的意識和行動，從而控製自己的動機和感情，這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價一下自己，從而找出一定的差距和問題。當認清了自己後，再重新認識別人，自然也就能夠有所覺悟了。
3．快樂之藥可以治療嫉妒
快樂之藥可以治療嫉妒，是說要善於從生活中尋找快樂，就正像嫉妒者隨時隨處為自己尋找痛苦一樣。
4．少一分虛榮就少一分嫉妒心
虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。對於嫉妒心理來說，它是要麵子，不願意別人超過自己，以貶低別人來抬高自己，正是一種虛榮，一種空虛心理的需要。單純的虛榮心與嫉妒心理相比，還是比較好克服的。而二者又緊密相連，相依為命。所以克服一分虛榮心就少一分嫉妒。
5．自我轉換法可以消除嫉妒心理
嫉妒可以使一個人萎靡不振，但是如果合理地自我轉換，不把時間浪費在抱怨外在環境，就能變為發奮圖強。作家愛德蒙德·威爾遜在看到同行寫的《偉大的蓋茨比》時，非常嫉妒其對戲劇場麵的營造。但他馬上將嫉妒轉換成發奮，寫出了許多充滿激情、技巧高超的作品。
6．自我抑製，是治療嫉妒心理的苦藥；自我宣泄，是治療嫉妒心理的特效藥
嫉妒心理也是一種痛苦的心理，當還沒有發展到嚴重程度時，用各種感情的宣泄來舒緩一下是相當必要的，可以說是一種順坡下驢的好方式。
在這種發泄還僅僅是處於出氣解恨階段時，最好能找一個較知心的親友，痛痛快快地說個夠，暫求心理的平衡，然後由親友適時地進行一番開導。雖不能從根本上克服嫉妒心理，但卻能中斷這種發泄性朝著更深的程度發展。如有一定的愛好，則可借助各種業餘愛好來宣泄和疏導。如唱歌、跳舞、書畫、下棋、旅遊等等。
向嫉妒說再見
英國哲學家培根曾說：“嫉妒這惡魔總是在暗暗地、悄悄地毀掉人間的好東西。”
克服嫉妒心理，首先必須正確認識自己，既看到自己的短處，也看到自己的長處，就不會有處處不如人的想法。當看到自己的不足時，不怨天尤人，自暴自棄，而應加倍努力，奮起直追。尤其要克服亂攀比的心態，要善於學習，勇於超越，久而久之，嫉爐心理就會消失。