例如，你是一名業務員。業務員的工作就是要對業務精通。如果自己沒有管好自己，沒有按自己的工作規則來辦事，就很容易變得懶散，每天都不知道自己在做些什麼，結果肯定不會有什麼作為。業績突出的業務員，大多自我控製能力很強。他們會充分利用好自己的時間，時間多的話他們會做更多的業務；會為客戶在各方麵提供更多的好處與方便；有時會考慮到自己能不能做到多為公司做出點貢獻。
工作沒有計劃，同時又想把事情做好的人，會總感覺自己一個人不行，需要很多人一起幫忙，才會把事情做成功。
每日、每周、每年計劃都要做
在具體的行動中，最重要的是將我們的時間按長短做出周期性的安排，這樣有助於我們合理利用不同階段的時間來做短、中、長期計劃表。
1．每日計劃
（1）一天的周期
你如何安排一天的時間？你在一天內要做些什麼？
每天都有固定的24個小時，如果我們將一天的時間，看成幾個單位的集合的話，會比較容易安排和分配。
如果能掌握一天的結構與周期，就能對自己一天的行動在大腦中產生大致的一個安排。這就意味著，每天你對自己在一天的時間內能幹什麼，在什麼時間段裏完成都可以做到心中有數。有了這樣粗略的安排，你就可借此思考，自己能否既有能力做到這些事，並且還不浪費時間。
（2）時間分割
從人的生理和心理角度考慮的話，以兩個時間為單位，是一個比較恰當的單位時間。當然，這個單位時間會因個人職業的不同，而有所不同。
了解自己身體的周期（早起型、晚睡型），並配合之。創造出自己的時間周期，就可以更有效率地運用時間。
請注意，把時間分割為幾個單位，並是要求我們嚴格照此一絲不苟地行動，這樣做的目的，隻是有助於我們能夠更合理地安排時間。
（3）各時間段任務安排
根據時間段和生理周期的特點，在各時間段安排與之相適應的工作。早上2個單位，下午1個單位，晚上1個單位，通常是工作、學習效率較高的時間。在自己的生理範圍內，合理利用好這些時間，將會讓你省時省力地完成一個個任務。
隻要思考今天要在哪個單位做什麼事，日計劃的時間表安排就算完成了。
2．每周計劃
（1）掌握一周的周期
在掌握一天的周期與結構後，再來掌握一周的周期與結構就簡單了。
一周的周期實際上是一天周期的集合，首先將一天的時間周期化，才能做好一周的時間安排。如果每天的計劃較為平淡，或偶有高潮，那麼一周的計劃隻要依日計劃的時間表，就能輕而易舉地完成。
掌握你日常生活一天的周期化與一周的周期化，就是你是否能逐步完成計劃與時間表的要訣。
月周期與年周期，因為周期較長，麵對的不確定因素比較多，對我們而言是較難把握的。比較起來，一周在感覺上比較容易掌握。掌握這種讓人有概念的時段，就是安排時間表的竅門。
（2）時間分割
事實上，當以周為單位時，即使其中的一天被浪費，仍有機會使這一周充實。
所謂以一周為單位，安排生活計劃，是說最好在星期幾開會或商談，最好在星期幾看書或上課，好不容易才拍下的錄像帶該在哪一天看……給每個日子獨特的個性。
以天為單位的時間有時太短了，某些任務或許很難在一天之內完成，但如果以周為單位的話，就可以一個星期的時間來分配每一天的個性，甚至有時一天都用作休息也不要緊。比如，快樂的星期五，運動或文化的星期四，旅行的周末等。每一天都有屬於自己的個性，工作和生活起來自然更加充實。
3．年度計劃
一年有54周，以周為單位，製造一些變化。
年度計劃應該詳細地標出這一年的重要日子，如節假日等，使我們能好好掌握住一年的時間。我們可以這些重要日子為指引，重組我們對時間的籠統印象。如在某日附近該做這件事，又快到了該做那件事的時候了，在這周休假怎樣呢？