當一切順利時，我們應當對可能的不測加以預防；當挫折真的到來時，我們應當像風平浪靜時一樣保持鎮靜。因為，在漫長的旅途中，每個人都難免會遭受崎嶇和坎坷，無論什麼時候都要相信：隻要厄運打不垮信念，希望之光就會驅散絕望之雲。
讓自己始終保持愉快的笑容
一位精神病專家告訴他的病人，他發現了一種新的治療方法——是在上帝的幫助下才發明的。他告訴他的病人們，隻有他們始終保持笑容，始終以愉快的心情去看待自己、看待周圍的世界、看待身旁的人們，他以上帝的名譽保證，他們就能很快恢複健康，重新回到以前的成功、輝煌或者隻是平凡而又幸福的生活中。
從此，在藥物治療的同時他經常和病人們一起舉行一些有意思的活動或者遊戲，他們講笑話，回憶過去美好的時光，討論自己某個有趣而又可愛的朋友。總之，他總是讓病人們保持一顆樂觀的、開朗的心，讓他們嘴角始終掛著笑容。慢慢地，病人們變得愉快平靜了，醫院裏的氣氛也變得祥和融洽了。最後，接受他的新方法治療的病人們一個個恢複了健康，離開了醫院，重新回到了自己的生活之中。
這些病人們離開時都滿麵笑容地向他保證：在今後的生活中，不管遇到什麼挫折，遭受什麼打擊，處於什麼樣的逆境之中，他們都會以一顆愉快的、坦然的、從容的心態去看待這一切，並讓自己的臉上始終保持笑容。
把挫折、憂鬱、悲痛完全驅逐出自己的心靈，這是一個堅強的、心智健全的人的魄力。他們之所以能夠做到這一點，是因為他們在遭受挫折時能夠打開自己的心扉，讓明媚、溫暖、甜蜜的陽光照進來，照亮心中的陰霾，殺死一切啃咬、吞噬自己心靈的病菌。之後，他們才可以麵帶笑容，更加勇敢更加堅強地迎接挑戰，並滿懷信心地踏上征程。相反，如果緊閉心扉，想以內在的能力驅除黑暗的人，永遠會生活在黑暗之中，並讓自己在黑暗中迷失太陽的方向。他們不知道外麵射入的一縷陽光會立刻消除黑暗，驅出那些隻能在黑暗中生存的心魔。
在你感覺到憂鬱、失望時，應當努力適應環境，無論遭遇怎樣的磨難，都不要反複想到自己的不幸，不要多想目前使你痛苦的事情。要想那些最愉快最欣喜的事情，要以寬厚親切的心情對待人，和周圍的人愉快相處，多想一些有趣的、好玩的事情或者人，總之以最大的努力製造快樂。這樣你很快就會經曆一個神奇的精神變化，遮蔽你心田的黑影將會逃走，而快樂的陽光將照耀你的全部生命，你的臉上也會掛滿笑容，你在別人的眼中也會風采依舊、風光無限。
你可以嚐試著走進有趣的社交圈中，尋求一些可以使你發笑、使你高興的事情。這是一種精神的更新，這種更新有時能在家中孩子的玩耍中找到，有時能在戲院中找到，有時能在有趣的對話中找到，有時也能在埋頭於一本有趣或激勵的書本中找到。田野也是一個很好的精神更新者與憂悶的治療者，有時花上一兩個小時的時間在陽光下的田野裏散步，就可以改善你的精神狀態。
丘吉爾曾這樣說過：“我認為，除非你理解世上最令人發笑的趣事，否則你便不能解決最為棘手的難題。”笑是精神生活的陽光，沒有陽光萬物皆不會存在或成長。你得學會善意的幽默，並且開懷大笑，在笑聲中觀察五彩繽紛的真實生活。
貝特麗絲·伯恩斯坦已70多歲了，她兩次寡居，但她仍開心地、愉快地生活——探望兒孫，讀書、旅行，義務演出，過著無憂無慮、自由自在、安靜而祥和的生活。她微笑著說道：“我已經過了生命的巔峰，但仍然享受著生活的快樂，做了快9年的寡婦，我為自己創造了一個充實且愉快的生活。在我第二任丈夫被診斷為結腸癌時，我在亞利桑那州立大學一起修課的同學成為我的支持團體。”
“借助青年旅行的計劃，我和同齡人一起環遊世界，他們和我有同樣的嗜好，並且他們也需要好夥伴。自退休後，我所進行的最有價值的計劃就是參加‘聖約之子’為以色列‘活躍退休者’所舉辦的為期三個月的節約活動。活動中，我在內坦亞的東正教看護中心擔任祖母的角色，要照顧年齡在18個月到3歲的小孩子。沒錯，有時工作很煩很累，但是能提供服務、付出愛以及得到愛，這為我帶來一種就像照顧自己親生孩子般的快感。”