倘若你對自己快樂水平的評價是今不如昔，那得趕快調整一下情緒了。即使目前沒什麼可值得慶賀或高興的事。你們可以把目前的處境與過去的什麼事相比較，所起到的作用是輕鬆、感激，自豪——這些就是快樂的一部分呀！如果得出的結果是自己在某個年齡段是快樂的，那麼仔細回想一下那些使你快樂的原岡，練習重新找回那些感覺。
爭取為今天的生活戴上“玫瑰色眼鏡”總是炫耀輝煌的過去，會令人不愉快。那些津津樂道於此的人，隻會在若幹年後不再輝煌時黯然神傷。一個人若從某一日起，各方麵都有一點進步或發展，生活就如同戴上玫瑰色眼鏡所看到的，一切都那麼喜氣洋洋。
不沉溺於自我責備
請首先對“我該對我的不快樂負有責任”這一點默默思考幾遍。你可能會找到不快樂的原因，最好用筆記錄下來，越多越好，而後把那些紙撕碎。你會決定從今天起對自己的快樂負責！這是一個最好的標誌。其實，誰為你的不快樂負責現在看來已無關緊要，重要的是你還想追求快樂，那就照此方法試試吧。做任何事都不是無用功。要讓自己陷入不愉快的狀態很容易，而要讓自己快樂起來則要花心思了。有耐心，有想象力，對自己有強烈的願望和信心並確信：生活中所付出的任何努力都是一種積累。想象一下自己所瞳憬的牛活，你會有一種快樂洋溢的感覺。倘若你是平凡的人大可以為，自己不必支付那些花銷而慶幸，因為你手中做出的飯菜、編織的毛衣才對你的生活有實際價值，而不是坐一次飛機，玩一趟高爾夫球。
善待他人
我們的快樂與否很多時候也源於世界或周圍的人對我們的態度。而他人的態度很多方麵來源於我們的所作所為。試想當你微笑、坦誠地直視他人時，你是否感到周圍的氛圍輕鬆了？在大街上為推童車的母親讓個道；在樓道裏為拎著很多東西的鄰居搭把手；或在朋友脫大衣時幫著提個東西什麼的，均不失為自然流露善意的最佳情景。哪天當你去飯店遇見一臉不快的服務生，你可以來一句：“今天是什麼重大日子？”幽默的嘲諷不失為一種開脫自己及他人不愉快的良藥。要學著在適當場合流露自己的感情。長時間地一副“酷”樣，隻會給人留下一個印象：孤僻。
排除恐懼
是什麼在阻礙我們去做我們想做的事？是恐懼、擔心。當然擔心也有其積極的一麵。如何判斷恐懼是否積極呢？請衡量一下，那些恐懼擔心會給你想做的事帶來無謂的障礙還是會令你多思考一下？這兩者有時是很難判別的，但是一定要去衡量。不要掩飾恐懼，把它藏在心裏則永遠快樂不起來。或許可以找一個朋友把它說出來。對那些無謂的恐懼，則應盡可能地通過積極的想象和行動，把它對你情緒的擾亂程度降到最低。
學會超然與放鬆。
世上沒有十全十美的事。過分追求完美通常使我們身心疲憊，無快樂可言。其實“不完美”才是現實中每一個“完美”事件的真實麵容。理解了這一點，你就大可不必一直為自己施壓。要知道超然和放鬆，才是快樂之本。