現代城市人，生活節奏快，工作壓力大，緊張焦慮在所難免，動靜結合的書法藝術恰恰是他們較為理想的養生之道。書法是形象思維，由右腦主宰。白天工作處理問題多以左腦來進行邏輯思維，在業餘時間練習書法，可以舒緩神經，左右腦交替運用，交替休息，可使邏輯思維和形象思維勞逸結合。因此我們可以根據自己的興趣愛好做些健身投資。買來紙張筆墨，在工作之餘或工作感到勞累時練練書法，確實是一項很不錯的怡情運動。
不過，書法雖然有很好的修身養性功效，但不同的人根據自身的性格特點來選擇不同書體進行練習，才能起到修補不足、完善自我的最佳功效。即使在入門者通常練習的楷書中，不同書家的字體也有不同的練法。
一般來說，性格堅毅的人應練柳體，性格含蓄細膩的人則應練虞體或歐體；女人宜練行書或章草，以求陽剛之美；男人應練正楷，以求陰柔之韻；性格狂妄和疾病患者，宜專攻正楷。若情緒浮躁而又練狂草，則肝火上亢而神情恍惚，氣血上衝，會產生不良後果。
另外，練習書法也不是閑暇時光隨便塗畫幾筆能算得上研習書法了，這樣達不到書法養生的目的。養生書法能與氣功類比，但也內含了一些要求：
1.凝神靜氣，心無旁騖
不要心態浮躁，心裏裝著煩心惱人的雜事、瑣事，你在練習書法的時候一定要排除這些不良情緒，一心一意，全神貫注。這與修習氣功時，需要全身放鬆、消除雜念是一樣的。
2.體態端正
不可東倒西歪，全無姿態，而要脊椎繃直，骨盆上提，腹壁內收。
3.呼吸順暢有節律
你不用刻意去注意呼吸，當你心態和姿勢都正確時，呼吸自然會清新順暢。
靜下心來，發現讀書之妙
著名學者楊絳曾經說過：讀書貴在“追求精神享受”。的確，讀書的樂趣，妙不可言。翻開書本，撲麵而來的是陣陣墨香，感覺就好像春日裏走在頤和園的昆明湖畔，感受著點點的水汽，看著湖邊搖擺的柳枝，聽著樹上的鳥鳴，臉上吹著柔軟的風，你的焦慮自然會化於無形。
啃讀古今中外名家名作，總有一種大快朵頤的感覺，如同蠶吃桑葉，一口一口把營養消化掉。同時，仿佛有個聲音縈繞於耳旁，時高時低，時遠時近，有時如同大海上的驚濤駭浪席卷而來，有時好像山穀間的涓涓細流叮咚作響。或許這就是人們經常說的“心靈與作品產生了共鳴”吧。
有一句話說得非常好：讀一本好書，就是在和許多高尚的人談話。當你徜徉於唐詩宋詞裏時，你會覺得正在和李白、蘇軾對酒當歌；當你漫步於那些長篇小說時，你會覺得正在聽曹雪芹、托爾斯泰靜靜訴說；當你步入哲學的殿堂時，你會覺得自己正在聽蘇格拉底、黑格爾講課。每每與作品產生共鳴時，我們才能深深地體會到這種樂趣。
讀書，使你的內心從無垠的荒漠走向希望的綠洲，使你從寂寞和空虛走向豐富和充實，使你從煩悶和焦慮走向寧靜和平和。作為人們的一種精神需求，它有著超乎自然的妙諦。歐陽修在《東齋記》中說：“每體之不康，則或取六經百氏若古人述作之文章誦之，愛其深博閎達雄富偉麗之說，則必茫乎以思，暢乎以平，釋然不知疾之在體。”讀書能治病養生，不就是書籍內在的精神效用嗎？