前言 焦慮時代，要懂不焦慮的智慧
作為一個現代人，我們是幸運的。許多古代君王見都沒有見過的東西，被我們理所當然地享用著：出門有汽車、火車、飛機，速度比驢車、馬車、牛車不知快多少倍；傳遞信息不必再用什麼煙火、信鴿、驛站，一個電話就搞定；閑得無聊，可以上上網、看看電視；穿的衣服也是五顏六色，絕對讓生活在帝王之家的女人們兩眼放光……
但與此同時，我們又是不幸的。高度文明所帶來的，除了豐富的物質享受之外，還有沉重的精神壓迫。在快節奏的現代生活中，我們早已丟失了“采菊東籬下，悠然見南山”的閑適，不見了“獨坐幽篁裏，彈琴複長嘯”的愜意，取而代之的是無盡的競爭與壓力。
於是，焦慮就像野火一樣，在地球上迅速蔓延：演藝明星為了更大的名氣煩躁不安；企業老總為了業務拓展徹夜難眠；公務員為了升職寢食難安；白領職員麵對堆積如山的工作心急如焚；學生不僅考學壓力難以承擔，畢業之後還要為工作發愁；另外，“教育、住房、醫療”三大問題，更是讓普通百姓眉頭緊鎖……
正如著名心理學家奧登所言，現代社會已經進入了“焦慮時代”。如今，在巨大的生存壓力之下，患有焦慮障礙的人數越來越多。據國外權威機構調查統計，當今世界上約有4.1%～6.6%的人在一生中會得焦慮症，而目前我國的這一比例為4.1%，已經達到了世界的平均水平。另外，據世界衛生組織（WHO）統計，目前全球心理疾病患者總數超過15億，其中焦慮患者4億、抑鬱症患者3.4億，而得到治療和控製的患者僅占1%。
前蘇聯著名心理學家巴甫洛夫曾說過：“一切頑固沉重的憂鬱和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門。”確實如此，據一項最新研究顯示，在人類所有的疾病當中，有76%屬於情緒性疾病，而焦慮作為最重要的消極情緒之一，對人體健康的負麵影響可想而知。另外，如果焦慮得不到及時調治，很容易引發抑鬱，並可能導致自殺。
然而，令人遺憾的是，盡管焦慮的危害如此巨大，卻至今沒有引起國人的足夠重視，究其原因，主要還是因為對焦慮沒有一個準確的認識。有些人認為，焦慮隻是一種情緒，很快就會過去，對自己沒有什麼危害；而另一些人則往往將其歸入抑鬱，用治療抑鬱的方法加以調治。當然，這兩種認識都是不科學的。
誠然，從某種程度上來說，焦慮確實隻是一種負麵情緒，其危害並不明顯，但如果這種情緒超出了一定的限度，就會形成焦慮症，使我們沉浸於其中，並最終給我們帶來極大傷害。另外，雖然很多時候焦慮會與抑鬱並行，甚至可以相互轉化，但這的卻是兩種不同類型的心理疾病，如果不加以區別對待，就會南轅北轍，使病情加重。
為了讓深受焦慮困擾的朋友們能夠更好地認識焦慮，了解焦慮，進而擺脫焦慮，我們編寫了這本《與焦慮者對話》。
就目前來說，市場上關於焦慮的書也有一些，但不是太過專業，不適合普通讀者閱讀；就是停留在讀者感官層麵上，沒有切實可行的方法；有的雖然有一些方法，也隻是一些從其他地方摘錄下來的小技巧，治標不治本。
在本書的編寫過程中，我們總結前人的經驗與教訓，從文化、心理、中醫、生活等諸多方麵尋找調解、治療焦慮的方法，並力圖在趣味性與實用性上達到完美的統一，讓讀者在愉悅的心態下擺脫焦慮的困擾。
最後，希望本書能夠幫助大家走出焦慮，使大家的心靈步入春天。