人類如何關愛自己 消滅憂慮
憂慮是一種心靈之癌，因為它產生於人的極度痛苦之中，並且從人的內心世界裏深深地傷害著人的精神世界。絕大多數人都受過它的侵裂，給人們的身心健康、正常的工作環境，高效的創造心態造成了極大危害。但是，對於這個心靈之癌，我們不應該報以被動的、等待傷害的態勢，而應該利用心靈之劍，與之進行鬥爭，斬去這心靈的癌症，重新還生命的以健康，還情活以溫馨，還心理以平衡。讓人們的生活中充滿陽光。
1.自我的世界因憂慮而布滿陰影
憂慮是靈魂之癌
憂慮是靈魂之癌，它會吞噬你的精神，讓你感到身心俱疲。常常憂煩的人，不僅縮短自己的壽命，也縮短了在他周圍的人的壽命。他們創造了一種緊張而危險的氣氛，這種氣氛可以消磨任何人的熱情。
憂慮是對將來的一種悲觀的看法，這種看法可以破壞歡樂，並毀掉幸福感。憂慮是某種致命的、消極的、不必要的想法。
排除憂慮感，你可以有更多的精力去改造未來。停止事事煩躁的習慣吧!你會發現世界變得美好，親人更加喜歡你，而你的身體狀況也會愈來愈好。
憂慮是種慣性的思考方式。還記得小時候常聽到媽媽說：“穿上衣服，否則你會感冒。”這就是憂慮的雛型。
不少權威人士嚴詞告誡：“如果你不……，你會……”，“如果不用功，你會落後”，“如果你再抽煙，你會得肺癌”，“再不出門廣交友，你要終生獨身了。”
這些話原本可以換個說辭：“如果用功，你就可以順利畢業了”，“如果你能戒煙，常常出去玩，你會更健康，而且有更多的朋友。”但作為長輩的，總以為威嚇效力大於鼓勵，於是從小養成了小孩子憂慮的習慣。
憂慮者將世界視為一危險的陷坑，深怕自己一步踩錯危及全身。
雖然，世事不能盡如人意，世界也並不像草莓醬一樣，口口入嘴甜蜜。既然如此，我們何不以平常心去看待可能的挫折、失望與打擊。最好認清：憂慮不僅無濟於事，有時反而會讓事情變得更糟。
一位商人計劃開一家電腦顧問公司，於是他開始失眠，擔心開業後沒有顧客上門。憂慮使他關上了自己的希望之門。
何必如此呢?憂慮並不能招來客戶而你的緊張可能感染給顧客，讓他們也惴惴不安。如果你先預想將來理想實現的美景，放鬆心情，展現朝氣，顧客也能感受到這股活力，如此交易更可能成功。
停止杞人之憂，改以積極思考麵對問題，也會為你帶來好運。
第一，積極思考而讓你的意思較容易被人接納。大部分人會喜歡相信一個樂觀、冷靜、專注的人所說的話，於是你得以施展抱負。
第二，不憂慮的人較容易發現生命中的各種可能性，由於樂觀，使他們較容易發現生命中的機會，使他們看來好運連連，得上天之眷顧。
為最壞的狀況做準備，以輕鬆的態度來麵對問題。你愈冷靜沉著，愈有可能找到出路，讓事情迎刃而解。
對事情保持關心的態度，但別陷入自尋煩惱的漩渦之中。事情也許不像你想的那麼順利，但也不像你想的那麼糟。在你的記憶之中，是不是有過幾次你憂心忡忡，為將來發生的難題惶惶終日，但結果呢?還不是船到橋頭自然直。
人生中有橫逆與阻礙是必然的，那會讓我們更堅強、更有智慧。不管如何，未來都不是我們所能完全掌握的，何必如杞人憂天般自尋煩惱呢?盡情享受今日的歡笑，明天的事明天再說吧!
憂慮會危害你的健康
諾貝爾醫學獎得主卡瑞爾博士曾經說過：“無法處理憂慮的企業主管，往往英年早逝。”事實上這句話對任何人都適用。
葛伯醫師——聖太菲鐵路公司的醫藥主管——一談起憂慮的後果，他說：“如果病人能祛除恐懼與憂慮，百分之七十的人就不用看醫生了。我倒不是說他們的病是想象出來的，”他繼續說：“他們的疾病跟牙疼一樣真實，甚至比它嚴重上千倍。我指的是消化性疾病、胃潰瘍、心律不整、失眠、心痛，甚至某種癱瘓。”
“這些病痛是絕對真實的，我知道得很清楚，因為我自己就被胃潰瘍折磨了12年。”
“恐懼產生憂慮，憂慮造成緊張，影響胃部神經係統，改變了胃液的分泌，引起胃潰瘍。”
蒙泰格醫師在其著作《緊張引起的胃疾》中也作過同樣的論述。他說過：“食物不會引起胃潰瘍，引起胃潰瘍的是折磨你的心事。”
梅育診所的亞維瑞醫師曾說過：“潰瘍順著情緒的壓力起伏。”
這個看法已由梅育診所為一萬五千名胃疾病患者所作的研究所證實。其中五分之四並無真正的病因。恐懼、憂慮、憎恨、過度自私以及調適不良才是胃疾與潰瘍的最大原因。而胃潰瘍可致人於死地，據生活雜誌報導，胃潰瘍已高居第十大死因。
梅育診所的海賓醫師在美國醫師協會年會上宣讀一份報告，其中指稱他為研究一百七十六位平均年齡四十四點三歲的企業主管，約有三分之一的主管受到緊張所引起的三種病痛的困擾——心髒病、消化性潰瘍以及高血壓。想想看，三分之一的企業主管在活到四十五歲前就受到這些毛病的折磨。成功的代價何其高昂!可悲的是還買不到真正的成功，你能想象一位以胃潰瘍或心髒病換取成就的人是真正的成功者嗎?一個人失去健康，即使贏得全世界又有什麼用?即使他擁有全世界，他一個人也隻能睡一張床，一天也不過吃三餐。新進員工也是這樣啊!可能還睡得更香甜、吃得更津津有味呢!坦白說，我情願無憂無慮也不想去經營鐵路公司或者香煙公司。
一位世界知名的煙商在加拿大森林中隻不過從事一點休閑活動，即因心髒衰竭而亡。他家財萬貫卻活不過六十一歲。大概所謂的事業成功是以他的壽命換來的。
這位富有的煙商還不及一名農夫一半成功，他是密蘇裏州的農夫，雖然一文不名卻活到八十九歲。
梅育醫師宣稱，半數以上的病床上躺著的都是神經緊張的病人。如果用高倍數顯微鏡研究這些病患的神經，多半跟普通人一樣健康。顯然他們的問題不是病理上的，而是挫折、焦慮、煩惱、恐懼、絕望等情緒所引起的。柏拉圖說；“醫師所犯的最大錯誤，就是他們隻管頭痛醫頭，腳痛醫腳，從不打算醫治病人的心理，其實人是身心合一的，怎麼能分開呢?”
醫學發展了兩千三百年才總算認清了這個真理。現在開始發展一種新醫學，即心理治療——一種能照顧身心兩方麵的醫學。醫學的突飛猛進已控製了細菌引起的疾病——例如天花、瘧疾、黃熱病等曾剝奪千萬人生命的疾病，但醫學無力解決不是因細菌引起的疾病，而是因憂慮、恐懼、憎恨、挫折與絕望引起的疾病。其實這些情緒困擾引起的疾病，死亡率急速升高，第二次世界大戰，美國國內征募新兵時，六分之一的年輕人都因為心理因素而免役。
人為什麼會喪失理智?沒有人了解全盤的狀況，不過恐懼與憂慮可能是相當有分量的因素。焦慮困擾得人們不能在現實的世界中調適自我，隻能漸漸退縮到他自己的想象世界中，在他的小天地裏，他不再憂慮。
憂慮能使最堅強的人生病。美國內戰末期，格蘭特將軍發現了這種狀況。故事是這樣的：格蘭特將軍包圍裏奇蒙已達九個月之久。李將軍的部隊衣衫襤褸，食不療饑，已被打垮了。整團軍隊士氣渙散，有一些士兵在營帳內開祈禱會——又哭又叫，還有人看到幻象。命運已定。李將軍的軍隊放火縱燒裏奇蒙城內的棉花及煙草倉庫，焚燒軍火庫，乘著烈焰衝入夜空之際逃出圍城。格蘭特部隊追趕緊迫，從兩邊包抄，騎兵隊又阻絕了補給線。
格蘭特將軍當時頭痛欲裂，落在他的軍隊後麵，後來在一戶農舍旁停了下來。他的回憶錄中記載著：
“我在那裏過了一夜，用熱水芥茉燙腳，又用芥茉膏塗在關節與頸後，希望明早能不再頭痛。”
第二天早上，頭果然不痛了。不過那跟芥茉膏無關，而是因為傳令兵送來南軍李將軍的投降書。
格蘭特將軍寫道：
“軍官交給我那封信的時候，我還頭痛得要命，可是我一打開它，看到內容，馬上就不痛了!”
格蘭特的頭痛明顯的是因為憂慮、緊張及情緒所引起的。一旦信心、成就及勝利的心情取代了原來的情緒，他立即痊愈。
七十年後，羅斯福總統的財務部長摩根索發現憂慮讓他引起暈眩，他日記中記載著他當時為羅斯福總統非常擔憂，為了抬高小麥價格，政府每天買進四百四十萬蒲式耳小麥，他寫道：“我每天都覺得頭暈，午餐後我得回家躺兩小時。”
如果要看憂慮造成什麼影響，我們不用去查書或詢問醫生，隻要從書房的窗戶望出去，就能在一條街上看到某一家因為憂慮造成精神崩潰——另一家的男主人因憂慮而引起糖尿病。股價一跌，他血中的糖分就升高。
法國哲學家蒙田在他的家鄉波多城被選為市長，他告訴市民們：“我願奉獻雙手處理市政，但我不會為了市政摧肝損肺。”
可是有人卻讓股市行情影響他的血管，差點要了他的命。
憂慮引起風濕症、關節炎，使你不得不坐輪椅。關節炎權威西塞博士列出關節炎的四大主因：
一、婚姻觸礁
二、財務危機
三、孤獨與憂慮
四、積怨未消
當然這四種狀況絕非關節炎的惟一原因。不同的原因造成各種形式的關節炎。但是這四項是最最常見的。舉例來說，有一位朋友在經濟蕭條時飽受打擊，瓦斯公司斷了供應，銀行提前結束房屋抵押貸款。他太太突然因關節炎非常痛苦——醫藥與食物都無法改善，直到他家的財務狀況改善後才痊愈。
憂慮還能造成齲齒。麥高尼葛醫生在全美牙醫協會上演講時提到：“因憂慮、恐懼、嘮叨所造成的情緒不暢會改變人體內鈣的平衡而引起齲齒。”這位醫生提到他的一位病人原來有一副很健康的牙齒，但是在他太太住院的三個禮拜內，他卻因擔心她的病而有了九顆蛀牙——所以憂慮會引起蛀牙。
你看過急性甲狀腺亢進的病人嗎?他們會顫抖似乎是嚇得半死的樣子——不過也真的差不多了。甲狀腺控製全身的循環，受到心情很大的影響。它促使心跳加速——整個身體像個全力燃燒的風爐。如果不接受治療，病患可能失去性命，像蠟燭一樣燃燒殆盡。
不久以前一位甲狀腺患者朋友到費城去看一位著名的專家，他在這方麵已有三十八年的醫療經驗。在他的候診室裏，牆上掛著一幅大木牌，上麵寫的就是他給病人的忠告：
休閑與娛樂
最令人輕鬆愉快的是
宗教、睡眠、音樂與歡笑
保持信心——學會安眠
欣賞美樂——樂觀人生
健康喜悅將常駐你心
他問患者的第一個問題是：“你有什麼情緒困擾?”他警告患者說：如果不停止憂慮，你還會得到別的並發症：心髒病、胃潰瘍或糖尿病。“所有這些毛病，”這位專家說：“都是近親，一等近親。”