你隻需要做一件事
不必再左顧右盼，也無須再思前想後了，立刻停下盲目的追逐吧，隻需做到一件事，我們期待的生活就會展現。這件事就是“安下心來”。
我們一直都在努力地改變自己不如意的現狀，可是至今依舊深陷於挫敗、痛苦、焦慮和不如意的勞苦之中。這都是因為我們沒有真正做到安下心來。我們不知道如何做到這件真正該做和要做的事，因此我們的生活才掙紮和糾結在以下三種徒勞無果的狀態裏：
總試圖逃避
我們總認為自己沒有做事的興趣，沒有人生目標，沒有自身優勢，或者缺乏激情和動力，又或者缺乏強有力的人脈關係，有時候甚至感覺自己一無所有……總之，我們認為自己無能為力或不具備某種條件，因此才無法開始去做一件事，才無法安心地去做一份工作。我們認為隻要不去做，就不會出錯，就不會失敗，就不會徒勞無功。可隻要我們回頭看看就不難發現，我們隻是什麼事情也沒有做，我們的生活並沒有因此而變得美好。這就是我們一直以來逃避的結果。
不停地追逐
我們總認為自己隻有變成什麼樣子，才會與眾不同；隻有實現了下一個目標，才會真正地幸福快樂；隻有做到某件事情，人生才有價值有意義；隻有實現了下一個理想，人生才能如願以償；隻有抓住下一個夢想，人生才會完美……總之，我們認為隻有做到什麼事，或成為什麼樣子，自己的人生才會真正開始，才會變得不一樣。但事實上，我們隻是在各種理想和目標之間跳轉，而把眼前的生活當作了通往下一個目標的跳板。我們無法安下心來享受眼前的生活，無法安下心來去做眼前力所能及的事情。結果是我們一直在努力，一直在奮鬥，一直無法停歇，可直到今天，我們也沒有抓住自己的美好生活，反而心中的焦躁不安愈演愈烈。
在堅忍中等待
我們總是認為等自己考上大學了，等找到工作了，等有錢了，等有房子了，等升職了，等工作順利了，等結婚了，等有孩子了，等孩子大學畢業了……我們就可以好好安享自己的生活，去做自己喜歡和想要做的事情。我們一直在堅忍中等待著，可就在我們的等待中，春去秋來，曲終人散，我們早已人老珠黃，既錯過了自己的青春，也錯過了愛自己和自己愛的人，甚至錯過了自己的人生。
如果不能安下心來，我們不僅會深陷在三種不安的人生狀態中，也會變得機械、狹隘和自以為是，並且惶恐不安、隨波逐流……無法安下心來，讓我們活成了機器人、二手人、狹隘的人、不安的人、庸俗的人、迷失的人。無法安下心來，讓我們可能成為任何一種人，但唯一不能做的就是自己。
一路走來，我們一直都在煞費苦心地想去擁抱自己的美好生活、美好人生，可換來的卻是始終不能如願以償的困境。我們的人生整個變成了一場“單相思”的悲催戀情。我們用自己的方式去愛生活，可生活卻不但不能如我們所願地展現在我們眼前，還讓我們陷入如此混亂不安的局麵。
自我的“魔咒”
我們之所以陷入這樣的困境，根源在於我們有一顆被不安詛咒的心。可是最讓人詫異的是，給我們下了不安魔咒的人，正是我們的“自我”。我們生活的勞苦和困頓都是為了那個虛幻的自我，而不是真正的自己。在自我的左右下，我們所做的一切都成了成全自我的渠道。結果是我們的心混亂而浮躁，我們的人生搖擺不定，隨波逐流，始終處於沒著沒落的狀態。我們不能安下心來去做自己想做的事情，不能安心地珍惜自己身邊的人，不能安心於自己的工作，也不能安下心來去擁抱眼前的生活。
很多時候我們並不是不想安下心來，隻是在自我的控製下，無論我們怎麼去做，都隻是在自我的世界裏打轉，我們始終走不出逃避、追逐、等待的怪圈。在自我的左右下，我們無法發現自己的心哪裏出了問題，也不知道該如何讓自己安下心來。但是當你開始“安下心來”閱讀這本書的時候，你的人生已經開始發生真正的轉變。本書將會和大家一起把困擾著我們的“自我”揪出來，讓我們看清自我的真正麵目，看清自我如何左右我們的生活，看清自我如何製造了這個不安的世界。在我們了解了自我以後，本書還將和大家分享六顆定心丸，讓我們打破自我的魔咒，重新回到真正屬於自己的人生軌跡上來，讓我們從此真正做到“安下心來”。
我們一定要明白。