毛澤東的老師徐特立，對散步特有心得。他說：“人人都有腿，人人都會走路。……但並不是人人都能做到每天走路，把它當作健身的鍛煉方法。”徐老在前半生的教書生涯中，每天堅持走五六十裏路，煉出一副“鐵腳板”。在二萬五千裏長征中，他就是用自己的兩條腿從江西步行到陝北的。解放戰爭時從延安往河北西柏坡轉移，他不騎馬，每天走50多裏。解放以後，他每天早上5時起床，從位於西單的家，經北海、南池子、正陽門走一圈再回來。年近90歲高齡時，還堅持日行5D0步。徐老走路姿勢很有講究，挺著胸，走得快，步子大，兩臂有力擺動，以便使腿手全身都得到鍛煉。
曾任全國政協副主席的阿沛·阿旺晉美在85歲高齡時，仍精神爽朗，行動矯健，談話清晰。他的養生之道是散步健身，下棋養心。他的散步形式有兩種，一種是清晨散步，每天到大街上散步約1小時，往返6公裏；第二種是每頓飯後在院子裏慢步走。他認為散步是健身的基本方法，故一年四季他總是確保散步正點運行不斷。
蘇聯生理學家巴甫洛夫年愈古稀還堅持鍛煉。有一次他背著個包裹蹣跚而行，幾個少先隊員不認識老生理學家，他們商量著：“咱們幫助老爺爺背東西吧。”說著就圍了上去，要搶包裹。老人謝絕了，說：“孩子們謝謝，我這是負重散步，鍛煉身體呢！”巴甫洛夫特別注意身體鍛煉，60～70歲時，他經常鍛煉吊環和鞍馬，70歲後，他練習快步走，80歲的高齡，他就練背東西散步。長年的鍛煉，使他身體健壯。
世界著名科學家愛因斯坦惜時如金，但每天仍抽出時間從事體育活動。一次，他去比利時訪問，國王和王後準備隆重地歡迎這位傑出的科學家。火車站上張燈結彩，可是旅客都走光了也不見愛因斯坦的影子。原來，他提著皮箱，拿著小提琴，從前麵一個站下車，一路步行到王宮。王後問他為什麼不乘火車到終點，而偏偏徒步受累呢？他笑著回答：“王後，請不要見怪，我生平喜歡步行，運動給我無窮的樂趣。”
托爾斯泰是俄國著名的作家。他說：作家從事繁重的腦力勞動，如果不經常活動四肢，晚上讀書、寫作或是與人談話時，就會感到頭暈目眩，極其困乏，那是非常讓人痛苦的。因此，托爾斯泰從青年時期就養成了散步的習慣。他每天早晨總是全家第一個起床，帶著一隻可愛的、外號叫鬆鼠的西伯利亞獵犬，到樹林裏去散步，有時到莊園附近的村莊，走進某農家或到受苦難的農舍裏去問候，或是去看望以前的學生，有時候會同本莊園或附近莊園裏的農夫一起去散步，他還常騎馬到野外或森林裏去散步。晚上，他總是向家人津津有味地講述他在散步中遇到的趣聞樂事。
俄國著名詩人普希金一生愛好多種體育運動，散步、跑步、遊泳等等。他平時最喜歡散步，常在天剛破曉時就起來，帶著筆記本到田野裏去散步，盡情地投入到大自然的懷抱裏，有時一連幾天在野外到處走。為增加散步的鍛煉效果，普希金特製了一根手杖，手杖芯是鐵的，重7斤多，散步時一邊走一邊將手杖用力地向前拋去，拋出以後便急步過去揀起來，如此一拋一揀，左右手輪換，循環不止。有人看到他散步中這種舉動，感到很奇怪，就特地問他：你在散步時往前拋手杖幹什麼？他認真地回答：為了使雙臂有力。假如用手槍射敵人的話，兩臂就不會抖動。