同其他所有情感一樣，憤怒是頭腦思維後產生的一種結果。它不會無緣無故地產生。當你遇到不合意願的事情時，就告訴自己：事情不應該這樣或那樣，於是你感到沮喪、灰心。然後，你便會作出自己所熟悉的憤怒的反應，因為你認為這樣會解決問題。隻要你認為憤怒是人的本性之一部分，就總有理由接受憤怒情緒而不去改正。
如果你仍然決定保留自己心中憤怒的火種，你可以通過不造成重大損害的方式來發泄憤怒。然而，你不妨想想，你是否可以在沮喪時以新的思維支配自己，用一種更為健康的情感來取代使你人生惰性的憤怒。
美國一位來自伊利諾州的議員康農在初上任時就受到了另一位代表的嘲笑：“這位從伊利諾州來的先生口袋裏恐怕還裝著燕麥呢！”
這句話的意思是諷刺他還沒有掙脫農夫的氣息。雖然這種嘲笑使他非常難堪，但也確有其事。這時康農並沒有讓自己的情緒失控，而是從容不迫地答道：“我不僅在口袋裏裝有燕麥，而且頭發裏還藏著草屑。我是西部人，難免有些鄉村氣，可是我們的燕麥和草屑，卻能生長出最好的苗來。”
康農並沒有憤羞成怒，而是很好地控製了自己的情緒，並且就對方的話“順水推舟”，作了絕妙的回答，不僅自身沒有受到損失，反而使他從此聞名於全國，被人們恭敬地稱為“伊利諾州最好的草屑議員。”
有的人在與別人合作時聽不得半點“逆耳之言”，隻要別人的言詞稍有不恭，不是大發雷霆就是極力辯解，這樣的人又怎能成大事呢。其實這樣做是不明智的。這不僅不能贏得他人的尊重，反而會讓人覺得你不易相處。采取虛心、隨和的態度將使你與他人的合作更加愉快。
我們在與人相處時，不可能事事都一帆風順，不可能要每個人都對我們笑臉相迎。有時候，我們也會受到他人的誤解，甚至嘲笑或輕蔑。這時，如果我們不能控製自己的情緒，就會造成人際關係的不和諧，對自己的生活和工作都將帶來很大的影響。所以，當我們遇到意外的溝通情景時，就要學會控製自己的情緒，輕易發怒隻會造成相反的效果。
凡是允許其情緒控製其行動的人，都是弱者，真正的強者會迫使自己控製情緒。一個人受了嘲笑或輕蔑，不應該窘態畢露，無地自容。如果對方的嘲笑中確有其事，就應該勇敢地承認，這樣對你不僅沒有損害反而大有裨益；如果對方隻是橫加侮辱，且毫無事實根據，那麼這些對你也是毫無損失的，你盡可置之不理，這樣會益發顯現出你的人格魅力。
能否很好地控製自己的情緒，取決於一個人的氣度、涵養、胸懷、毅力。曆史上和現實中氣度恢宏、心胸博大的人都能做到有事斷然，無事超然，得意淡然，失意泰然。正如一位詩人所說：憂傷來了又去了，惟我內心的平靜常在。
控製你自己
有一個美國女孩被強暴了，非常痛苦。她就找心理學家去谘詢。一見到心理學家就哭了，並泣不成聲地說：“我好慘嗬，我多麼的不幸嗬，我這一輩子都忘不了這件事情了……”
心理學家當場對她說：“這位小姐，你被強暴是你自願的。”
聽完這句話，這位小姐嚇了一跳，說：“你說什麼，我怎麼可能自願被強暴？”
心理學家對她說：“你被他強暴一次，但在你的心裏天天心甘情願地被他強暴一次，那你一年下來，就被他強暴365次。”
“這是怎麼回事呢？”女孩不解地問。
“在你身邊發生了一件不好的事情，你好像看了一場不好的電影一樣，天天在回想，這不是很笨的事情嗎？這與重蹈覆轍有什麼區別呢？”
一位學者指出：你改變不了環境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態度；你改變不了過去，但你可以改變現在；你不能控製他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現笑容。
事實上，人的注意力是有限的。當你在注意一件事情的時候，你注意不到其他事情。所以，從抑鬱中擺脫出來的方法並不複雜。隻要你腦海中的“電影”改變了，你不要再在腦海裏放你不喜歡的電影了，去放一部新的、喜歡的電影，就很容易改變這種情況。
英國作家薩克雷有句名言：“生活是一麵鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭。”確實，不管你生活中有哪些不幸和挫折，你都應以歡悅的態度微笑著對待生活。下麵介紹幾條原則，隻要你反複地認真誠行，就可能減輕或者消除你的煩惱。