由於曼德拉是要犯，白人統治者派了三個看守輪流看管他。這三個人總是找理由虐待他，在難得的歇氣的時候，還時常逼著曼德拉下到冰冷的海水裏撈海帶。
1991年，南非的白人統治者迫於各方壓力，無條件釋放了曼德拉。曼德拉獲得了自由。
出獄後的曼德拉在南非人民的擁護下，於1994年當選了南非第一任總統。在就職典禮上，曼德拉起身向前來參加典禮的人致辭，他依次介紹了來自世界各國的首腦後說，能有這麼多尊貴的客人參加他的就職典禮，他深感榮幸，但最令他高興的是，有3位20多年的老朋友也能到場，他隨即向人們介紹了這三位所謂的朋友。
原來這3個人便是當初在羅本島監獄看守他的那3名獄警。
這一刻，全世界的人們都對曼德拉博大的胸襟和寬容的精神肅然起敬。
事後，曼德拉和朋友談到此事時說，年輕時的自己性子很急，脾氣暴躁，正是牢獄生活讓他學會了如何控製情緒，他能活下來全靠監獄生活的曆練，此外，獄警的表現是現實狀況所致，應該給以理解。
獲釋當天，他心情平靜。他在回憶起那個時刻時說：“當我邁過那道通向自由的監獄大門時，我已經清醒地意識到，若不能把悲痛與怨恨留在身後，那自己其實仍在獄中。”
閱後警言：
如果一個人總把對另一個人的仇恨掛在心上的話，對他人對自己都是一種恐懼和煎熬，你會覺得這個世界能讓你舒懷的空間驟然變得狹小，讓你辦事時，時時都會感到有一種無形的阻力讓你掣肘和不舒服，而且，這種複仇的心理會讓你變得冷峻而不近人情。一個人隻有培養起寬容之心，才能坦對人生出現的所有不公與不平。
有些委屈需要自我忍受
哈佛故事：
在北美的原始森林裏，有一種灰熊。當它被獵人布設的夾子夾住腿後，它會用尖銳的牙齒啃斷自己的爪骨。之後，便遁躲起來，用舌舔自己的傷直至痊愈。
有人說，凡是有過痛苦的咬斷自己腿的經曆的熊都會伺機報複獵人。它在等待獵人出現，而後去攻擊他。以報殘爪之仇。
而當地的獵人說，熊根本沒有報複的念頭。受傷後，熊隻記著：殘了，也要好好活下去！
灰熊之所以殘了也要好好活著，應該是源於對於客觀世界的理解。這樣一種視角，正如一位哲學家所論述的：即使你是一頭熊，也隻有四隻爪子。如果被夾掉一隻又被夾掉一隻，報複和寬容實際上對你都沒有區別了。
競爭的時代，我們無法拒絕被傷害。因為我們無法左右時代的變遷，我們所能做的隻能是盡量去適應，去改變，但不是改變時代而是去改變我們自己。
人活在世上，不能不在乎某些東西。於是，傷害過我們的人，你就反其道而行之，用甚至幾倍的傷害程度去回擊他們。心理得以平衡之後，有一天你又被傷害，你又在報複。周而複始，我們終日被報複充斥，成了專業報複者。蒼白了信仰，空虛了精神，丟掉了美德，得到的隻是憤悶與傷害。
遭遇排擠傷害時，我們不妨做一隻理智的熊：殘了，也要寬容地活下去！去掉報複的心理，寬容地忍受，坦然置之。甚至，連目光也不瞥過去。
而後，寬容地活著。
閱後警言：
要知道，我們所生活的這個世界，永遠不可能是絕對公平的，即使是一樣的才智生活在同一條件的環境裏，待遇也不會全都一樣，有的甚至還會不明不白地受到冷落、排擠，甚至傷害。對於已經降落到自己身上的不公除了討說法就是忍耐，因為客觀世界不隻是對你，對任何人都是不講情麵的。
丟掉你的仇恨
哈佛故事：
傳媒大亨保羅小時候是個報童，靠賣報養活自己貼補家用。那時候，大街上的報童多的讓人每走幾步就撞上一個，他們你爭我搶，那些身材瘦小的報童根本爭不到地盤。從炎熱的夏日到冰封的隆冬，保羅盡管比別的報童更賣力氣，但卻掙不上幾個錢，這讓他小小的年紀，就已學會憤世嫉俗。
一天下午，一輛電車拐過街角停下。保羅迎上去，準備通過車窗賣幾份報紙。車正要啟動的時候，一個胖男人站在車尾踏板上叫道：“賣報的，來兩份！”
保羅迎上前去送上兩份報紙。這時車開動了，那個胖男人舉起一枚硬幣，咧著嘴隻管壞笑。保羅追著叫喊：“先生，你還沒給錢呢！”
“你跳上踏板我就給你。”他哈哈大笑著，把那個硬幣在兩個掌心裏搓著。