人生經常麵臨各種壓力，而我們是不可能逃避的，隻有學會逐步適應，訓練自己處變不驚的心態。忘卻悲痛通常是一種合理而科學的減壓方法。
當你承受的壓力超過了彈性限度時，請嚐試以下“三步曲”。
（1）處理人生過度壓力方法之一——逐步適應
當一個人麵臨生命攸關的緊要時刻，無論是真實場麵還是幻想，都會衍生出一種壓力。
值得一提的是，這種壓力也有傳染的，其殺傷力強到隻要一看了報道，就仿佛自己也是受害者。例如當科索沃發生戰爭時，連住在幾千裏外的人們也都會聞之色變；當南方某地傳出一重大的出租車命案後，即使是住在北方某城的市民出門也都會受到驚嚇。這都是可以理解的，因為壓力本來就是起因於個人的主觀判斷。
在大多數的情況下，人們對令人恐怖的場景和事情都會感受到心理方麵壓力。一般人剛開始隻是單純的害怕，表現出反胃、心跳加速、呼吸急促、頭暈目眩等生理征兆；接著就很快地評估局勢，結果是愈想愈怕，使當事者的恐懼心理在瞬間攀升到頂點。
每個人都有求生的本能，對令人驚恐的事件要學會適應，以減輕心理壓力。
你在日常生活中應該不乏這種經驗。比如當你因為開車迷路而誤闖一處荒野地帶時，剛開始真的會很害怕，腦海中接著浮現出一幕幕你被搶劫的驚恐場麵。隨著時間一分一秒地消逝，你開始發覺自己的想法很可笑，因為根本就沒什麼狀況；雖然還未脫險，但已經不會這麼害怕了。
同樣的道理，當一個村民搬到大城市去居住時，也會衍生出極度的恐懼感。“聽說這裏很可怕，隻要一出門，就沒人能擔保你能活著回來！”然而住了一年半載之後，他發覺這裏似乎沒有想像中的那麼可怕，至少他自己還沒被恐嚇過，因此慢慢地就不再當一回事了。即使是住在犯罪率較高的城市，大多數人最後還是會適應的，道理就在此。害怕是正常的，但有些時候人們的恐懼感卻完全是出自幻覺，比如看到某些小動物時所產生的驚慌心理。倘若你強迫自己去適應，就可能驅除這種恐懼症。
人若是被關在一間滿布蜘蛛的密室內，臉色就會立刻蒼白害怕，尖叫聲連連，然而當他發覺四周門窗都被鎖死後，也就隻有絕望地癱坐在地上。他自認隻有束手待斃的份兒，但卻逐漸發覺這跟他所想像的不太一樣。到最後，就算一隻蜘蛛爬到他身上，頂多也是不耐煩地用手撥開罷了。
（2）處理人生過度壓力方法之二——處變不驚
長期生活在過度壓力下的人們，是不太可能激發出潛能的，惟有當你的壓力指數維持在一個最有利的平衡值時，你才有最大的發展空間。因此，我們接著就要傳授你幾招“收放自如大法”，讓你在完全“無副作用”的情況下去舒解過高的壓力，避免身心崩潰。
當你有太多不健全的預期心理時，做什麼事都會裹足不前。心病要用心藥醫，奉勸你在突破困境前先給自己打打氣。比方說，在敲上司辦公室的大門之前先告訴自己：“上司當然不是省油的燈，但我也是有備而來，怕什麼？”
這個步驟很有意思，也很實用。先把自己關在一個寧靜的小房間內，然後請幾個朋友來輪番嚇你：在無預備的情況下從後麵對你大吼啦，還是突然擠破一個氣球都可以。這就是在模擬緊急情況，因為你的大腦會隨即發出警報；接下來的工作就是訓練你的自律神經，教它不要隨便一有風吹草動就緊張兮兮的，先看清楚情勢再說。要想擺脫恐懼的陰影，關鍵在於你能否於第一時間內化解“假警報”；否則，等恐懼情緒經過幾個輪回的惡性循環後，神仙也救不了你了！