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  慢慢喝水，就能消除焦慮的慢動作冥想法

   [斯裏蘭卡]阿魯老和尚著;酸奶譯  0 萬字  2019-01-28

  慢動作冥想法，是最日常、簡單的冥想法：慢慢地伸出手，慢慢地握住杯子，慢慢地拿起杯子，慢慢地喝一口水，慢慢地咽下水，慢慢地放下杯子……在把動作刻意放慢的同時，留意每一個動作帶給你的細微感受——這就是慢動作冥想法。

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