不要把快樂的底線定得太高，生命中的任何一件小事，隻要你細心品味過，可以說都與快樂有關。隻要能給快樂一道底線就行。
美國《時代》雜誌上曾刊登了一篇文章，它敘述了一個傷兵的故事。這個受傷的士兵叫約翰·納斯堡，在戰爭中，他的喉頭被飛來的炮彈碎片擊中，輸血七次之後，才從昏迷中醒來。他寫了一張字條給醫治他的大夫，上麵寫道：“我會活下來嗎？”
“會的。”醫生回答說。
他接著又寫了一張紙條問：“我以後還能夠說話嗎？”他得到的答案仍然相同。
於是，他再寫了一張紙條，上麵寫道：“那我還有什麼好擔心的呢？”
是的，丟開憂慮、獲得快樂就是這麼簡單。隻要我們還有能力完成最基本的生命過程，還有什麼是值得我們擔心的呢？
“想想它與謝謝它”這句話，被刻在了英格蘭克倫威爾的許多教堂的牆上，然而，這句話更應該深深地刻在我們的心中。“想想它與謝謝它”這句話，告訴我們的是要多去想一想那些我們應該感激的事情，以及感謝造物主給予我們的恩賜與布施。
作家史鐵生寫道：“生病的經驗是一步步懂得滿足。發燒了，才知道不發燒的日子多麼清爽。咳嗽了，才體會不咳嗽的嗓子多麼舒服。剛坐上輪椅時，我老想，不能直立行走豈不把人的特點搞丟了？便覺天昏地暗。等又生出褥瘡，一連幾日隻能歪七扭八地躺著，才想到端坐的日子其實多麼晴朗。後來又患尿毒症，經常昏昏然不能思想，就更加懷念起往日時光，任何災難前麵都可能再加上一個‘更’字。”
當我們在茫茫紅塵中奔走，陷在名與利的泥潭裏不能自拔時，驀然回首，才發現真正的快樂恰恰就在出發的原點，而當初我們卻堅信它在更遠的遠方！
“知足者常樂”和“不知足者常樂”並無絲毫的相悖，隻不過雙方立論的快樂底線不同罷了。給自己的快樂畫一條底線，我們才會從最平常的日子、最瑣碎的事情裏品嚐到快樂的滋味。
學會營造快樂
人的一生中，難免會遇到各種各樣的問題，總會遇到一些不稱心的人，不如意的事，此時，應該以什麼樣的心態麵對這一切呢？此時，如果你有快樂而又自信的心態，那麼，結果往往是出人意料的。
看看喬治夫人的故事吧。
喬治夫人在美國一家銀行負責公共關係，辦公桌就放置在銀行大門內進口處的右邊。每天，她總是麵帶微笑，不厭其煩地解答顧客遇到的各種問題。在她的辦公桌上，有一篇用鏡框鑲起來的題為《一個微笑》的箴言：
“一個微笑不費分文，但給予甚多，它使獲得者富有，但並不使給予者變窮。一個微笑隻是瞬間，但有時對它的記憶卻是永遠的。世上沒有一個人富有和強悍得不需要微笑，世上也沒有一個人貧窮得連微笑都沒有。一個微笑為家庭帶來愉悅，在同事中滋生善意。它嫣然地為友誼傳遞信息，為疲倦者帶來休息，為沮喪者帶來振奮，為悲哀者帶來陽光，它是大自然中去除煩惱的靈丹妙藥。然而，它卻買不到，求不得，借不了，偷不去。因為在被贈與之前，它對任何人都毫無價值可言。有人已疲憊得無法給你一個微笑，請你將微笑贈與他們吧，因為沒有一個人比無法給予別人微笑的人更需要一個微笑了。”
一位因得到她的指導而受益的職員說：“我學會了微笑的技巧，這改變了我的人生，我現在不但自己快樂，也給別人帶來了快樂，我感到我正一步步邁向成功。”
這個故事告訴我們：人生充滿了選擇，而生活的態度就是一切。你用什麼樣的態度對待人生，生活就會以什麼樣的態度來對待你。
快樂是迷人的，它帶給人以信心和歡笑，讓人感覺不到一絲憂鬱和悲哀，感受到的隻有美好生活帶來的稱心如意。其實快樂是可以營造的，有幾條建議不妨一試。
1.學會喜歡自己
據研究，擁有健康和自尊心理的人，在麵對挫折時表現得較為堅強。不妨通過設定切實可行的目標來把握自己的生活。
2.不要指望用金錢買到快樂
人們賺取金錢的實際數量對快樂與否並無多大影響，關鍵是對自己的收入是否感到心滿意足。
快樂來自每天發生的一件件小事，而不是源於偶爾的幾件帶來好運的大事。
3.建立良好的人際關係
友誼是你良好的人際關係的體現，保持良好的人際關係會使你快樂無限。如你已結婚，與你的配偶保持良好關係就更是重中之重。
4.鍛煉
有氧鍛煉如散步、跑步和遊泳等，可起到矯治輕度憂鬱和焦慮、增添快樂的作用。
5.睡眠充足
充足的睡眠可使身體重新“充電”，對保持頭腦清醒和減輕低落情緒至關重要。
6.將出現的問題看成是鍛煉自己的機會
排列出妨礙你前進的壓力，將問題按“是什麼——為什麼——怎麼辦”的順序分解，而後試著去處理，以此要求自己發揮出最大的創造力。
無論身處何種緊張的境況，都應學會使自己處於放鬆的狀態，以肯定代替否定，以建設性的幫助代替沒有幫助的批評。采用深呼吸、保持心境平和的方法使自己安靜。
樂觀是一個人在生活中最需要的一種良好情緒。永遠抱著一種樂觀心態的人，他（她）的日子一定是充滿陽光的。
輕鬆測一測：你是一個快樂的人嗎
快樂對於人們無疑是很重要的，但是什麼才能讓你體會到真正的快樂呢？是物質的豐裕還是精神的富足？你是個快樂的人嗎？下麵的測試就會告訴你，目前你是否已經擁有了真正的快樂。
此項測試共有20題，你隻需按自己的實際情況選“是”或“否”即可。
1.一個人完全可以把大多數精力花在屬於自己的個人喜好上，哪怕比社會交往和本職工作還多也沒關係。
2.在做某件事時，為了避免有意外情況發生，應該對事情完全清楚明了之後，在肯定不會出問題的情況下，再著手去做。
3.一個身體有這樣那樣問題的人，很少能體會到生活的快樂。
4.清晨，從夢中蘇醒過來的時候，在被子裏多享受一會兒，比第一時間穿衣、起身的感覺更讓人愉快。
5.如果某人對目前生活狀態的判斷過於實際，他會感覺到已經定好的人生目標很可能無法完全實現。
6.一個人在對你說話時表現得很狡黠，但從他的笑容、神態、語調中仍能體會到他內心的真實想法。
7.雖然大多數人喜歡在萬籟俱寂的深夜入眠，但也有不少人更喜歡在晨曦微露時分安然入夢。
8.與別人對你的表揚相比，你更關心別人對你的負麵評論。
9.對男人來說，女人的個性過強，要與其相處融洽是很困難的。
10.為人仔細、能夠吃苦以及從不驕傲、好學的人，比一些循規蹈矩、安於現狀的人更令人喜愛。
11.你所追求的事情因某種意外而被迫中斷，為此你十分懊惱。
12.由於女性所受的困難以及不好的境遇相對較多，所以與男人相比，她們經常更能對某一事物進行深入細致的分析和評判。
13.一個人如果獲得一筆巨額的財產，就會覺得十分幸福、快樂。
14.你覺得社會科學、宗教信仰有道理嗎？你崇拜過某個人嗎？
15.人們可以經常將自己沉浸在幻想中，因為他可以把自己想像成無所不能的勇士。
16.在一般情況下，你都會選擇在人少的地方出現，因為你認為在人群聚集的地方會感到煩躁、心神不寧。
17.一個完全可以掌控自己人生的人，當然也有能力把握自己的每一次機遇和挑戰。
18.在這個城市從事不同行業的大多數人中，你所得到的工資待遇是比較豐厚的。
19.正常情況下，人們是不會也不該和自己並不喜歡的人成家的。
20.你對自己身邊的人都持肯定的態度，對此，你會感到如何？
（1）自己頭腦十分簡單，因為也許這些人最終會背叛自己。
（2）並不覺得自己頭腦簡單，因為你感到這些人都值得信賴和依靠。
（3）並不覺得自己頭腦簡單，因為你可以完全對自己信賴什麼人負責。
評分標準：
1.是 2.否 3.是 4.否 5.否 6.否 7.否 8.否 9.否 10.否 11.否 12.否 13.否 14.是 15.否 16.否 17.否 18.否 19.是 20.（1）是 （2）是 （3）否
在所有題目中，第20題，如果你的答案與所給答案相同，那麼給自己加兩分。其餘各題每一個相符的回答記1分。將你的所有得分相加，得到的總分便是你這項檢測的分數。
有專家統計，一般人的得分是14分左右。
解答：
0～11分：是一個比較低的分數，同時也說明你目前生活的快樂指數也相對較低。學一學用快樂的眼睛去發現多彩人生吧。
12～14分：這是個一般性的分數，你對快樂的體驗也基本處於中間狀態，你隻能體會到事物最表層顯露出來的快樂或憂傷，並不善於過多地深入分析。
15～16分：這個分數應屬於良好，你比較能夠以積極的心態對待生活，也能夠從生活中發現快樂，生活得相對充實。
17～22分：這個分數應為優良，你是一個真正快樂的人，知道如何在不盡如人意的生活中體會掩藏得很深的快樂，你的處世方法、處世心態都值得稱讚。