拓展興趣
興趣是推動人們活動的內驅力。孕婦興趣廣泛，就會擴寬人的交往範圍和層次，增加交往活動和交往對象，有幸結交各種朋友，從而擺脫孤獨。另外，廣泛的興趣愛好還可豐富孕婦的知識，開闊活躍思路，陶冶情操，還能提高孕婦適應能力。
積極參與
孕婦要積極參加各種集體活動，善於參與周圍人的談話，就會在與人熱情交往的氣氛中打破被冷落的尷尬局麵，忘掉自己的情形。如果認為自己在懷孕，大肚子的非常難看，與周圍人格格不入，就難免將自己置於他人敬而遠之的孤獨境地。
孕婦消除緊張情緒的方法
臨產前，孕婦不僅焦急，還很緊張。傳統稱分娩乃女性過生死大關，這種說法，對過去很合適，因為過去衛生條件差，醫療設備落後，造成分娩的死亡率很高。
現在不同了，如今產婦分娩，發生意外事故的極少，先進的醫療水平，完善的醫療設備，完全可以保證母子平安。
所以，孕婦不必緊張，更不必擔心，但是要盡量到醫院分娩，不要相信一些不科學的偏方，更不可迷信。對於那些有妊娠後期合並症的孕婦，最好提早入院，醫生會針對孕婦的情況，采取必要的醫療措施，以保證安全分娩。
分娩前期，孕婦不可多思多慮，對於您的“高血壓怎麼辦？”，“心率過速怎麼辦”等問題醫生自會處理，對於您“能否順利分娩”的問題，更用不著去多慮，還沒有發生的事，想它又有什麼意義呢？況且您並不一定會難產啊。讓還沒有發生的事，徒然地增添一些精神緊張，這多可笑！
孕婦尤其不要聽別人說分娩如何如何可怕，生活中自有喜歡誇大其詞的人，您幹嗎去聽人家的閑談呢？孕婦應該做的，倒是臨產前吃好、睡好、養足精神。同時孕婦要保持坦然的心理，平穩的情緒，冷靜的頭腦，以必勝的信心迎接分娩的來臨。
對於妻子的緊張心理，丈夫一定要想辦法幫妻子消除，妻子緊張的同時，也會造成胎兒心理的緊張，致使母子無法很好地相互配合，造成分娩的障礙。妻子的後期生活，全靠丈夫照料，妻子的挑剔和耍脾氣，丈夫要盡量耐住性子。妻子找碴，很可能是心理不暢的發泄，在這個時候，丈夫可不能和妻子計較，妻子的飲食和睡眠一定要照顧好，這是孕婦產前充分精力和充足體力的必要保證，不能馬虎對待。
孕育一個新生兒，花費了妻子的大量心血，同樣也花費了丈夫的大量心血。丈夫和妻子的共同努力，一定能迎來一個具有高情的、可愛的乖乖寶寶。
孕婦長期處於緊張狀態會使心理產生沉重感、壓迫感、失落感、抑鬱感和不安全感，從而可引起血壓和血糖升高，易造成高血壓、冠心病等心血管係統疾病；另一方麵，長期心理緊張也會使孕婦的植物神經係統功能紊亂，降低人的免疫抗病能力，從而引起諸如胃腸潰瘍、便秘、腹瀉、偏頭痛、神經性厭食、神經衰弱等多種疾病。如何消除緊張情緒，現向你介紹一些簡單易行且行之有效的心理療法：
大笑
當大笑的時候，心肺、脊背和身軀都得到快速鍛煉，胳膊和腿部肌肉都受到刺激。大笑之後，血壓、心率和肌肉張力都降低了，從而使全身放鬆。
做深呼吸
當焦慮時，人的心跳加快，呼吸變得短而急促。但是如果做緩緩的深呼吸，幾乎立刻就能靜下來。方法很簡單，通過鼻子慢慢地吸入空氣，使肺和胸腔擴張；然後從鼻子呼氣，同時默默地說“放鬆”。在工作的時候，抽出一、兩分鍾做深呼吸，習慣了，緊張時刻就能自如地進行深呼吸了。
“六秒鍾健康法”
抓住所有的一點點空餘時間哪怕隻有6秒鍾，這時什麼也不要想，趕緊收緊自己的腹部，收攏下巴頦，扭動自己的身子，打個哈欠。隻要能把這幾個動作連貫起來，還能收到增進健康之效。這種“六秒鍾健康法”大概是最簡單易行的自我放鬆療法了。
意守丹田法
先靜下心來，排除雜念，兩眼似睜非睜，似閉非閉，把注意力集中在下丹田腹部臍下3厘米處，想象著在丹田有一股氣，接著用腹式呼吸法慢慢進行呼吸。吸氣時想象著丹田這股氣由腹部逐漸上升到胸部，再上升到頭部，直到頭頂“百會穴”頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，呼氣時，想象這股氣由百會向後、向下順著脖子、脊梁下行，直到“會陰”(指骨盆的下方，左右兩腿之間的區域，後部有肛門，前部有外生殖器)再向前、向上回到丹田。這樣一呼一吸，周而複始，反複進行。由於集中了全部注意力，就能漸漸達到排除一切雜念、心靜神寧的境地，從而收到消除緊張、自我鬆弛的功效。這種自我放鬆的心理療法，所受條件限製很少，不管在什麼地方，也不論是站著、坐著還是躺著，都可以進行，而且所花時間長短不拘，比較簡便易行。
孕婦矯正“小心眼”的方法
小心眼是心理不健康的表現。主要表現為：心胸過於狹隘，愛斤斤計較小是小非，愛挑剔他人。辦事刻板，謹小慎微，一點小事就會形成很重的思想負擔，有時甚至發展到吝嗇、自我封閉的程度。小心眼的人既不會由衷地幫助別人，也不會從別人那裏得到溫暖，因而阻礙了人際間的正常交往，影響了個人的身心健康。有一些孕婦在沒有懷孕之前寬寵豁達，但在懷孕之後卻斤斤計較，變得小心眼起來。
人的一切性格都是可以改變的。同樣，偏激、狹隘的性格通過自身修養，也可以變得寬宏豁達。那麼如何才能使自己成為寬宏豁達之人呢？
拓寬心胸，寬以待人
“心底無私天地寬”。一個人隻有不圖名，不愛利，目標高遠，顧全大局，才能待人寬宏豁達，不計小是小非。如果一個人隻想到自己的私利，生怕自己吃虧，甚至處處想撈好處，必然會心胸狹隘，斤斤計較，吃一點虧就如鯁在喉，患得患失。因此要克服“小心眼”的性格缺陷，首先要拓寬心胸，不計私利，樹立遠大的人生目標。
充實知識，提高修養
人的小心眼與其知識修養有很大關係。人們常說那些為一丁半點小事就反目相吵的人“缺少教養”。一般說來，缺乏知識修養的人容易想不開。一個人知識多了，立足點就會提高，眼界也會開闊，待人處事就會著眼於大處，“大肚能容天容地，於己何所不容”，對“身外之物”拎得起，放得下；對他人的傷害、甚至侮辱能寬恕，丟得開，能夠認識到，仇恨對自身所造成的危害往往比被仇恨者要大。當然，滿腹經綸、心胸狹窄的人也有，但這並不意味知識有害於修養，也許這種人不加強修養，危害會更大，隻能說明我們應該知行一致而已。培根說：“讀書使人明智。”因此，經常讀一些名人傳記、人際交往、心理衛生等方麵的好書，對於矯正自己“氣量小”的毛病，是大有裨益的。
淡化自我意識
小心眼的人大多是由於自我意識過於敏感，對人對事疑心重重，總認為他人對自己不懷好意，斤斤計較別人的一言一行。他人無心的一件小事，也硬往自己身上拉，結果疑人偷斧，庸人自擾。社會交換理論認為：人們在交往中的付出態度、行為、物質和獲得是等價的。如果遇事豁達，謙讓對方，對方大多也不好意思再斤斤計較。反之，如果對別人的一點傷害就耿耿於懷，睚眥必報，結果引來的多是“以牙還牙”的惡性循環，將自己困擾在這些雞毛蒜皮的小事之中，最終是“得來皮毛輸去牛”。總之，在人際交往中，如果淡化自我意識，人的氣量就會不知不覺地大起來。
加強自我監督
人的氣量的改變，不是一朝一夕的事，需要積以時日。在這個過程中，隻要循序漸進地為自己規定性格陶冶日程，經常自我檢查、自我監督、自我警示，並逐日記下自己的性格表現，就會使自己的性格一點點地完善起來。
孕婦克服羞怯的方法
羞怯是逃避行為的最常見形式，特別是與陌生人或異性交往時，產生的一種緊張、拘束乃至尷尬的心理狀態。這種心理狀態往往給自己造成很大的心理壓力。孕婦因為自己大腹便便的，特別是初次懷孕，都會感到羞怯。
從心理角度講，羞怯的原因是神經活動過於敏感和缺乏自信，這固然與人的氣質特點有關，但主要是環境和教育的作用。怎樣才能改掉羞怯的毛病呢？
增強自信
自信是成功的基石。隻有相信自己能夠戰勝“羞怯”，成為一個社交能手的人，才能敢於去說、去幹、去爭取成功。羞怯心理是可以改變的，關鍵是不要自慚形穢，心裏總想著自己的弱點，要有自信心，大膽地去說、去幹。愈注意自己的缺點，就愈無法改善。
加強鍛煉，不怕議論
怕當眾露短、出醜，被別人嘲笑，是一些人怯於在大庭廣眾中講話，害怕與人打交道的主要原因，因此，就采取自我封閉的方法來藏蠢守拙。這樣，越怕越退縮回避，越得不到鍛煉的機會，能力就越得不到提高，就越被別人瞧不起，形成了惡性循環。其實，任何人的演說、社交能力等都是經常鍛煉才逐漸提高的，關鍵在於能擺脫“怕”的束縛，去大膽主動地爭取機會，抓住機會鍛煉自己，超越升華自己，使自己由被議論的對象成為被尊敬、欣賞、崇拜的對象。否則，將永遠是一個怯弱、無能，被他人議論、瞧不起的人。
孕婦治療神經衰弱的方法
妊娠期，孕婦神經相對緊張疲勞，故易患神經衰弱。
神經衰弱，顧名思義就是神經係統的活動功能減弱了，不是由神經係統本身的器質性病變導致的。神經衰弱的症狀很多，但是最明顯的表征，一是孕婦對刺激極為敏感，很微弱的一點刺激就會引起強烈的情緒反應，表現容易激動，愛生氣，脾氣暴躁；二是患者極容易疲勞，特別是稍有運動時更為明顯。
上述兩個特征一般情況下互相聯係、互為因果，在一個孕婦身上經常同時出現。
神經衰弱的症狀雖然很多，但是根源卻隻有一個，就是高級神經係統功能的紊亂。大腦神經係統有兩種基本過程：興奮和抑製。人的任何心理活動都遵循這樣的規律：當皮層中樞的某一群神經元A發生興奮的時候，另一群神經元B就進入抑製狀態或興奮性降低，反之，當B群神經元進入興奮狀態的時候，A群神經元就抑製。在大腦活動正常的情況下，興奮抑製過程交替出現，兩者互相製約、互相依賴、互相協調，處於相對平衡的狀態。但是，腦力勞動時間過長，大腦皮層長時間處於持續興奮狀態，就會引起疲勞，這時大腦皮層會出現超限抑製或者保護性抑製，表現在人的注意力不集中，思維緩慢，反應遲鈍，這是一種暫時性的疲勞，是大腦皮層自身的調節作用。這時若能得到及時、適當的休息，疲勞就能消除，又可以重新進行緊張的腦力勞動，而高級神經活動也不會紊亂。但是，如果得不到應有的休息，大腦被迫繼續處於緊張工作、高度興奮的狀態，暫時性的疲勞就會逐漸積累起來。時間長了就會使大腦疲勞過度，自身調節功能下降，興奮、抑製的相對平衡被破壞。大腦皮層有關部位被迫處於持續過度興奮的狀態而不能抑製，使抑製過程弱化，於是神經衰弱就出現了。由此可見，神經衰弱並不是神經組織的器質性病變，也不是中樞神經係統的組織結構受到損傷，而是由於大腦皮層受到破壞，而導致高級活動功能的紊亂。這種功能紊亂是一種可逆的過程，即使大腦皮層的疲勞到了難以自動恢複的程度，也可以采取一定的措施，促使它慢慢恢複，而且隻要調理得當，神經衰弱是完全可以治好的。
尋找原因，對症下藥
一般情況下，造成神經衰弱的原因大約有三種：
精神上的長期緊張和巨大壓力，大腦得不到放鬆和調節；
身體上的過度疲勞、生活不規律；
強烈的精神刺激和持續的憂鬱悲觀。這些都會引起高級神經活動的過度緊張，失去平衡。隻有查明病因，才能對症下藥，進行有效的治療。如果是屬於心理壓力過大，精神長期緊張導致的神經衰弱，就要除去這種壓力，讓精神得到鬆弛，如果屬於過度疲勞，就要注意勞逸結合，使身心兩方麵都得到適當的休息。若是受到精神刺激，則要開闊興趣，遠離刺激源。
製定合理的作息製度
生活的正常規律可以使大腦形成某種動力定型，該工作時工作，該休息時休息。此外，保證充足、良好的睡眠，是治療神經衰弱重要而有效的措施。因此，孕婦在臨睡前最好避免爭論問題，思考容易引起情緒不安的問題，以免使大腦過度興奮。上床前用熱水洗洗腳，促進周身的血液循環，對順利入睡也會有幫助。
孕婦驅散抑鬱悲觀情緒的方法
有的婦女懷孕後，情緒會變得異常低落，總感到煩悶，神情沮喪，打不起精神。如果憂鬱情緒持續一段時間，會造成孕婦失眠、厭食、性機能減退和植物神經紊亂。
有憂鬱心境的孕婦往往缺乏活力，神情處於懶散狀態。憂鬱心理又會使孕婦心情壓抑，體內血液中調節情緒和大腦各種功能的物質含量偏低，直接影響到胎兒的正常發育。
受母親的影響，這樣的孩子出生後好委屈，長時間啼哭，長大後又會表現為缺乏自信心，感情脆弱，鬱鬱寡歡。
由此可見，憂鬱不利於胎兒的情商培育，不利於胎兒的身體和情商發育和發展。
為此，有了憂鬱心理的孕婦，一定要積極調理自己的心態。積極的人生觀是克服憂鬱心理的基礎。同時孕婦要努力跳出個人小圈子，多到戶外呼吸新鮮空氣，多參加社會活動，出外遊玩。
隨著精神的放鬆，心情也會隨之變得開朗起來，平日裏我們在生活中尋找樂趣，多做一些適當的文體活動，如下棋、唱歌、欣賞優美輕鬆的音樂，這些活動都十分有助於調節人的情感。
多和樂觀開朗的人接觸，多與人交流思想，敞開胸懷，開闊視野，有助於消除內心憂鬱的症結。
做丈夫的此時可別被妻子的情緒所感染，相反要多體諒和理解妻子。妻子情緒上的變化，很大程度是由生理上的變化引起的，妻子委屈地哭，絕不是你們之間的感情出了什麼問題。麵對情緒低落的妻子，丈夫要盡量表現出寬宏和溫馨，引導妻子控製自己的情緒，多為孩子著想，因為低落的情緒對胎兒的發育實在沒有什麼好處。
丈夫要啟發妻子對孩子的一片愛心，轉移開妻子對煩惱事情上的注意力。盡量多陪妻子做一些開心的事，和妻子一起讀有關書籍，欣賞音樂，和妻子到戶外重溫一下戀愛往事，這樣既可以增進夫妻之間的感情，也會使妻子心裏充滿愛意和甜蜜，妻子的這種情感會隨時傳遞給腹內的胎兒，使胎兒在一片愛心中茁壯成長。
孕婦克服依賴心理的方法
有的婦女懷孕後，感情會變很脆弱，在精神上和心理都離不開丈夫，對丈夫有一種依賴感、妻子希望丈夫能時時在自己身邊，和自己一樣分享快樂、分擔憂患。
懷孕是女性生理上和心理上一次巨大衍變時期，這種衍變時常造成妻子心理上的不平衡，丈夫在身邊，有一種穩定作用，丈夫的愛是妻子精神上的一種強製劑。
妻子在孕期希望丈夫能以自己為中心，時時關心自己、處處照料自己，這種依賴心理既有生理上的需要，也有感情上的需要，還有一份額外的擔心，擔心自己形體的變化，會改變自己在丈夫心目中的形象。
這時，丈夫可別憐惜那幾句溫暖的話，丈夫的貼心話不僅僅是說給妻子，也是把父愛傾注於胎兒，使胎兒也受到愛的鼓勵。在妻子妊娠期間，丈夫多為妻子考慮，多關心妻子，多表白自己的愛心，是必不可少的。
作為妻子自身，則別變得太嬌氣了，這種嬌氣可不會給胎兒留下什麼好的痕跡。有了身孕，並不等於什麼都不能做了，丈夫對自己必要的關注是應該的，但丈夫有自己的事業和工作，有自己的生活內容。妻子則要體諒丈夫，不要對丈夫有過分的依賴，相反，在很多事情上妻子要學會自強自立，學會在心理上進行自我調理和自我平衡。孕婦的這種堅強與毅力會直接影響到胎兒的生長發育，在胎兒的心理上埋下自尊自強的種子，為胎兒出生後的良好品質打下堅實的基礎。
孕婦克服不良嗜好對胎兒的影響
孕婦的一些不良嗜好如打麻將、吸煙、喝酒等，都會對胎兒產生不同程度的影響。現在，很多人都把麻將作為一種休閑娛樂的活動，但是有些人卻以此為賭，通宵達旦，晝夜晨昏，而孕婦長久參與打麻將，對胎兒的發育極為不利。因持續坐姿使胃腸蠕動減弱，胃酸返流，引起厭食、嘔吐，致對腹部的壓迫加大以及大腿內側及小腿背側會出現靜脈曲張、下肢浮腫等現象，不利胎兒正常生長；打麻將時的環境多是煙霧彌漫，酒氣撲鼻，對母體及胎兒都有嚴重影響。另外，打麻將易使疾病傳播；打麻將時的賭博心理會影響到孕婦的情緒，使其緊張，患得患失，對胎兒的大腦發育不利。所以，孕婦切忌去打麻將，改變這一不良習慣，不僅有利於自己的身心健康，也有利於胎兒。
吸煙、酗酒，也會影響胚胎的發育，因為煙草中所含的有害物質尼古丁、氫氰酸、氨、一氧化碳、二氧化碳、芳香族化合物及煙焦油等不僅會引起女性月經失調，造成少孕，還可增加胎兒染色體畸變，發生流產、死胎及先天性疾病；酗酒不僅影響孕婦的身體健康，對胎兒來說也是一種危險的致畸因子。“胎兒酒精綜合征”就是由於孕婦大量飲酒，使胎兒發生慢性酒精中毒的結果。嚴重時胎兒會死亡、流產，即使存活，也會患有如兔唇或裂唇、智力低下、癡呆、內髒多處畸形病症，嚴重影響到胎兒智商和情商的發育。
孕婦克服妊娠反應的方法
妊娠反應給孕婦造成了一個不大不小的麻煩。這種以食欲減退，輕度惡心，常想嘔吐為主要特征的生理現象，雖然是人們所熟知的，但又不是所有孕婦都已掌握了的知識。
然而，消除妊娠反應卻是所有孕婦的共同想法。眼下較為流行的消除妊娠反應的方法，是服用維生素B6。這不僅是某些“過來人”的經驗之談，而且也是某些醫院為孕婦開的藥方。實際上，孕婦服用維生素B6過量或時間過久，會使胎兒對維生素B6產生依賴性，出現醫學上稱之為“維生素B6依賴症”的病症，從而影響胎兒的體質和智力。這是因為，維生素B6與氨基酸的吸收，蛋白質的合成以及神經、脂肪的新陳代謝有關，是細胞生長所必需的一種物質，因而也是胎兒發育所必需的一種物質。但是，對胎兒來說，每日有1~2毫克的維生素B6就足夠用了。但如果孕婦服用維生素B6超過了這個限量，則會造成胎兒對它們的依賴。等到胎兒出世後，維生素B6的供給來源不如在母體時那樣充分了，這時胎兒便會因缺乏維生素B6的供給而容易興奮，哭鬧不安，易受驚嚇，反複驚厥。有這種症狀的小孩，在1~6個月時會出現體重不增的情況。如不及時治療，則可能致使幼兒智力低下。由此可見，消除妊娠反應是不宜服用維生素B6的。
孕婦克服分娩心理的影響
“十月懷胎，一朝分娩。”經過280天的孕育，腹內的胎兒躍躍欲試，就要與急不可待的父母會麵了。這是一件多麼令人喜悅、使人振奮的事情啊！
然而，所有產前的父母請別急躁，務必有始有終地扮演好自己的胎教角色。這是因為胎教舞台上的最後一幕還沒有出場，這一幕的時間雖然很短，然而卻至關重要。雖然在以前的280天中曾做過令人滿意的努力，使您的胎兒聽聲音、品味道、看東西、觸摸以及思維記憶能力的學習有了一定的積累，但是在這最後的時刻，稍有不慎，您精心孕育9個月的胎教成果就會毀於一旦，後果不堪設想。
這就是胎教的最後一幕——分娩。
隨著產期的臨近，您的內心越發忐忑不安，想象分娩時的疼痛，擔心分娩不順利，憂慮胎兒是否正常，以及胎兒的性別和長相是否理想等等，存在著許多這樣那樣的顧慮。甚至有一些孕婦，對自己的身體過分敏感，以至將一些諸如胎兒的蠕動、不規律的宮縮引起的輕微腹痛等正常現象誤認為分娩的心理。由於目前每個家庭大多隻生一個孩子，孕婦多受到過分的保護，所以這種心理狀態在孕婦中就顯得十分普遍。
顯然，孕婦的這種心態對於即將出世的胎兒是十分不利的。一方麵，孕婦的焦慮不安將導致母體內部激素的改變，對胎兒產生不良的刺激；另一方麵，伴隨著焦慮和恐懼而引起的神經緊張往往會產生許多不適的感覺，使你肌肉緊張、疲憊不堪，並且會導致分娩時子宮收縮無力、產程延長以及滯產等現象，以至造成難產，往往使胎兒發生宮內窒息，使胎兒對缺氧敏感的大腦細胞受到傷害；同時會影響胎兒的智力和情商，甚至危及胎兒生命。顯然，這個結局是不希望看到的。
因此，在分娩前應做好心理準備。閱讀一些有關分娩的書刊，了解分娩的過程，做到心中有數。要想到您的情況並不特殊，全國每天大約有55000名嬰兒出世，而其中的1名則是您，這是多麼幸福和快樂的事情！這種幸福和快樂的感覺將使您的身體和精神處於最佳狀態。因此您不必緊張也不必憂慮，要相信自己是完全能夠勝任的。這樣，當陣痛開始時，您就會意識到，這正是腹內的那個小生命衝破阻力、投奔光明世界時向您發出的求援信號：“媽媽，我要出去!?”於是，您會說：“來吧，好孩子別害怕，媽媽幫助你！”