總之，兒童青少年夜晚在家看書學習最好用台燈，可用25~40白熾燈或15~20熒光燈可達到相當要求。熒光台燈雖然已接近標準要求，但是它距眼睛很近又有閉爍現象，容易造成疲勞，所以不提倡使用。
至於台燈所放位置，應放在左前方。這樣以免出現手影。
白天看書寫字采用自然光。在我國北方，最好選擇窗戶朝南或東南的房間。這樣不但接受陽光的時間最長而且冬曖夏涼。窗外近處不能有髙大建築或大樹等遮擋物。如果中午陽光耀眼也可裝置紗簾。書桌的放置也應使光線由左方射入為佳。
(五）創造良好的讀寫姿勢：良好的讀寫姿勢應該是能保持脊柱正直、頭略前傾而不歪，兩肩連線與桌子的前沿平行，前胸距桌子前沿有一拳（3~5cm）空隙，腰直腿平，下腰、臀部和大腿後部2/3都倚坐在椅背和椅麵上,兩腳平著地。這樣的坐姿容易保持眼與書本的距離30cm、胸部無壓迫、膝部呈直角屈曲，因此呼吸暢通、血循環無阻力、、全身重量主要放在臀部，腰和腿等處都得到休息。尤其這種坐姿，當書寫時間久了，很容易將頭部抬起、頭頸變直、背部向後倚向椅背(因為一般靠背椅應向後傾斜5°~10°)獲得直立坐姿。此時頭部淤血下流，上身也得到鬆弛。像這種由頭前傾坐姿變成直立坐姿（或是相反)的不斷變化。對上課的學生們非常必要，因為這也是由書寫改變到聽講（或是相反）所需要的姿勢變化。
在保持前述良好的坐姿的基礎上,在寫字時還要注意三個“一”，即一拳、一寸和一尺〔前胸與桌子的前沿要保持一拳(3~5cm)距離，執筆時食指距筆尖一寸。看書時眼與書本垂直距離一尺。要滿足上述兩方麵的條件，那就關係到桌椅的髙矮、頭部前傾角度和椅子往前放置的位置。
1.關於課桌椅的高度：我國根據中小字生的大量人體測量和姿勢觀察的結果，不久以前製訂出新的我國標準,身髙共分5組，每組包括不同身高相差共14cm，同時可見5組間桌高相差為6cm，椅高相差為3~4cm，桌椅高度相差為2~3cm。由此可見桌髙的變動略大，其他均較小。所以桌椅髙度相差2cm以下，其數值並不很大。但是小學低年級的學生正當身體旺盛發宵時期。如果使用成人桌椅寫字學習，就免不了要盡力伸出右臂、靠緊桌子前沿，好像是用右手攀登岩壘似的，勉強爬到桌子前麵去寫字。久而久之。這種姿勢不但不能保持標準的讀書姿勢和钜離，而且會造成脊柱側彎等病。同時這種姿勢容易疲勞、所寫字體也不易端正，所以至少對於小學低年級同學應該測一下身髙，然後根據其身高，找他應保持的桌椅高差數據。
2.關於頭前傾的角度：在讀寫時身體要保持直立姿勢已在前麵提過。這裏再探討一下頭部應有的位置。因為一般家裏的書桌表麵都是平的（沒有坡度），所以最好是買個讀書用的支架，不然臨時用幾本書支撐在打開要看的書的後麵。最好使書的背麵與桌麵保持60°或以上的角度。象這樣在用眼看書時僅需要頭部前傾至多30°就可以保持垂直閱讀距離為約30cm。同時頭部不至於過多班血，頸部不至於過多彎曲而導致勞損或患頸椎病。
3.關於桌椅間距離：主要是椅麵前緣與桌麵近緣向下所引垂線之間的水平距離。要保持以前所說的良好的讀寫姿勢，最好是有40cm以內的負距離，正距離或是零距離都不能使人體保持良好的讀寫姿勢。特別是在正距離時，無論看書或寫字都不易利用靠背而呈彎腰低頭不正確的姿勢。
4.關於雙腳墊平的問題：就是用厚木扳或是泡沫塑料板將雙腳墊平，不使懸空。務使膝蓋窩無明顯壓力、雙腿也保持水平。這種姿勢可使全身穩定，下肢血循環通暢無阻。