當人們徜徉在大自然中，寄情於山水之間，這是一種利用自然環境來養生的最好的辦法。孔子曾說過：“仁者樂山，智者樂水。”旅遊過程中對山、水的直觀體驗除了帶來美的感受外，對人而言還是一個養生良機。這是因為，大自然不僅慷慨地賜予人類所必需的空氣、陽光和水，而且還以其美麗的千姿百態吸引、愉悅著人們的身心，助人們祛病延年，健康長壽。
中國的曆代養生家多提倡遠足郊遊，而道家、佛家的庵、觀、寺、廟也多建立在環山抱水，風景幽美之處，以得山水之清氣，修身養性。
曾國藩可稱得上一個旅遊家，一生遊曆了祖國的大江南北，僅在其《日記》中記載的就有近兩百處。他有一個習慣，所到之處，大都記於《日記》，多則幾百字、上千字，少則幾十字。所記之處，既有聞名天下的勝跡。也有名不見經傳的小景。隻要有一孔之見、一己之喜，他就欣然錄之。
曾國藩的這種養生辦法是有科學道理的。當人們投身於大自然，深山密林，江河湖海，溪泉潭瀑，田園花草，不禁耳目為之一新，呼吸到大自然的新鮮空氣，神情為之一爽。
空氣新鮮主要指空氣中的負氧離子含量高。研究表明，負氧離子含量若小於25個/m3，人就會頭痛、惡心、暈眩、疲勞；而含量若大於1萬個/m3，人就會因代謝活躍，心情舒暢，精力充沛，食欲增加；若大於10萬個以上/m3，就可用來治療某些疾病。可見，空氣是否清新對人的健康很重要。而陰離子的多少，因環境不同有很大差異。城市街道、尤其繁華地段陰離子很少，但鄉村、山地陰離子則較多，海邊、瀑布等地含量最多。經常能夠去空氣新鮮的地方遊玩，對人的身體會有好處。既可預防疾病，保持身體健康，又能對某些疾病起到良好的康複治療作用。
當然，這隻是在大自然中養生的第一點享受。當人們身處海邊山頂瞭望自然風光時，那廣闊無垠的原野，蒼翠幽深的群山峻嶺，變幻莫測的雲霧，奔騰不息的江河大海，會使人神清意爽，不良情緒立即化為烏有。這就達到了養生的目的。同時，還可以了解不同的風土人情和不同的地理環境，既飽眼福，又廣見聞。
當然，旅遊鍛煉體魄的作用也是不容小視的。在遠足跋山涉水之中，人們不僅觀賞了大自然的奇妙風景，領略了美好的環境，同時也活動了身體筋骨關節，鍛煉了體魄。使人氣血流通，利關節而養筋骨，暢神誌而益五髒。對於年老體弱者，應隻求漫步消遣，不必求快求遠，可緩步而行，時輟時行；對體胖者，旅行是減輕過重的體重的好方法。
國內外許多學者研究認為，運動腳趾也和運動手指一樣，有助於大腦健康，甚至有人認為腳掌為人體的“第二心髒”。腳趾活動的減少已成了腰痛等係列“文明病”的病因，因此要保持身體健康，就應多遠足郊遊，在遊覽期間病體可為之一輕。
還有一點值得注意的是，旅遊可以提供給人美好的精神享受。人類社會的進步，其本身就是一個征服未知的過程。好奇是人的本能，變未知為已知，到陌生的地方去旅行，開闊眼界，看看整個世界，這對很多人來說永遠是一種向往，有著巨大的吸引力。而旅遊可以滿足人的這方麵的精神需求，讓人感覺到一種美好的精神享受。
除了利用旅遊來獲得良好的養生效果外，還可以在自己的家裏多種些花草，也能起到很好的養生作用。曾國藩囑咐子侄“在家則蒔養花什”也是這個道理。
在居室周圍多培養些芳香濃鬱的香花對人的身心健康大有好處。花的香味雖然看不見、摸不著，可它們都有一定的抗菌、殺菌作用。如桂花香味不僅有抗菌消炎的作用，而且還有化痰、止咳、平喘的作用。有些植物盡管沒有香味，但也能從葉、皮中分泌殺菌素，如檜柏類植物等。養花可使大腦和身體得到適當鍛煉，有利於身體健康。
如果條件允許的話，還可以在宅院四旁種植花木。如種一些喬木、灌木，像白楊樹、槐樹等。不但美化了住宅，而且夏天能降低宅溫3℃-4℃，茂密的枝葉又可阻擋灰塵和減低噪音。柳樹的粗根少、細根多，每天可吸收地下水1噸，因此，栽植柳樹可降低室內濕度，使地麵幹燥，人住在其中感到舒適，避免患關節炎、風濕病等。
一日一心得
人的健康不僅僅取決於飲食、身體鍛煉或生命在某個時期所處的環境，大自然中的陽光、山、水、草、木對養生有意想不到的神奇效果。如果不能經常出去旅遊，那營造好自己的居室環境也是很有助於養生的。