迄今，國學大師季羨林老先生年近百歲，但仍耳聰目明、思維敏捷，積極參加社會活動，筆耕不輟。他的健康長壽得益於三個“三”。
（1）三不
季老有個“三不”戒律：不生氣、不嘀咕、不運動。不生氣、不嘀咕是基本的養生之道。“不運動”則似乎與“長壽在於運動”的說法相悖。實質上，“不運動”也是一種順其自然的養生法。養生最講究的是心態，想活動就活動活動，不想運動就不要勉強自己。這樣才能使自己永遠保持心情樂觀、心態平和的自然狀態。這樣有時可能比強製性的運動好得多。
（2）三上
季老是珍惜時間、用足生命的典範。他大量的著作是利用“三上”的零星時間寫成的。季老的“三上”指的是會上、飛機上、路上。“會上”是指提前到會、會中空閑、會後休息的時間；“飛機上”是指長途外出時，在飛機、火車、輪船上的時間；“路上”則是指步行的時間。把這些零碎的時間積少成多，充分利用起來構思寫文章。這實質上也是一種養生，大腦是人的司令部，不停地運動、不停地新陳代謝，就能使人青春永駐。
（3）三餘
季老對人說：“我開會之餘仍然看書；看書之餘，我就散步；在散步之餘，許多聯想、許多回憶就無端被勾起來了。”看書能修身養性；散步是最好的鍛煉形式；聯想暇思能使人入靜、進入忘我境界。這些既是工作的好方式，也是養生的好方法。
綜上所述，不難看出，季老的養生法是適用於自己個性特點的。每個人都有特定的職業和生活環境、特定的生理和心理特征，養生之道的最佳選擇就是任其自然，適合自己的養生方式。季老也曾這樣總結自己的養生之法：“我的養生秘訣是：千萬不要讓腦筋懶惰，腦筋要永遠不停地思考問題”。
季老的養生之道，與季老的為人一樣充滿了哲理，頗有與眾不同的味道，或許可以名之為“季羨林哲學養生法”。
丘吉爾長壽的秘密
丘吉爾是英國的前首相，世界著名的政治家。他一生曆經磨難，長期肩負重擔，卻仍活了91歲，這樣的年齡在20世紀60年代以前是極其少見的。
細察丘吉爾一生，卻發現他並無長壽的基礎：他先天不足是早產兒，僅2．5千克，自幼多病；無遺傳優勢，父親隻活了46歲，母親67歲；他後天不良，嗜煙酒，性格暴躁，每天隻睡5～6小時；他曾經多次患病，67歲時患冠心病，75～91歲期間5次中風；他一生戰鬥在政治舞台，特別是在第二次世界大戰中，他四麵受敵，長期處於緊張狀態……
英國醫學界長期以來一直在尋找這位首相長壽的秘密，他們發現丘吉爾的養生秘訣主要有以下幾點：
（1）意誌堅強，寬宏大度
丘吉爾曾幾次競選首相失敗，但他毫不氣餒，仍然像“一頭雄獅”那樣去戰鬥，最後終於取得了成功。他曾說：“我想幹什麼，就一定要幹成功。”在二戰中，雖然條件艱苦惡劣，但他始終是泰然自若，百折不撓。
而且，他待人十分寬厚，能夠諒解他人的過失，包括那些曾強烈反對過他的人。這種虛懷若穀的胸襟，使他能擺脫許多煩惱。
（2）豁達樂觀，詼諧幽默
丘吉爾被英國人稱為“快樂的首相”。不論在公開場合，還是與家人在一起，他的言談總是充滿了幽默感。甚至在生命垂危之時，他也沒有忘記幽默。他說：“在我的字典裏，不存在‘憂愁’這個詞。”
（3）興趣廣泛，多才多藝
丘吉爾的興趣相當廣泛，音樂、美術、文學、軍事、政治等，無所不通。在繪畫上，他也有很深的造詣，在文學上曾獲得過諾貝爾獎。如此廣泛的愛好，深深地陶冶了他高尚的情操和博大的胸懷。他一向把娛樂看做“一種最好的休息方式”。他說：“一個人要享有真正的幸福和平安的人生，至少應該有二至三個嗜好。”
（4）勞逸結合，善於休息
當德國法西斯對倫敦狂轟濫炸時，有人發現丘吉爾正坐在地下室裏麵織毛衣，這是他特有的一種休息方式。有時他想午睡片刻，便要求侍衛即使天塌下來也不要打擾他。
有人曾向丘吉爾討教長壽的秘訣，他笑著說：“如果有地方坐，我絕不站著；如果有地方躺著，我絕不坐著。”
（5）飲食合理，喜愛運動
丘吉爾喜歡吃新鮮蔬菜，肉食從不過量。他酷愛運動，騎馬、開車、擊劍、遊泳等等，不一而足，晚年他還參加砌牆體力勞動，一天可砌300塊磚。
伊麗莎白的養生術
英國女王伊麗莎白二世，1926年4月21日生於倫敦，1952年2月接替父王正式即位。
除了作為政治領袖外，迄今，年逾80歲的女王伊麗莎白在英國人心目中，還是完美的化身。她的服飾引領著英國上流社會的時尚潮流，她仍然保持著年輕時的體形，體重一直在105磅左右。
2004年12月24日平安夜，年近79歲高齡的女王在王室聖誕大餐上，因為沒跟侍從配合好，結果摔了個四腳朝天。就在大家不知所措之時，坐在地上的女王卻咯咯地笑了起來。一周後的一天，女王又因騎馬時沒按規定戴頭盔而受到外界批評。
作為一個年近八旬的老人，不僅在摔倒後安然無恙，幾天後還去騎馬兜風，實屬不易。女王身體如此健康，究竟靠的是什麼養生之道呢？
（1）吃飯少而精
女王日常飲食定時定量，注重少而精。無論是平時家庭用餐，還是參加宴會，再可口的食物女王也頂多吃上一兩口。
一次在國外訪問，主人向女王隆重推薦一道大菜，說是廚師耗費數日才烹製而成的，然而女王僅嚐了一口。主人以為是女王嫌味道不好，但實際上，是女王對自己的食量有著嚴格的限製。
（2）堅持“皇室步行法”
幾十年來，女王一直堅持每個周末在溫莎公園裏散步，隻要有時間，還每天在白金漢宮的後花園遛狗。女王的散步可不是普通的散步，她采用的是“王室步行法”，要求步行者抬頭挺胸，步速較快，要持續一定的時間。有專家認為，這種快步走的姿勢能糾正老年性駝背，減去腹部脂肪，鍛煉心肺功能，讓人精神煥發。
女王的鍛煉不僅限於步行，騎馬也是她經常從事的運動。70歲以前，女王幾乎每周都要騎馬數次，每次持續1～2個小時。在夏宮溫莎堡附近的大公園內，人們經常可以看到女王騎馬奔馳的矯健身影。
（3）起床做健身操
女王夜間不管參加什麼活動，隻要一到22點，便會先行離開，以確保23點就寢。原來，晚上11點準時入寢，早上7時30分按時起床，是女王幾十年來雷打不動的作息習慣，即便出國訪問或旅行也不會改變。
每日早晨女王醒來後，女王還會在床上躺30分鍾，做一套自編的健身操，然後起床。王室醫生認為，醒來後要緩緩起身，最好能充分伸展四肢，才能讓人一天都充滿活力。
女王還善於“見縫插針”，在緊張的工作中擠時間休息。哪怕隻有5分鍾的時間，女王也會脫下鞋子，把腳抬高，喝上一杯茶，玩玩填字遊戲，或者緩慢地轉動頭部，做做頭、頸、肩部的保健操。
英國女王伊麗莎白二世就是依靠上述“秘訣”，在年愈80之際依然保持身體健康的。