蘇東坡正是以此精神對待人生的一切不如意事情，所以他身體健康、晚年快樂。
（2）動靜結合
蘇東坡非常重視身體鍛煉和心理健康，強調要動靜相結合，才能養生長壽。他認為，動“能逸而能勞”；靜“能心平氣和”。
蘇東坡認為：“夫風雨寒露，寒暑之變，此疾之所由生也。”貴人深居簡出，行則坐轎，寒則厚衣，養之太過，所以易受寒暑；農夫小民，不問嚴寒酷暑，勞作於田間，勞動的鍛煉使得他們祛病延年。由於他對勞動的重視，一生勤於勞作，即使在63歲被貶瓊州，也還親自開荒種地。
在重視動的同時，蘇東坡還推崇靜。他認為一個人首先要心靜，不要胡思亂想，自然就能“心平氣和”。在《東坡養生集》中有記載，說他每天天剛亮，就立即起身，盤腿而坐，練習我國傳統的保健功。
（3）對酒的正確認識
蘇東坡對我國傳統醫學頗有研究，對酒的養生作用也有一定的認識。他說：“予飲酒終日，不過五合，天下之不能飲，無在予下者。”大意是說，酒隻要飲得適量，是可以養生的。
蘇東坡除了飲名酒之外，還精心釀製、經常飲用藥酒，以祛病健體。正是因為他對各種養生酒有不解之緣，所以他在“食無肉、病無藥、居無室、出無友、冬無炭、夏無泉”的艱苦環境中，能免時疫、拒障傷。
（4）“四當”以長壽
一次，一位先生向蘇東坡請教長壽秘方時，他摘取了古書上的四句話作答。這四句話為：“無事以當貴，早寢以當富，安步以當車，晚食以當肉。”前兩句意為樂觀、早睡。後兩句話則出自《戰國策》“安步，緩行也；晚食，晏食也。”對此，蘇東坡還作了具體解釋：“已饑而食，蔬菜有過於八珍。”就是說肚子餓了才吃飯，但食不可過飽，這樣的飲食，即使是蔬菜也勝過皇帝吃的山珍海味。
陸遊修身與養生
宋代偉大的愛國詩人陸遊，一生三次罷官累遭打擊，但仍堅決抗金，毫不動搖，可以說曆盡坎坷，飽經風霜。然而他卻活到了85歲，且耳不聾，眼不花，還能到山間采草藥，這在古代文人中可謂高壽了。他在晚年曾作詩雲：“養生如藝樹，培植要得宜。”
陸遊的許多養生詩，對現代人的修身養性亦頗有裨益。
（1）心胸豁達
陸遊青年時就胸懷遠大誌向，盡管一生流離顛沛、窮困潦倒，但仍然是“莫厭相逢笑開口”，始終保持樂觀的生活態度。
（2）生活規律
吃飯“少飽則止”，飯後堅持散步，讀書定時，起居有常。他提倡起床後梳頭，晚上睡前洗腳更是他的樂趣，並養成了良好習慣，有詩為證：“老人不複事農桑，點數雞豚亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長鮮燒湯。”
（3）飲食清淡
陸遊崇尚簡樸，甘於淡泊，食求清淡，“老無聲色娛，戒懼在飲食”。追求“怡然氣貌漸還嬰，淡飯粗茶過此生。”陸遊喜歡吃蔬菜，菜肴以素為主，芹菜、山藥、蘿卜等都是他喜愛的菜譜，如詩中雲“食常羹芋已忘肉。”
陸遊更以粥為養生妙品，他作詩道：“世人個個學長年，不悟長年在目前。我得苑丘平易法，隻將食粥致神仙。”陸遊三餐皆食粥，有淡粥、菜粥和豆粥，他認為豆粥味道最好。陸遊食粥之法甚為獨特，他有時早晨起身後，無所事事，隻管食粥，吃飽了又臥床安睡。“粥罷重投枕，燈殘起讀書”，便是他生活起居的寫照。
（4）堅持鍛煉
陸遊推崇“流水不腐，戶樞不蠹”的哲理，平常“整書拂幾當閑嬉，時取曾孫竹馬騎，朝夕小勞君會否？戶樞流水即吾師。”所以，陸遊年輕時就注意鍛煉身體，到了老年仍堅持參加體育活動。堅持“不動成羆臥，微勞學鳥伸。呼童按摩罷，依壁久伸餘。拳拳奉天裏，坦坦息心機”。
陸遊深喜按摩、學劍、氣功，並獲益匪淺。他堅持一天數次自我按摩；學劍幾十年，48歲時仍能“射獵深山，親刺猛虎”；他還堅持氣功鍛煉。
（5）多勞動
陸遊七八十歲時還能從事掃地、整理臥室、種草養花等力所能及的勞動，既鍛煉了身體，又增添了生活情趣。他在《種百合》中說道：“方蘭移取遍中林，餘地何妨種玉簪。更乞兩叢香百合，老翁七十尚童心。”
他還把每天掃地作為健身必修的一課，“一帚常在傍，有暇即掃地。既省課童奴，亦以平血氣。按摩與導引，雖善亦多事。不如掃地去，延年直差易。”執帚掃地，既清潔了生活環境，又活動了筋骨血脈，這比專門按摩與導引，確實不知要勝過多少。
乾隆皇帝養生之“十常”“四勿”
清乾隆皇帝，生於1711年，卒於1799年，享年88歲，在位60年。我國自秦至清共有封建皇帝259個，其中可查出生卒年份的209人，平均壽命僅為39．2歲。其中，乾隆為最，故得號“長春老人”。
乾隆一生身體康健，遲暮之年仍然神誌清醒，活動自如，有時還以太上皇身份過問政事。他去世前兩年，仍能外出狩獵，臨終前尚能寫字讀書，當屬盡其天年。晚年，他曾總結出自己的養生四訣：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。”
在這秘訣中，運動是貫穿其中的靈魂。乾隆自幼練習騎射，在避暑山莊皇家比賽中常常大顯身手。當上皇帝之後，更以騎射為樂，常到郊外打靶、狩獵。乾隆好遊曆，一生曾6次巡遊江南，5次西巡五台山，3次東巡泰山，在飽覽山川、親近自然中，既能愉情養性，又能鍛煉身體。
乾隆的飲食起居很有規律。每天大約6時起床，洗漱後用早膳。上午處理政務，和大臣們議事，午後遊獵騎射，看書習字，作文賦詩，然後就寢。膳食以新鮮蔬菜為主，多飲西山泉水，少吃肉類，不飽食。他進補注意適時適當，所用“鬆齡酒”之類補酒，係由補脾腎、益血氣的中藥材製成。腎氣強盛，脾胃健運，氣血充盈，身體自然強健。
乾隆畢生時間了自己總結的“十常”、“四勿”的養生之道。其“十常”是：
齒常叩，先叩大齒，再叩前齒，每日各100次；
津常咽，用舌頭先舔唇、齒、齶等部位，待口水增多後鼓嗽吸吮，分幾口咽下；
耳常彈，食指壓在中指上，輕叩後腦枕部，每次100下；
眼常轉，雙目緩慢自如地轉動，從左至右，從右至左，再從上到下，從下到上，各10次，然後緊閉片刻，再睜大眼睛；
鼻常揉，雙手握拳，以拇指中關節搓揉鼻部兩側，上下各100次；
麵常搓，雙手搓熱，以中指引導帶動其他各手指指腹，由下向上搓洗，至額部兩側分開，再向下搓擦，每回50次；
腹常旋，雙手搓熱重疊，用掌心以肚臍為中心，先順時針方向後逆時針方向，各旋轉50次；
肢常伸，上肢向上伸展，下肢向前後遠端伸展，四肢關節隨之舒展；
肛常提，吸氣時，用力攝提肛門連同會陰部位，稍作停頓，呼氣時放鬆，做50次；
足常摩，用熱水浸泡洗淨雙足，再用手掌心的勞宮穴轉動搓擦前腳心100次，直至摩熱為止。
乾隆的“四勿”是“食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷”。
乾隆的“十常”，有助於鍛煉機體組織，改善係統狀況，防治老年疾病，延緩器官衰老，尤其是他尊為天子，富擁天下，美酒盈倉，佳麗滿宮，仍然時時注意規律生活，恪守“四勿”，在中國各代皇帝中獨享高壽當在情理之中了。