牙刷被細菌汙染的幾率與保管和使用的方式有關。刷牙後，牙刷毛上往往沾有口腔中的食物殘渣並有許多細菌附著在上麵。刷牙後，要用清水多衝洗幾次。否則，存留在牙刷上的細菌會利用未衝淨的糖分而大量繁殖，如果牙刷用後立即放在潮濕的環境中，也會有利於細菌繁殖。因此，刷牙後要將牙刷頭朝上，並放置在幹燥通風的環境中。每隔一周或二周可以用去汙粉、鹽水、堿麵水浸泡的方法，使牙刷去汙滅菌，牙刷過舊也要注意及時更新。
89.什麼是正確的刷牙方法
刷牙的目的是為了把牙齒表麵的汙物清除掉，減少可被細菌利用來發酵的物質，從而也就減少了口腔內的細菌，同時也減少沉積在牙齒周圍刺激牙周組織的汙物，對牙齦還有按摩作用，可防止齲齒和牙周病的發生。
人們往往認為刷牙並不是什麼難事，認為隻有把牙刷放在口腔裏刷幾下就行了，不必講究什麼方法，但是實際上隻有采用正確的刷牙方法，才能收到良好的預防牙病的效果。刷牙方法如果不正確，非但達不到清潔牙齒的目的，反而會造成對牙齒和牙周組織的一定損害，如牙齦萎縮、牙齦出血、楔狀缺損，加速牙體牙周組織老化。那麼怎樣判斷刷牙方法是否正確，效果好壞呢？主要是看清除牙垢徹底與否，其次是看按摩牙齦的作用是否適當。
目前，許多老年人習慣用橫刷法刷牙，也就是橫拉橫推，左右拉鋸式地刷牙，這樣刷牙不但不能將牙齒縫隙裏的汙垢刷洗幹淨，時間長了，還會損傷牙齦和損壞牙齒。為什麼橫刷法不能把牙縫裏的髒東西刷幹淨呢？舉個簡單的例子來說明，我們清洗梳子的時候，如果用刷子橫刷，是不能把梳齒間的髒東西都刷幹淨的，而隻有順著梳縫刷才行。刷牙也是這個道理，橫刷法不適合牙齒排列特點和牙齒形態，隻能刷去牙麵上的少許汙物，而貯藏在牙縫裏的汙物並不能刷幹淨，而且這樣刷牙還會損壞牙齒。有的老年人的牙齒表麵上可以看到橫溝，對冷熱酸甜刺激敏感，這就是長期橫刷牙齒使牙質遭到磨損的結果。橫刷法對牙齦的刺激也較大，日久牙齦就會退縮下去，牙頸部顯露出來。因此，橫刷法不是一種正確的刷牙方法。
目前，大多數醫學專家認為，比較合理的刷牙方法是豎刷法。所謂豎刷法，就是將牙刷毛束的間斷順著牙齒生長方向上下豎著刷，這種方法很容易掌握。首先使牙刷頭斜向牙齦，刷毛貼附在牙齦上，並稍加壓力，然後使刷毛順著牙縫的方向旋轉刷去。在刷上牙的裏麵和外麵時，要由上向下旋轉刷，刷下牙的裏麵和外麵時，要由下向上旋轉刷。刷上前牙的裏麵時，要由上向下拉動，刷下前牙的裏麵時，要由下向上提拉。刷上下磨牙，雙尖牙的咬合麵時，要將牙刷按壓在咬合麵上，向前向後來回刷。由於豎行刷牙法刷洗時，刷毛的運動方向與牙縫的方向一致，刷毛能夠伸入牙縫中清除牙垢，同時，它對牙齦組織有一定按摩作用，而對牙齒硬組織不會磨損。所以說豎刷法比橫刷法更科學，是一種正確的刷牙方法，這種方法也比較簡單，容易掌握。
另外，刷牙要認真仔細，刷幹淨一部分後再刷另一部分，刷完牙齒的外麵，還要刷裏麵，刷牙用力要適當，動作不可太快，這樣才能達到按摩牙齦的目的和避免損傷，帶活動假牙的老人，應將假牙摘取下來刷洗，刷完牙後，把假牙也刷洗幹淨後再戴入口腔。
90.為什麼說睡前刷牙很重要
有人認為要使牙齒潔白，就要多刷牙，其實刷牙的收效，並不在於增加刷牙的次數，過於頻繁地刷牙是不必要的。一般早、晚各刷一次就夠了。早上刷牙的習慣容易養成，睡前刷牙則常不被人們重視，實際上睡前刷牙更加重要，下麵談談它的道理。
我們白天常常喝水、漱口、說話、唾液分泌較多，可以不斷衝刷掉部分黏附在牙齒上的食物殘屑，產酸的細菌也會受到抑製。而晚上睡眠後，口腔活動幾乎停止，唾液分泌大大減少，原有的唾液衝刷清洗口腔和牙齒的作用大大減弱，口腔的自潔作用很差，口腔和牙縫隙中存積的一些食物殘渣，臨睡前若不清洗幹淨，使夜間食物殘屑長時間的滯留和充分的腐敗發酵，這樣會很利於細菌的孽生繁殖，對牙齒的損害也很大。
此外，夜間睡眠時間較長，如能在睡前刷一次牙，將口腔內的汙物清除幹淨，則保持口腔清潔，防止細菌侵襲牙齒的有效時間最長。因此，要特別注意晚上臨睡前的刷牙。
當明白睡前刷牙的好處後，就要自覺去做到，並養成這一良好的習慣，長期堅持。應注意，睡前刷牙後就不要再吃東西，否則便失去了刷牙的意義了。當然，最好養成每日早晚刷牙，飯後漱口的好習慣。
(本章完)