容貌自然是指容顏與相貌。擁有美麗的容貌是每個人都渴望想得到的東西。我們的外在形象就像是一個介紹信，是素質的象征。一個得體的妝容，會讓別人覺得你很漂亮，很年輕，很迷人。這些都是非常顯性的東西。而隱形的則體現出什麼呢？那就是背景，學曆，職位，社會地位，自我意識等等，那別人會從幾秒鍾內憑直覺認為你是個打工的，是經理，是老板等等。在我們沒開始沒開始說話之前，外在形象基本上已經展現了。我們的形象就是我們的商機，而這種機會是稍縱即逝的。假設同樣是畢業的學生，外在的形象就會是我們的第一起跑線，同樣的能力，學曆水平，老板也會錄取氣派些的吧！
30歲之前就要對自己的容貌負責。在職場上，你可別對自己的容貌說"我無所謂之類"的話，那這個世界上還會有誰對你有所謂呢？無論是老板還是誰都不會現抓一個人就讓去到某場合見到某位人物。要習慣打造完美得體的自己。一位中國女博士到了美國，在進入參加研討會現場的時候被保安攔住要求出示證件，她覺得非常慚愧，原因隻是她沒有塗唇膏就被懷疑身份了。
30歲之前就要對自己的容貌負責。這個時代是個吸引眼球的時代，溝通的機會就是這麼快，一秒決定是否看見你了，那下一秒就決定是不是要認識你呢？人真的很神奇。至於是不是心靈美，以後還有機會知道。
30歲之前就要對自己的容貌負責，外養是形，是養生、健身、美容、化妝，是駐顏有術，花開長久。內養由內潤外，無形為有形；外養由外入內，有形變為無形。內養外養互為作用、互為協調。隻有內養，隻會生硬、呆板；隻有外養淺薄、少了品味，唯有內外結合的人才會散發出恒久的魅力。
美麗是每個人都渴望想得到的東西。如果想使你容貌豔麗，模樣可人的話，有什麼比合理的飲食，良好的化妝品和皮膚的調理、保養更加重要呢？那便是睡眠。但是，卻有不少人忽略了睡眠。我們常常見到，有些已過不惑之年的人，依然體態輕盈，臉色紅潤，肌膚光潔潤澤，精力充沛，風韻猶存。而有些年僅30年出頭的人，卻神采黯然，臉色晦暗，睛圈黑暈不退，皮膚皺起，時感精力不濟，萎靡不振。盡管兩者的營養狀況、工作環境、家庭生活都不相上下，而肌膚容貌、健康狀況卻大相徑庭。其中重要的原因之一，就是睡眠。前者大多睡眠時間充分，睡眠質量又好；後者則經常熬夜而睡眠不足，或睡眠質量不高及常常失眠。這才出現了容貌的天壤之別。
現代醫學研究證明，人的精神狀態與皮膚健美密切相關。皮膚的色澤，取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控於神經體液內泌係統的調 節，而睡眠對此起著導演的作用。因此，睡眠是使人充滿青春活力。消除疲勞，振作精神， 容光煥發的因素，也是治療某些神經機能性疾病的手段，同時還是療養、康複、養顏、保健的基本途徑。隻有充足和高質量的睡眠，才能有助於消除疲勞、促進健康、護養皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏。
為保證睡眠質量，促進身心健康，維持皮膚健美潤澤，應注意以下一些問題：每天一定要有充分的睡眠時間，一般在6～9小時之間，晚上10點鍾左右入睡為佳。如果睡得過晚，醒來太早，或晚上失眠，那麼早晨起眼睛周圍會浮腫；在心理上要具備自我調控能力，生活、工作安排要張馳適度，不能陷於整日忙碌和緊張、煩惱的氣氛之中；應注意更換睡姿，一般認為正常人以左側臥式為好，但單側睡式的長時間壓迫，可影響被壓一側麵部皮膚的血液供應，增加麵部皺紋，甚至出現麵部兩側不對稱；人睡前吃得過飽，或抽煙，喝濃茶、咖啡及酒，或看恐怖刺激的影視、小說等，都是影響睡眠的不良因素，應該排除。
上麵所述內容對任何人都適用，並且都應該注意。那麼，對於女人呢，容貌可能更為重要。對女人女人而言，容貌的重要性可能僅次於生命。"氣能養誌，色可怡情"，有一副好的身材和漂亮的臉蛋能使女人平添許多傲人資本。
年輕的女孩青春朝氣，像雨後初綻的花朵，豔麗芬芳，美在臉上一抹羞澀的紅雲；中年女人韻味十足，像香味醇厚的紅酒，可品可鑒，美在心中一縷隱秘的情思；老年女人厚重豐富，像博物館中的編鍾，綿長悠遠，美在耳畔那一聲跨躍今古的回鳴。