生活中，大概誰都會產生這樣或那樣的不良情緒。每一個人在一生中都難免受到各種不良情緒的刺激和傷害。但是，善於控製和調節情緒的人，能夠在不良情緒產生時及時消釋它，克服它，從而最大限度地減輕不良情緒的影響。有的時候，發泄一下不失為一個很不錯的方法。
一天深夜，一個陌生女人打電話來說：“我恨透了我的丈夫。”
“你打錯電話了。”我告訴她。
她好像沒有聽見，滔滔不絕地說下去：“我一天到晚照顧小孩，他還以為我在享福。有時候我想獨自出去散散心，他都不肯；他自己天天晚上出去，說是有應酬，誰會相信！”
“對不起。”我打斷她的話，“我不認識你。”
“你當然不認識我。”她說，“我也不認識你，現在我說了出來，舒服多了，謝謝你。”她掛斷了電話。
不良情緒產生了該怎麼辦呢？一些人認為最好的辦法就是克製自己的感情，不讓不良情緒流露出來，做到“喜怒不形於色”。情緒的豐富性是人生的重要內容。我們的生活，如果缺少豐富而生動的情緒，將會變得呆板而沒有生氣。如果大家都“喜怒不形於色”，沒有好惡，沒有喜怒哀樂，那麼，人就會變成會說話、有動作的機器人了。
人之所以不同於機器，有血有肉、富有感情是一個重要因素。富有感情，人與人之間才能展開交流，才有心靈的溝通。
因此，強行壓抑自己的情緒，硬要做到“喜怒不形於色”，把自己弄得表情呆板，情緒漠然，不是感情的成熟，而是情緒的退化；不是正常人所應當有的，而是一種病態的表現。那些表麵上看來似乎控製住了自己情緒的人，實際上是將情緒轉入了內心。任何不良的情緒一經產生，就一定會尋找發泄的地方。當它受到外部壓製，不能自由地宣泄時，便會在體內發泄，危及自己的心理和精神，可能造成的危害會更大，因此，偶爾發泄一下也未嚐不可。
把你的壓力變成動力
饑俄是一種壓力，迫使你用勞動去獲取食物；寒冷是一種壓力，迫使你動手編織禦寒的衣服；事業是一種壓力，迫使你努力工作達到彼岸。
傳說美洲虎是一種瀕臨滅絕的動物，世界上僅存十幾隻，其中秘魯動物園裏有一隻。秘魯人為了保護這隻美洲虎，專門為它建造了虎園，裏麵有山有水，還有成群結隊的牛羊兔子供它享用。奇怪的是，它隻吃管理員送來的肉食，常常躺在虎房裏，吃了睡，睡了吃。
有人說：“失去愛情的老虎，怎麼能有精神？”為此，動物園又定期從國外租來雌虎陪伴它。可是美洲虎最多陪“女友”出去走走，不久又回到虎房，還是打不起精神。
一位動物學家建議說：“虎是林中之王，園裏隻放一群吃草的小動物，怎麼能引起它的興趣。”動物園裏的管理人員采納了專家的意見，放進了三隻豺狗，從這以後美洲虎不再睡懶覺了。它時而站在山頂引頸長嘯；時而衝下山來，雄赳赳地滿園巡邏；時而追逐豺狗挑釁。
美洲虎有了攻擊的對手，也就有了壓力，有了壓力使它精神倍增，與以前大不一樣了。
人活在世上，雖然無法逃避生活和工作中的種種壓力，但是人有辦法戰勝它。壓力既有破壞性力量，也有積極的促動力量。壓力能夠變動力，這是物理學上的一條定理。
壓力，是一種冒險，而適度的冒險可以增強人體新陳代謝能力，改善大腦營養，增強抵抗力。正像成人喜歡看恐怖影片、兒童愛聽鬼故事那樣，人有一種“接受冒險”的心理。所以，有壓力不可怕，可怕的是沒有勇氣擺脫壓力，戰勝困難。
壓力，還是一種刺激，凡是有生命的物質都離不開刺激。饑餓是一種壓力，迫使你用勞動去獲取食物；寒冷是一種壓力，迫使你動手編織禦寒的衣服；事業是一種壓力，迫使你努力工作達到彼岸。而得到食物、衣服、業績，便是一種剌激。如此說來，壓力成了推動人們前進的動力。
生活中，多數人麵對壓力，都能奮力拚搏，正像遊泳會溺水身亡，人們卻樂此不疲那樣。他們深知，踩著壓力的基石過去，最終必能上岸。而那些在壓力麵前手足無措的人，終將一事無成。
一天，一個大和尚和一個小和尚出外化緣，來到水流湍急的河邊，看見河邊有個美貌的女子，不敢涉水過河正在發愁，這時小和尚二話沒說就背起女子涉水過了河，將她放在對岸。第二天，他倆回到寺裏，小和尚聚精會神地誦經，可大和尚老想著昨天發生的事，悄悄地問小和尚：“你怎麼能背那女子過河呢？”小和尚說：“過了河，我就把她放下了，難道你心裏始終還放不下她？”
這個故事說明一個人的壓力往往來源於我們的內心世界，為任何一件事情過多的牽腸掛肚最後都會使原本簡單的事情變成壓力。
一條船裝的東西太多，遇到阻力時，就得把無用的東西拋棄。人和船一樣，雖然具有很強的力量，但若裝滿了毫無用處的“心理貨物”，就難以前進，隻有把它丟棄掉，才能輕裝邁向目標。
每個人都會有這樣的體會，一個人飯後散步時可以背起手來，閑情漫步，如果讓他挑上百斤重擔，便會立馬小跑起來。這是為什麼？是壓力產生了動力。法國的維克多·格林尼亞，就是憑借壓力，激發出動力，獲得了諾貝爾化學獎。
格林尼亞出生於有錢人家，從小生活奢侈，不務正業，人們都說他是個沒有出息的花花公子。在一次宴會上，格林尼亞有意靠近一位年輕貌美的姑娘。可是這位姑娘毫不留情地對他說：“請站遠點，我最討厭你這樣的花花公子擋住視線。”驕傲的格林尼亞有生以來第一次遇到這樣的羞辱，這令人無地自容的羞辱像重重的一拳把昏睡不醒的他擊醒。他從宴會上回來，給家人留下一封書信： “請不要探詢我的下落，容我去刻苦學習，我相信自己將來會創造出一些成績的。”果不其然，8年後，他成了著名的化學家，時隔不久，又獲得了諾貝爾化學獎。後來格林尼亞收到一封信，信中隻有一句話：“我永遠敬愛那些敢於戰勝自己的人。”寫信者正是那位美麗的姑娘。