第四章：孕娠期的4堂安全課 孕早期的心理調適
孕早期準媽媽的心理變化
每個準媽媽懷孕後心理上都會發生這樣那樣的變化，這些變化不是準媽媽無故發生的，是伴隨的妊娠的一個正常現象，隻要我們掌握妊娠期間準媽媽的心理過程，就會非常容易地幫助準媽媽度過難關，在妊娠期間保持快樂的心情是非常重要的，所以，無論是準媽媽，還是準爸爸都要了解這些常見的心理變化，才能針對性地進行自我心理調適。
1．特別注意自己的身體變化
得知自己確實懷孕了之後，準媽媽的注意力會從外部轉向內部。其實，在妊娠的頭3個月，雖然準媽媽知道自己懷孕了，但身體的變化並不明顯。此時，準媽媽可能會有選擇地接受一些外部信息，比如：觀察人們對她的態度和反應，尋找內部和外部的證據來證明自己的身體確實與懷孕之前不同。
2，情緒很不穩定
在妊娠早期，無論受孕是自己所希望的，還是不希望的，大多數準媽媽都會具有很矛盾的心理反應。對於自己的懷孕、分娩和小寶寶的到來等一係列變化，準媽媽既有積極的情緒，也有消極的情緒。心境經常波動，過敏和過度反應時有發生。在與外部刺激無關的情況下，準媽媽的情緒經常明顯地從興奮狀態轉變為消沉狀態。
3，經常反省自己的過去
由於有可能成為準媽媽，不少準媽媽經常反省自己與準媽媽的關係。這是一種複雜的心理現象，常常伴有內疚和矛盾心理。通過反省，準媽媽可以形成自己獨特的特性，這對於她將來作為女性和準媽媽是非常關鍵的。
4，依賴性增強，欲望增加
由於懷孕，準媽媽會感到身體有些虛弱，而且對於生育第一胎的準媽媽來說，對孕產期種種的猜測、懷疑和擔憂，也會使這時候的心理狀態變得很脆弱。因此，準媽媽需要從其他方麵獲得支持和營養。社會因素使準媽媽獲得了很多格外的關注，這使得準媽媽認識到自己是人們特別保護的對象，從而進一步增強了準媽媽的依賴感。準媽媽此時也變得十分注意食欲，但惡心等孕初期反應可能會降低她對某些食物的欲望，變得偏食——特別喜歡或特別反感某些食物。
孕早期準媽媽對丈夫的10大期望
了解懷孕的妻子對丈夫的期望，對丈夫幫助妻子順利度過孕期十分有利。
①希望丈夫非常自覺地與我共同分享懷孕的快樂和擔憂。
②理解我情緒上的變化，在我心緒不佳時給予我一些安慰。
③抽一點時間陪我去醫院做檢查，了解寶寶的情況與有關變化。
④現在的我非常討厭油膩，對許多味道極為敏感並難以忍受，希望丈夫能幫我調劑飲食，支持我度過這一階段。
⑤孕早期是妊娠反應最強烈的一個時期。作為剛剛懷孕的我，會因為惡心嘔吐、倦怠懶散、身體不適而感到心煩意亂、脾氣暴躁。盡管我盡量克製自己的情緒，然而我還是常常發脾氣。此時，我特別希望丈夫能夠注意到我的性情和心理變化，能夠容忍我，替我分擔一些煩惱和憂慮，為我和寶寶創造一個安靜、舒適、祥和的生活環境。
⑥當我因懷孕出現妊娠反應，因體形容貌發生改變而鬱鬱不樂時，我希望丈夫能耐心勸慰我，接納我，鼓勵我，多花些時間陪伴我!
⑦當我關注寶寶時，我希望丈夫能與我一起想像寶寶出生後活潑、可愛的形象，關心寶寶的健康，為寶寶設計出生後的成長計劃。如果丈夫與我共同討論這些具體問題時，我的心裏會感到莫大的安慰。
⑧因為早孕反應，我懼怕進廚房。所以我從內心裏希望丈夫能主動下廚，並想方設法幫我調整飲食，減輕我對惡心嘔吐的恐懼。
⑨丈夫明明知道吸煙對身體的危害，卻一直無法戒掉。現在，為了我們的寶寶，我希望丈夫能戒煙，至少不要在我的麵前吸煙，不要讓我和寶寶受到傷害。如果讓丈夫到室外吸煙，我知道這很難為他。但為了未來的寶寶，我們沒有其他的選擇，我希望他清醒地知曉這一點。