好香用以熏德，好茶用以滌煩。
空持千百偈，不如喝茶去。
喝茶，要喝清涼之茶、平和之茶、禪味之茶、無心之茶。
放鬆禪——萬事莫想，萬緣放下
僧問趙州：“一絲不掛如何？”趙州說：“放下吧！”僧說：“一絲都不掛了，還放下什麼？”趙州答：“那就掛著吧！”
說“放下”兩字容易，若真能放下，人生大事也就了了。這個和尚還執著於“放下”兩個字，所以我們常自以為已經放下了，但是在潛意識裏或是在微細的意識中才正抓得緊呢！在未能真正放下之時，每天要麵對一大堆的人、事和工作，找個閑暇片刻“放鬆”一下如何？
當你在辦公桌前工作了一兩個小時，感到有點煩躁和疲累時，坐在椅子上，兩腳垂地，雙手置於膝上，上身保持正直，眼睛微閉，微笑。最好沒有旁人或電話幹擾。
輕柔地吸氣、吐氣，把注意力放在呼吸上，萬事莫想，萬緣放下。沒有過去，沒有未來。身上所有的肌肉都放鬆，從頭到腳觀照一遍，柔軟如同一片掛在風中吹拂的絲綢，輕飄飄的，全然放下。
如果場地許可或是在家中，可以平躺在平滑的地板上，頭部墊個小毛巾，不必墊高，兩手臂自然置於身體兩側，兩腳輕微分開伸直，保持微笑。
輕緩呼吸，全身放鬆，好像沉陷在地麵上一樣，隻把注意力放在呼吸上，觀想自己是一顆在清澈溪流中滾動的鵝卵石，沉落時沒有任何意念，隨著流水慢慢地滾到河床的沙堆中休息，身心完全寧靜，隻有一顆鵝卵石在沙堆中休息著。沒有任何雜念能把你拉離當下的平靜。
如果能慢慢學習放鬆，久了自然就能隨時保持放鬆。放鬆是放下的第一步，如果連放鬆都做不到，要放下談何容易。不信檢查一下你目前的狀況，是不是雙手的肌肉有點緊張，甚至肩頭是高聳的、胃是上吊的、心是緊縮的？放鬆吧，人隻要一有念頭且不自知，必然是緊張的。
所以，先學會自覺放鬆，當你一觀照到自身是緊張的，就立即放鬆，久了之後就會體會出放下的法味，在每一個當下都能得喜樂，而且到最後連這“一絲不掛”也放下了。六祖慧能的詩偈：“菩提本無樹，明鏡亦非台，本來無一物，何處惹塵埃。”本來無事，塵埃自惹，慧者根本就不必修，一切圓成。
輕柔地吸氣、吐氣，把注意力放在呼吸上，萬事莫想，萬緣放下。
體驗身心全然放鬆的近於禪的芬芳，重新擁有小孩子一樣格格的笑，生命將更加有力量，工作將變得更有創意，生活將充滿更多的愛與歡笑。
遊泳禪——與水共舞
不會遊泳的人會有點怕水，會遊泳的人一下水則如魚得水。遊泳是很好的運動，水中的浮力更容易使人放鬆，所以遊泳可令你在很短時間內起觀，讓身心一如。
我們在遊泳時，總是奮力與水搏鬥，把水當成我們競爭的對象，但如果把水當成朋友，可能遊起來不會那麼吃力。
遊泳必須換氣，所以心和氣很快能調和，一注意呼吸就不容易妄想。有時候在遊了一段距離後，因個人的體力會覺得很累，這時勉力換個方式再遊100米後，可以進入另一個境界。當身心漸漸調和時，可以改采不吃力的蛙式，在一沉一浮之間配合劃手、踢腿與呼吸，全身放鬆，不必用力，就像魚在水中悠遊一樣，感覺一下身邊的水一波一波打在身上，漸漸地與水打成一片。一沉一浮之間隻有水與你同起同落，緊接著忘了我的存在，與水合一，這時不再起雜念，隻有水波一來一往，我就是水，水就是我，無二無別。