（3）精神渾厚與養生的關係
精神渾厚者，性情開闊，悠然自得，無欲無私，不計得失，故能形體不衰。其所以然，主要是由於精神渾厚者樂觀情緒的心理作用，使得內髒器官發生生理變化。例如：人在心情愉快時，脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌、新陳代謝等都處於穩定而相互協調的狀態：而人處於情緒消沉、悲觀失望而焦慮的時候，胃腸蠕動減弱，胃液、腸液、胰液、膽汁等分泌減少，同時生物化學調節亦隨之而失常。
不僅如此，人在情緒非常緊張、恐懼或憤怒時，會出現脈搏加快，呼吸急促，血壓升高，消化液分泌突然減少，以至於末梢血管不斷收縮而引起手腳發涼等情形。嚴重者，還會引起休克、腦溢血、中風及心肌梗塞等病。
3.讓更年期的心情更愉悅舒暢
情感是影響心理平衡的重要因素。起積極作用的情感如愉快、讚賞等，對人的身心健康能起到積極的影響。愉快的情緒能增強機體各器官的功能，提高工作效率，有利於身心健康；而不愉快的情緒則會降低機體各器官的功能，不利於身心健康。保持情感健康對處於更年期的男子尤為重要。
更年期女性常會發生心理波動，脾氣火爆、急躁煩惱、悲觀自責等等。在更年期正確調適心態，活出一個好心情是女性更年期保健的重要內容。
不同職業的女性，更年期的心理反應不盡相同。那麼，更年期如何進行心理調適？怎樣才能使更年期的心情愉悅舒暢呢？
（1）樂觀開朗
更年期是人生的必然一站，宛如列車的一次轉彎，發生點顛簸，不夠平衡是不足為奇的，不必大驚小怪。隻要在心理上做好充分的準備，持樂觀主義態度，性格開朗，熱愛生活，培養自己成為一個樂觀、風趣、詼諧、幽默、性格開朗的人。處世待人要心胸開闊，寬厚為懷，不事事斤斤計較，患得患失；任何事情都能拿得起、放得下，就能順利地度過更年期。
（2）情緒疏導
花開花落自有期，新陳代謝是不以人的意誌為轉移的客觀規律。更年期的心理波動和身體症狀都是暫時性的功能紊亂，大多數病人均能自然緩解。隻要注意心理調適，及時疏導情緒，即可安然度過。
（3）動靜結合
注意休息，保證睡眠，同時進行一些適當的活動，如散步、打太極拳等，陶冶情操，可較好地調適心理變化。
（4）培養廣泛興趣
如下棋、繪畫、練太極劍等，如此可從自己取得的成績中看到自身的價值，引以為樂。當一種你所感興趣的東西暫時得不到時，可由其他的方麵得到補償，使你的生活時時處處充滿著樂趣，得以滿足。
（5）調適多疑心態
有些更年期女性產生多疑心態，主要應從自身進行改善：
①學會冷靜思考。遇到有懷疑的地方，先不下結論，如事情不急，不妨等幾天後看看，時間是最好的冷卻劑和澄清劑，時間一長就水落石出了。所以“冷處理”往往是最好的處理方法。
②學會忍讓。任何事物的處理，都不可能是百分之百的合情合理，“知足者常樂”是一副很好的調節劑。
③學會心理防衛。如學會“否認”，對某些高度懷疑，但又不能得到證實的事，不是去“忘卻”，而是加以“否定”，就想像它根本沒有發生過，把心理上或情感上不願接受的事物，權當沒有這回事，以減輕心理上的負擔。如果有條件經常有意識地把自己置身於比較熱鬧的環境中，一展歌喉或翩翩起舞則更好，一切煩惱和憂愁即會煙消雲散。
④學會轉移矛盾。當傷心、焦慮、生氣時，應設法消除與緩和，變不利為有利，如出去看戲劇、聽音樂、賞畫、走親訪友、結伴郊遊等，有利於身心健康。
（6）主動與人來往
在交往中，人們可以相互交換觀點與想法，尤其是有不愉快之事時，講出來既解除了內心的憋悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解，心情會好得多。
事實上，能夠使更年期心情愉悅的方法措施很多，關鍵就是看您在遇到某些不愉快的事情時，能否積極正確地對待與處理。
4.善於情緒調控，避免火爆脾氣
女性更年期出現的火爆脾氣，是生理變化的衍生物。家人、朋友、同事、鄰裏要給予理解和諒解，更年期女性自身也要學習一些調控方法，改變和避免火爆脾氣，這也是更年期女性保健的重要一環。
一些更年期女性常產生易怒、易急躁的火爆脾氣，對一些細小的不順心和外界刺激會做出過度、過激的反應。火爆脾氣的後果使領導同事間關係失調，鄰居親友間矛盾重重，丈夫子女婆媳間難以相處，而這種關係的緊張又反過來影響更年期女性的情緒，往往使脾氣更為急躁火爆，造成惡性循環。改變和避免火爆脾氣的發生是更年期女性保健的重要一環，可從以下幾點來進行。
（1）克服消極的自我暗示
自我暗示是一種心理性症狀，在女性各個年齡階段都可發生，而在更年期更易發生。這類消極的自我暗示往往把一些並不嚴重，甚至是並不存在的情況變成心中的忐忑不安，“疑心生暗鬼”，越想越嚴重，越想就越怕，越怕就越緊張，越緊張就越容易上火、發脾氣。因此防止“小刺激大反應”的重要一條就是克服消極的自我暗示，進行積極的自我暗示，要“靜”、“製怒”、“莫生氣”。即使自己身體不舒服或有什麼疾病，也鼓勵暗示自己“一定能克服和戰勝”，自己的身體“一定能很快恢複”。同時也可找醫生檢查一下身體，當得到自己確實沒有什麼大問題的肯定結論後，就更增強了自己積極自我暗示的信心。
（2）向信任的人傾訴
物色一個自己比較信賴，能幫助自己解決思想問題的人（領導、同事、朋友、親屬），一旦心中發生惱怒時就找他（她）去談心，尋求解決問題的辦法。容易發生火爆脾氣的女性往往存在著自身的誇張，這常是她發生“小刺激大反應”情緒障礙的來源。當這位比較被信任的人把更年期女性對自身的誇張這種非理性思維進行分析後，常能幫助這些女性轉入冷靜。
（3）建立正確的情緒傳導方法
情緒傳導有自然傳導和人工傳導兩種。自然傳導又可分自身傳導（哭、鬧、笑、咬牙切齒、自傷身體等）、對人傳導（打人、罵人）、對物傳導（毀物、踢打小動物）、麻醉傳導（性發泄、借酒澆愁、猛抽煙）等。它們都屬低級傳導方法，都不足取，都不是解決火爆脾氣的辦法。而應提倡人工傳導，即通過幹工作、學習或通過看書、看電影、看電視、散步、聽音樂、跳舞等去宣泄不良情緒，達到消除火爆脾氣的目的。
（4）後退一步天地寬
凡事要順其自然，更要相信許多不順心的事過一段時間會逐步改觀的，許多看似“山窮水盡疑無路”，但不久就會“柳暗花明又一村”的。
對於自己出現的火爆脾氣，需要理智的對待，一不要放縱，我行我素任由自己脾氣火爆；二不要悲觀，為自己的脾氣變得火爆而懊惱自責，要正確的對待，學會化解，使自己有一個好心情。
5.更年期女性要知足者常樂
人多數時候是不容易滿足的，當你昔日追求的夢想變為今天的現實時，你便會又產生出一種看起來比你今天的現實更美好的夢想。許多人都認為，一旦他們實現了為自己確立的某一個具體目標時，他們就會感到幸福。
比如，有一些人的目標是賺上100萬美元；另一些人的目標是減輕10多磅的體重；還有的人的目標是找到一個心心相印的人生伴侶。這裏所說的目標，也就是人們對未來的夢想。得到一份好工作、開上一輛更好的汽車或從事一種理想的職業，都可能是人們的夢想。無論你的夢想是什麼，你都有可能認定，一旦實現了自己的夢想，就能得到自己一直在追求的寧靜與平和；就能感受到自己事業有成、生活幸福的精神滿足。
然而，情形往往並非如此。人們往往在實現了自己昔日的目標以後，仍然會感到不滿意，並不覺得自己能有今天的成果是一件可喜可賀的事情。於是又夢想著自己有朝一日要是能夠達到另外一個目標，那該多好呀！人就這樣被欲望追逐著，循環往複，任憑歲月蹉跎，卻從未真正為現在已經擁有的一切感到慶幸。
其實，你不妨捫心自問：“當我真的把那個夢想變為現實時，我的的確確感到十分幸福了嗎？”“我到底想要什麼呢？”如果你一直沉迷於一輪接一輪的渴望之中，那麼你永遠也無法讓自己立足現實。
實際上，你能夠把握住的，隻有一個時刻，那就是當前。如果你急匆匆地追逐未來，為到達所謂的目標而忽略現在，那麼，你就有可能連現在的幸福也一起失去。
6.笑口常開，樂觀地對待生活
笑，兼收養心養身雙重效果。莎士比亞說得好：“如果你一天之中沒有笑一笑，那你這一天就算白活了。”“如果一個人還笑得出來，他不算是真正的窮光蛋。”契訶夫說：“愉快的笑聲是精神健康的可靠標誌。”笑對更年期女性更為重要。