雙手握拳，以第一指關節和第二指關節為接觸點，邊移動邊按摩晈肌（晈合牙齒時，耳朵斜下方變硬的肌肉就是咬肌）。
示指彎曲，以第一指關節和第二指關節之間的部位，向上畫圈按摩法令紋處，以放鬆大頰骨肌（上唇向上伸展時使用的肌肉）。
將拇指放入嘴內，按壓連接下方的骨骼縫隙處，從嘴部內側翼突肌(後槽牙上下晈合時使用的肌肉）進行放鬆按摩。
以雙手示指指腹沿著眼眶邊緣，從眼角到眼尾滑動按摩，放鬆眼眶肌(決定眼睛睜開或者閉上的肌肉）。—雙手握拳，以第一指關節和第二指關節為接觸點，在額頭畫圈按摩，放鬆前頭肌（額頭或者抬起眉毛時用到的肌肉是前頭肌）。
以雙手拇指與示指指腹自眉頭至眉梢輕輕挾捏眉毛，放鬆皺眉肌（皺眉時用到的肌肉）。
淡化色斑
色斑的產生有先天的還有後天的鬥咖防曬不當，激素失調等原因造成，種種原因讓臉上泛起惱人的點點色斑，
趕緊弄清原因，才好對症下藥，將色斑扼殺於萌芽之中。
激發紫外線而加重色斑，所以可以認為色斑是一種物理性損傷性皮膚病。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，形成色斑。夏季日曬充足，色斑活動頻繁，斑點數目增多，顏色加深，損害變大；冬季日曬較少，斑點數目減少，顏色變淡，損害縮小。由此可知日曬是色斑發生的必需因素，所以患者應盡量避免長時間日曬，尤其在夏季。
一、抓住促成色斑的元凶
是天生的，還是後天防曬不足或激素失調造成的？要想祛除惱人的點點色斑，最關鍵的是要找到色斑產生的原因。
色斑初形成的原因
雀斑是常染色體顯性遺傳性色素沉著斑點，是從上代的遺傳基因那裏得來的，在雀斑家族的每個人的基因裏都有這種雀斑片段，世代相傳，但不是人人都表現出來。雀斑像人類的五個指頭、皮膚的顏色、眼睛的大小等很多人類遺傳特征一樣，是受上代遺傳基因影響的一種特征表現。
內分泌失調
內分泌失調也是女性產生色斑的一個重要原因，經期和妊娠期的體內性激素水平的變化，可以影響黑色素的產生。另外，生活、工作壓力增大，精神過度緊張以及飲食結構不合理等，都易導致內分泌失調。
新陳代謝減緩
新陳代謝不好的話，原本應該排出的黑色素就停留在角質層，不僅容易形成色斑，而且還會阻礙美白產品發揮作用。平時隻要注意飲食、保持睡眠充足就可以提高新陳代謝能力，一定要注意這方麵的護理。
為了卸妝摩擦肌膚，這樣的刺激會引起色斑。眼皮和嘴唇是最容易因為受摩擦而形成色斑的部位，所以不要用化妝棉使勁擦拭這些部位。此外，尼龍質地的洗臉毛巾或者浴巾過分地摩擦肌膚會使肌膚產生色斑。磨砂膏更要慎用。
白天無處不在的紫外線是色斑加重的頭號大敵，如果你防曬措施做得欠妥的話，會給紫外線留下乘虛而入的機會，所以，淡化色斑一定要保證每天防曬工作做到最充足。
不光是辦公時用的電腦，現代生活長期使用各種帶有輻射的家電，如電視機、微波爐、電冰箱等，輻射會阻礙血液的順暢流通，會使灰塵吸附在皮膚表層，從而引起皮膚的不適，臉上已長出的色斑也會加深。
由於長期使用劣質化妝品，皮膚受重金屬鉛、汞的長期傷害，致使皮膚出現色斑。一般情況下，多長在眼瞼之下，眼骨之上，呈點狀不規則分布。特別是色彩化妝品，如不易褪色的腮紅所含的色素較強烈，且不易消除。長期使用就很容易在兩頰腮紅塗抹處產生色素沉澱。
陰陽失衡
體內陰陽失衡，肝氣鬱結，致使血瘀顏麵；脾胃虛弱，氣血不能潤澤顏麵，濕熱上升至顏麵形成斑點；腎陽不足，陰氣彌散，血瘀顏麵形成黃褐斑。
分泌激素增多
藥物除可大量殺傷病原微生物之外，同時也可殺傷體內的有益菌、無害菌和組織細胞，死亡細胞得不到代謝排出，藥性物質成分不能解除，造成毛細血管堵塞、斷裂、經絡不通，直接會影響微循環，人體內的細菌與細胞生態失去平衡，血液不能正常代謝流通，造成血液色素體內垃圾淤結，而成色斑。
卸妝不會長色斑嗎？
不會，化妝品裏麵的色素不會被肌膚吸收。很多女性朋友中流傳著這樣一個說法：如果沒有用卸妝產品將妝卸幹淨的話，色素就會在肌膚上沉著，從而形成色斑。實際上沒有這樣的事，用於上妝的化妝品所使用的色素是大顆粒的，不會被肌膚所吸收。化妝品實際上就是敷在肌膚上麵用以調出顏色的。
懷孕後分泌雄孕激素增多，所以孕期女性麵頰呈現對稱分布的黃褐斑，生產後體內雄孕激素分泌恢複正常狀態，大部分人的斑自然減輕或消失。
我買的粉底液、遮瑕乳、粉狀粉底都是偏白的，塗完之後，顯得太白了，用深色的定妝散粉能蓋住嗎？該怎麼補救呢？
亞洲人的膚色都是偏黃的，所有太白就會顯得很不自然。散粉隻起到定妝效果，所以用散粉蓋的話可能會妝感太重。解決方案是：將粉底帶著到櫃台，然後找同一個係列的比較深色的粉底液把兩個調配在一起，調成最適合自己的色調。如果想追求更加自然的妝感，也可以把自己的粉底液以1：3的比例調配滋潤的乳液或精華液，用粉撲上妝，再用些散粉定妝。這樣的方法也可以試試。
想消除或淡化已經形成的色斑，少不了美白淡斑保養品的幫助，怎樣護理才是最有效的護理，現在就手把手地教給你！
選擇適合自己的美白用品
對於已經形成的色斑，可以用條狀或點狀的抗斑精華液做重點式局部修護保養。當然，先做好全臉的美白保養，提升肌膚的美白能力，再做集中保養會收到更好的效果。
雖然都是美白保養品，可是不同成分對肌膚作用也不盡相同。美白成分大致上分為三種，