步雲生活動開久坐的身體，在房間裏慢慢的走了幾圈，在窗口停了下來。
此時外邊已然更深夜靜，一眼望去，月亮早已隱身幕後，整個青城山別墅區就隻剩下紗窗前依然不知疲倦的小小飛蟲，與不停在小區內遊走巡邏的保安，其它的都陷入了不見五指的黑夜。
“呼~”
步雲生站在窗前深吸了幾口氣，隨即轉身走回了床上，左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手相合置於小腹前盤坐修煉了起來。
這是步雲生近來幾日才剛剛達成的高級修煉姿勢，也就是所謂的雙盤法！
其實盤坐分為三個等級，即自由盤、單盤、雙盤。
其中最簡單的就是自由盤坐，也是一般人最習慣的坐法，之後便是稍有難度的單盤，即左腿在上右腿在下的盤坐法，而最需要功夫的就是雙盤，左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上！
三種盤法雖然都有穩固生軀不搖動的功效，但是隨著盤法難度的提升，還會逐漸的提高身體柔韌性，鍛煉筋骨，把經絡全部打開。
而且由於雙腿動脈不過血，所以全身血液都會集中在上半身，而此時心髒又在加大供血力量，因此五髒六腑會得到大量的供血，迅速改善髒腑機能，並促進大腦供血，提高注意力，防止雜念。
可以說，這是與《真氣運行五步法》最契合的姿態！
步雲生僅僅才盤坐閉眼，意念熱流便清晰的出現在步雲生的感知中，如同往常一般，呼氣往下送入丹田。
不過今日有些特別，步雲生才僅僅行功5次，身體五感便被極大振幅！
蟲兒滋滋的微鳴、女人不停的呼嚕，甚至是微風拍打在別墅上........
還沒等步雲生從這種奇異的感覺中反應過來，丹田內突兀的出現了一絲熱氣，並且隨著功法的運行，這一絲熱氣像是澆上了汽油一般迅速升溫膨脹，一會兒就好似化作一枚火球，盤橫在步雲生的丹田中釋放者炙熱。
麵對著神奇的變故，步雲生卻沒有半點喜意，反而心跳加速，全身汗毛直立，差點跳了起來！
還好，到底是有著80多年風雨經曆的老人，步雲生緩慢的調整意念，不在往丹田輸送意念熱流。
漸漸的，火球沒有了給養便慢慢降溫消散開來，這時步雲生心中的大石頭才落了下來。
其實這火球並非什麼好事，而是“壯火食氣”之弊！
是在丹田有了明顯氣感之後，過分注意呼氣往下送，以至於丹田發熱太過，耗損了陰液！
而這，就是有著師傅或者完整真傳注釋的好處！