吸煙怎樣損害心髒血管的呢？吸煙使煙草中有毒物質進入體內可破壞動脈內膜，使其調節張力等多種功能受損，產生血管痙攣動脈硬化形成，導致血壓升高、微小血管脆性增加而破裂發生出血，還可使皮下脂肪進入血液後增加血液粘稠度，致使血流減慢，易造成腦梗塞。
有醫學家用吸1支煙做實驗發現可產生如下改變：
（1）吸1支升高收縮壓10～25毫米汞柱，長期大量吸煙引起小動脈持續收縮，久之動脈壁變厚而硬化，血壓更高。
（2）吸1支煙使心跳增加5～20次，可致心律失常，甚至引發冠心病、心絞痛發作等。
（3）吸1支煙後使手的皮膚溫度降低2～5度，足趾皮膚溫度下降3～7度，這是導致脈管炎的因素之一。
有長期吸煙的人群，平均收縮壓與舒張壓均高於不吸煙人群，吸煙是多種心腦血管疾病的危險因素。除引起高血壓外、腦卒中率為37％、心肌損害為33％，有些人會說吸1支煙的危害如此之大，我們每天1～2包煙也未出現中現象，主要是由於25％尼古丁在燃燒中破壞，近50％擴散到空氣中而真正吸到人體內的尼古丁僅有20％左右，所以未出現中毒表現。
吸煙是如何導致肺癌呢？聯合國對美、英、加拿大3國100萬以上人群進行了7次大規模的對比觀察，從肺癌死亡率來看，不吸煙的人每10萬人中有12．8人死於肺癌。每日10支以下死亡人數為92．5／10萬；每日20支以上則高達235．4／10萬，比不吸煙的高達18．4倍，我國的研究調查與國外的大致相同，總之不管哪個國家，哪個組織，其調查結果都顯示：吸煙與肺癌確實有關。吸煙引發肺癌主要是因為香煙和煙霧中的許多化學物質均為強致癌物質。有些物質雖沒有致癌作用，但經動物實驗有很強的促癌作用。
從所有的各種研究證明，吸煙是導致肺癌發病的直接誘因。冠心病的病因目前尚不十分清楚，但冠心病最主要的3個危險因素中吸煙與高血壓、高膽固醇血症並列其中，所調查吸煙與不吸煙者相比，心血管病、冠心病死亡率均高2倍。在所有的隨訪觀察中，猝死的死亡率如果為1（100）則不吸因者猝死率為44％，而吸煙者猝死率為135％，每天吸煙20支以上猝死率為217％，吸煙較多與不吸煙者相比相差幾乎5倍。
吸煙可引起哪些疾病呢？
吸煙危害健康已經是科學實驗和統計學所證明的一個不可爭辯的事實，不相信這個事實就是不想信科學，就是自欺欺人。據專家報道，目前世界除了核戰爭、瘟疫、饑餓外對人類健康危害最大的就是吸煙了。吸煙到底能誘發和引起哪些疾病呢？許多國家報道，吸煙是引起肺癌和慢性肺病的主要原因。吸煙導致冠心病致死，還能增加猝死的危險。據臨床統計膀胱癌、胰腺癌、食管癌、喉癌和口腔癌，絕大多數的發病都與吸煙有關，經常吸煙者患缺血性心髒病的危險比不經常吸煙者大3倍多。更為主要的是吸煙者使機體免疫防禦係統功能降低而引發各種疾病。
吸煙的中毒是逐漸積累、蓄積的過程，由量變到到質變，使吸煙者的許多器官者受損害的漸進過程，隻有毒素在體內蓄積到一定的劑量時才引發疾病，誘發腫瘤。
為什麼特別提出中老年人必須戒煙呢？主要是因為中老年人的蓄積中毒已到了一定的程度，如果停止繼續的蓄積，累積則不夠引發疾病的劑量而不發病，如果繼續蓄積至中毒量必然誘發疾病和癌症。所以為了自己和家人的健康戒煙，馬上行動。
在許多中老年人中知道吸煙有害者占95％，但戒煙成功者僅為5％，為什麼？他們認為吸煙的危害是醫生的誇大宣傳而已，從思想上不予理會，等到發現肺癌、冠心病是後悔已晚矣。在我們的生活中我們經常能聽到吸煙者為自己辯解說吸煙有健腦、安神，有利人際交往，夏天除蚊，冬天提神等，還有人說：“香煙就是我的命，我寧可戒飯也決不戒煙”，可是當一張CT片顯示晚期肺癌表現告知時，後悔、痛苦、自責、恐懼一切都無用了，這能怨誰呢？其次中國4億煙民中中老年人占60％，有一半死亡發生在中年期，另一半發生在老年期。
有人研究每天抽煙20支以上連續20年就可打開疾病的“開關”而誘發疾病和腫瘤。因此特別提出了中老的人戒煙的要求，如一時戒不了，則每天吸煙不超過5支。
酒是一把雙刃劍，少量是健康之友，多量是罪魁禍首，近年來不少的科學家研究均指出，適量飲酒對身體有好處。少飲酒可延緩動脈硬化，預防部分心髒病，酒的主要成份是乙醇，營養物質極少，但乙醇經肝髒代謝會轉化成熱量。大量飲酒會使人發胖，增高甘油三酯，並消耗人體維生素B，影響鈣的吸收而致骨質疏鬆症，易骨折等。大量飲酒可誘發心肌梗死和急性壞死性胰腺炎而猝死，臨床研究觀察證明大量飲酒對肝髒損害最明顯，有人研究表明，每日3兩以上5～10年可致肝硬化、肝癌。一般損害可表現為酒精性肝炎、脂肪肝，此外可致胃出血、潰瘍病、肝腫瘤、食管癌、胰腺癌等。