保健灸法是中國獨特的養生方法之一，不僅可用於強身保健，也可用於久病體虛之人的康複。所謂保健灸法，就是在身體某些特定穴位上施灸，以達到和氣血、調經絡、養髒腑、延年益壽的目的。《醫學入門》裏說：“藥之不及，針之不到，必須灸之”，說明灸法可以起到針、藥有時不能起到的作用。至於灸法的保健作用，早在《扁鵲心書》中就有明確的記載：“人於無病時，常灸關元、氣海、命門……雖未得長生，亦可得百餘歲矣。”
自前，灸法被廣泛地應用於防治臨床各科疾病。在內科疾病，有報道用瘢痕灸足三裏、曲池防治高血壓，用艾灸百會治療美尼爾氏綜合征（眩暈）、抗休克等收到很好的療效。用化膿灸或天灸風門、肺俞、腎俞、定喘、膏肓治哮喘療效也較為滿意。有人用隔薑灸配合電針治療精子減少症也取得了顯著療效。對頭痛、胃脘痛、腹痛、腰痛、胸痛、坐骨神經痛、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、強直性脊柱炎、糖尿病、外感、鼻衄、陽萎、早泄等施用灸療也取得了較好的療效。在傳染病中，有人報道對肺結核、痢疾等有較好的治療和預防作用。在外科、皮膚科疾病中，有用燈火灸治療帶狀皰疹，用薰灸治療神經性皮炎、濕疹，用直接灸治療扁平疣等，均收到一定的療效。在婦兒科疾病中，灸療對小兒厭食、月經不調、痛經、乳疾等都有較好的防治作用。艾灸至陰穴能糾正胎位，等等。
保健灸法簡便易行，安全而無多大痛苦，又可在家中操作，常年堅持施灸，可以養生保健，延年益壽，值得推廣應用。這裏介紹保健灸法最常用的一些穴位和臨床應用。
保健灸法主要穴位的臨床應用
一、灸足三裏
足三裏為足陽明胃經之合穴，具有補益脾胃、調和氣血、扶正培元、祛邪防病的功效，是養生保健的第一要穴。關於灸足三裏養生保健，我國古代有很多的記載。《醫說》雲：“若要安，三裏莫要幹”，意思就是說，若要保持身體健康平安，應常灸足三裏穴，使其灸瘡常流膿，不要幹燥愈合（即“莫要幹”）。《針灸大成》記載中風先兆時“急灸三裏、絕骨四處，各三壯”，預防中風的發生。古人還有“每月必有十日灸足三裏穴，壽至二百餘歲”之說，明確提出無病之人，常灸足三裏可以延年益壽，故也有人稱灸足三裏為長壽之灸。
施灸方法有溫和灸和化膿灸兩種。
1．溫和灸將艾條點燃後，靠近足三裏熏烤，以局部有紅暈和溫熱舒適感為度，每次施灸10～20分鍾，隔日施灸1次。
2．化膿灸在足三裏行化膿灸，艾炷如黃豆大或棗核大，1～3天灸1次，每次3～5壯。施灸後局部組織產生無菌性化膿現象，能改善體質，增強機體抗病能力。《針灸資生經》曰：“凡著艾得灸瘡，所患即瘥，若不發，其病不愈”，即是說，能化膿（即“得灸瘡”）效果好，不發膿者（即“不發”）沒有效果，把灸瘡的發或不發看成是療效的關鍵。但今人因灸瘡會給生活、工作帶來不便，少用瘢痕灸。
灸足三裏適宜於哮喘、慢性胃腸疾病、體質虛弱、發育障礙、高血壓等。
二、灸關元、氣海
關元又名丹田，是任脈經穴，又是任脈和足三陰經交會穴，為一身元氣所在。穴在臍下胞宮之上，為生化之源，男子藏精，女子藏血之處。具有通調衝任、調理氣血、補腎固精、回陽固脫的功效，主治諸虛百損及泌尿生殖係統各種病症，為養生保健強壯要穴，長期施灸可使人元氣充足，延年益壽。
氣海也是任脈經穴，具有培補元氣、調理氣機、益腎固精之功效，為保健之要穴。
關元穴和氣海穴，古代施灸多以艾炷直接灸（化膿灸），現代多用溫和灸、直接灸（非化膿灸）、隔薑灸和隔附子灸。
1．溫和灸參照足三裏溫和灸法。
2．直接灸（非化膿灸）艾炷如黃豆或棗核大小，每次5～7壯，隔日一次，10次為一療程。休息5～7天後，再進行第二療程。作為保健，每年可灸2～3療程。
3．隔薑灸取鮮生薑一塊，切成0．2～0．4厘米厚，中間用針刺數孔，上置艾炷灸之，艾炷如黃豆大或棗核大，每次施灸3～5壯，每日或隔日1次。
4．隔附子灸取附子切片0．2～0．4厘米厚，水浸透後中間針刺數孔，放在穴位上，於附子上置黃豆大或棗核大艾炷施灸，以局部有溫熱舒適感為度，每穴3～5壯，隔日1次。
三、灸神闕
神闕屬任脈經穴，具有溫補元陽、健運脾胃、複蘇固脫之效。此穴施灸可養生保健、延年益壽，多用於老年元氣虛衰、中氣不足及陽氣虛脫之證。此穴一般用灸法，禁針。常用灸法有以下兩種。